Denné postupy prevencie obezity odporúčané vedou -
The obezita Stal sa jednou z najväčších hrozieb pre nové generácie. Nárast nezdravého jedla a sedavého životného štýlu znamená, že čoraz viac detí je postihnutých týmito problémami s hmotnosťou a ich následkami, ako je cukrovka a vyššia pravdepodobnosť srdcových chorôb.
Podľa Španielskej spoločnosti pre chirurgiu obezity a metabolické choroby majú v súčasnosti dve z desiatich detí v Španielsku nadváhu. SUCHÉ. To znamená, že tento typ problému má 23% tínedžerov vo veku od 6 do 18 rokov. Aby ste sa vyhli negatívnym účinkom, musíte si vytvoriť plán, ktorý vás udrží v kondícii. Nová štúdia z Ohio State University teraz navrhuje tri denné rutiny, ako sa im vyhnúť obezita.
Rutiny od malých
Táto práca bola publikovaná v časopise Medzinárodný časopis o obezite, sa zamerala na rutiny, ktoré deti dodržiavajú doma, a na to, ako ovplyvňujú neskorší vývoj obezity, keď vyrastú. Vedci sa konkrétne zamerali na tri body: čas, ktorý išli spať, pravidelnosť času, ktorý sedeli za stolom, a čas, ktorý rodičia umožnili svojim deťom používať elektronické prístroje.
Celkovo boli analyzované 10 955 prípadov maloletých prenasledovaných od 3 do 11 rokov, berúc do úvahy, ako sa tieto tri body robili doma. Teda ak to boli rodičia, ktorí regulovali tieto cestovné poriadky alebo dovolili svojim deťom v týchto časoch šoférovať. Vedci zistili, že čím viac rodičov ovplyvnilo tieto body, tým menej problémov s obezitou zažili.
Kvalitný spánok, pravidelný čas na sedenie za stolom a málo času pred počítačom, televíziou a smartfónom spolu s väčšou prítomnosťou pohybu v každodennom živote detí sú tri postupy, ktoré pomáhajú znižovať obezitu. zabrániť. Zo všetkých bodov Sarah Anderson, jeden z autorov tohto výskumu osobitne zdôrazňuje zvyšok.
„Oddych je pre deti veľmi dôležitý a zásadný. O vplyve spánku na zdravie sa vie len málo metabolizmus“uzatvára výskumník, ktorý radí rodičom, aby svoje deti udržiavali v pravidelnom spánkovom režime, aby sa zabezpečil dobrý odpočinok a predchádzanie problémom, ako je obezita, v tomto prípade.
Prevencia obezity
Okrem týchto postupov sa môžete doma spoľahnúť na ďalšie nástroje, ktoré vám pomôžu predchádzať obezite u detí a dospelých. Toto sú niektoré z odporúčaní ministerstvo zdravotníctva aby sa doma zabránilo obezite:
- Pestré jedlo. Jesť všetko vyváženým spôsobom je vždy lepšie ako vypnúť skupinu potravín alebo zamerať stravu na jeden výrobok.
- Nikdy nevynechajte raňajky a urobte z nich najdôležitejšie jedlo dňa. Vyhnete sa tak sekaniu medzi hodinami počas dňa.
- V strave by nikdy nemali chýbať rezance, chlieb alebo ryža a tiež strukoviny.
- Mierna konzumácia tukov, sledujte množstvo vyprážaných jedál, ktoré sú zahrnuté v jedálničku najmenších.
- Sledujte množstvo pridaného cukru, ktoré deti konzumujú, a vyhýbajte sa praktikám, ako je pridávanie tejto zložky do výrobkov, ktoré ju už majú, napríklad do jogurtov.
- Pripravte sa, nerobte z týchto bodov výlučné poslanie detí. Otcovia a matky musia tiež prijať tieto normy a ísť dobrým príkladom.