Denné sebadôvera Gavrilova Victora Adriana - kancelária hypnopsychoterapie v Constante
V najtichších chvíľach sa odohrávajú najhlbšie zážitky Nietzsche
- Constanta, kraj Constanta
Aleea Nalbei 3, Bl.L118B, Sc.B, Ap. 39; Dom kultúry - Pondelok - piatok: 9:00 - 20:00
Sobota: 15:00 -20: 00 - Menovania na: 0744812076 | 0770241591
Denné cvičenie dôvery
Príprava na úspech
Pred niekoľkými rokmi som zapol televíziu, aby som sledoval reláciu BBC s názvom Ako byť šťastný. Myšlienka predstavenia bola nasledovná: Dr. Robert Holden, často nazývaný „psychológ šťastia“, sa snaží dosiahnuť, aby sa 3 depresívni ľudia cítili šťastnejšími v relatívne krátkom čase.
Každý z týchto ľudí sa zúčastnil štúdie na univerzite, ktorá analyzovala úroveň aktivity, ktorá sa uskutočňovala v ľavom prefrontálnom laloku mozgu, presný a spoľahlivý ukazovateľ šťastia, ktoré mali v každodennom živote. V priebehu nasledujúcich mesiacov by vedci dokázali presne zistiť, či sú títo ľudia skutočne šťastnejší.
Keď som uvidel úplne bezvýrazné tváre vybraných ľudí, naklonil som sa nad obrazovku a povedal: „Nemôžem sa dočkať, až uvidím, ako robí týchto zničených ľudí šťastnými.“ V televíznej šou ich Dr. Holden prinútil urobiť iba 3 veci:
1) Fyzické cvičenia
Cvičenie sa ukázalo ako silné prírodné antidotum proti depresii. Je to tak preto, lebo spotrebováva adrenalín a ďalšie chemikálie uvoľňované do krvi v dôsledku stresu a znižuje svalové napätie. Pravidelné cvičenie navyše uvoľňuje z tela prírodné chemikálie a poskytuje vám niekoľko hodín príjemný, upokojujúci a uvoľnený pocit.
Postupom času sa tieto pozitívne pocity stanú novým predvoleným nastavením toho, aké úžasné môže byť vaše telo.
2) Každý deň sa smiať 20 minút
Je dokázané, že smiech, aj keď je spočiatku nútený a umelý, zlepšuje našu náladu, celkovú náladu a pohodu. Rovnako ako pri cvičení produkuje endorfíny, vďaka ktorým sa telo cíti dobre. Dokonca aj úsmev uvoľňuje serotonín (šťastný neurotransmiter) do krvi a pôsobí ako silné antidepresívum.
3) Snažte sa mať pozitívne myšlienky
Každý z účastníkov štúdie umiestnil farebné nálepky do celého domu a do práce. Zakaždým, keď videli nálepku, museli vymyslieť niečo, kvôli čomu sa cítili dobre. To posilnilo nervové dráhy v mozgu spojené s potešením, ako aj chemikálie šťastia v ich telách.
V prvom mesiaci sa každé z týchto nových spôsobov správania stalo automatickým a bežným javom. Na konci štúdie sa účastníci vrátili na univerzitu, kde sa im opäť zmerala mozgová aktivita. Výsledky boli také úžasné, že jeden z vedcov požiadal o kontrolu vybavenia.
Všetci 3 účastníci sa zmenili: kedysi považovaní za „depresívnych“ d.p.d.v. klinicky boli teraz označení ako „mimoriadne optimistickí“ - migrovali z jedného konca rebríka na druhý!
Vlastne si preprogramovali mozog tak, aby boli šťastnejšie. Keď hovorili o svojich skúsenostiach ku koncu predstavenia, bolo zrejmé, že ich osobnosť sa zmenila k lepšiemu. Nielenže vyzerali šťastnejšie, ale boli aj mladšie.
Denné cvičenie dôvery
Zlaté pravidlo znie: „Stanete sa tým, čo praktizujete.“ A sú len 4 veci, ktoré si musíte precvičiť, aby ste sa prirodzene stali sebavedomým človekom.
1. Hovorte s dôverou.
2. Vytvorte vo svojej mysli vynikajúce, odvážne a pozitívne obrázky.
3. Pohybujte telom, akoby ste si už boli istí.
4. Riskovať aspoň raz denne.
Čím viac si tieto 4 chovania precvičíte, tým sebavedomejšie sa stanete. Za krátky čas zistíte, že nové situácie budete automaticky riešiť s dôverou, a nie so strachom, so sebadôverou a bez pochybností.
Motivujte sa k úspechu
Čo ťa motivuje?
Návšteva budúcnosti
„Motivácia je to, čo vám pomôže niečo rozbehnúť. Zvyk je to, čo vám pomôže pokračovať. “ - Jim Ryun
Doteraz sme sa zameriavali hlavne na stav dôvery - ten pocit pohodlia, sily a ľahkosti v tele. Ale pocit sebavedomia je iba polovica receptu na úspech. Keby ste zostali sebavedomí celý deň, váš život by sa nezmenil k lepšiemu. Ak chcete vo svojom živote urobiť dôležitú zmenu, musíte každý deň konať dôsledne.
Získajte motiváciu už teraz
„To, čo vidíme, závisí hlavne od toho, čo hľadáme.“ - Sir John Lubbock
Semená motivácie máme všetci v sebe. Napríklad, ak by vám zhorel dom, počkali by ste na gauči, kým sa vaše obľúbené predstavenie neskončí, než zavoláte hasičov a odídete z domu so svojimi blízkymi? Keby ste vyhrali v lotérii, premýšľali by ste o tom ešte pár týždňov, kým by ste konečne získali svoje milióny.?
V každom z týchto príkladov je „tlačidlo zapnutia/vypnutia“ pre vašu motiváciu navonok. Ale ak ste boli schopní spustiť svoju motiváciu sami, bez toho, aby ste čakali na vonkajšiu udalosť, ktorá vás prinúti konať?
Musíte sa len dívať na internet, aby ste si uvedomili, že ľudia môžu mať viac alebo menej potešenie z čohokoľvek (to mi je povedané). Predstavte si teda, čo by sa stalo, keby ste zámerne pripojili silné pocity motivácie k veci, ktorú chcete najviac robiť.?
Moderátor talkshow Montel Williams, bývalý seržant námorníctva USA, ma požiadal, aby som tento princíp predviedol vo svojej šou. Našli teda chlapíka, ktorý nemal absolútne žiadnu motiváciu upratovať dom. Išiel som o 11 ráno do jeho domu s filmovým štábom a našiel som ho ležať na gauči s fľašou piva.
Keď som sa ho spýtal, čo ho dovtedy motivovalo, nič ma nenapadlo. Pozorujúc biliardové tágo pri stene som sa ho spýtal, či rád hrá biliard. Jeho postoj sa úplne zmenil. Tvár sa mu rozžiarila a začal mi nadšene rozprávať, ako rád si za peniaze zahral biliard.
Požiadal som ho, aby si presne spomenul na jednu z najnávykovejších biliardových hier, ktoré hral, a aby vytvoril tlačidlo, ktoré by ho motivovalo na mieste. Aby bol gombík efektívnejší, požiadal som ho, aby premýšľal o najintenzívnejšom sexuálnom zážitku a pridal gombík k tomuto pocitu. Nakoniec som ho požiadal, aby si spomenul na čas, keď si povedal: „Čo do pekla! Urobím to a je to! “ - a pridal som tieto pocity k tlačidlu. Teraz bol pripravený vybuchnúť s toľkou motiváciou!
Všetko, čo sme museli urobiť, bolo spojiť ten pocit neuveriteľného nadšenia s príjemným očakávaním okamihu, keď začne pracovať v domácnosti. Požiadal som ho, aby stlačil gombík a myslel na čistenie, aby stlačil gombík a myslel na čistotu, aby stlačil gombík a myslel na čistotu, až kým sme ho nemuseli brániť v práci, kým nebudeme umiestňujeme kamery.
Po niekoľkých minútach šťastne žehlil oblečenie v obývacej izbe a v kuchynskom dreze svietilo veľa čerstvo umytého riadu. Jediným problémom bolo, že k použitiu vysávača vložil toľko pozitívnych pocitov, že stále viac stláčal tlačidlo, aby si urobil viac a viac potešenia. Necelú hodinu po tom, čo sme k nemu dorazili a našli ho ležať na gauči, sme mu museli opustiť miestnosť, aby mohol stráviť pár chvíľ sám so svojim milovaným vysávačom.!
Ciele, ciele, ciele!
Právomoc založiť tel
„Človek je zviera, ktoré sleduje svoj účel. Jeho život má zmysel, iba ak sa usiluje o svoje ciele a bojuje za ne. “ - Aristoteles
Všetko, čo sme v živote dosiahli, je výsledkom plánovania. To neznamená, že sa mi v živote nikdy niečo spontánne nestane, ale skutočnosť, že vždy viem, kam mám namierené.
Rôzne výskumy ukazujú, že mať ciele je veľmi dôležité z hľadiska úspechu a biografie vedúcich osobností histórie tento výskum podporujú. Ak teda chcete získať niečo hodnotné, musíte mať ciele - ale veľa záleží na tom, ako si ich stanovíte.
Na veľkosti skutočne záleží
Vaše ciele musia byť dostatočne veľké, aby vás dostali z postele - aby ste sa cítili motivovaní tesne pred stlačením tlačidla. Byť „v práci trochu efektívnejší“ alebo „schudnúť 2 kg“ je zriedka dostatočne veľký cieľ. Potrebujete VEĽKÉ ciele - ciele, ktoré vzbudia vašu vášeň, prinútia vás pohnúť zadkom a konať. Týmto spôsobom sa uľahčia všetky vaše činnosti v každodennom živote. Ako povedal Donald Trump: „Máte 50 000 myšlienok denne, urobte ich aspoň skvelými!“
Pred rokmi mi trvalo celú večnosť, kým som sa ráno zobudil a vyšiel z domu. Skúšal som si stanoviť ciele ako „zobudiť sa o niečo skôr“ alebo „zobudiť sa plný energie“, ale nič nefungovalo. Potom som si jedného dňa sadol a začal som navrhovať VEĽKÉ ciele - napríklad: mať vlastnú televíznu šou, budovať impérium v oblasti podnikania a pozitívne prispievať do sveta. Spočiatku som si nevšimol veľký rozdiel - ale všimlo si to okolie.
Napríklad si pamätám, že som jedného rána vstal z postele o piatej a išiel na sever Anglicka v televíznej šou Richarda a Judy. Moja priateľka sa ma pýtala, prečo som taký plný energie. Sedel som, premýšľal a uvedomil som si, že som začal považovať každú činnosť, ktorú podnikneme, za krok k môjmu veľkému cieľu, a to k úspechu v živote. Berúc do úvahy svoje SKVELÉ ciele, ranné vstávanie z postele už jednoducho nie je problém.
Koho zaujíma, čo nechceš
Ako dieťa mama a môj brat vždy hovorili: „Nefajčite!“ Predtým, ako o tom mohla hovoriť, mi na nič také ani len nenapadlo - ale potom, čo som bol opakovane vystavený jej návrhovej sile, som bol taký zvedavý, že som sa do toho čoskoro schoval. garáž a ja som pľul pľúca.
Príbeh mi napadol pred niekoľkými rokmi, keď som pracoval s golfovým šampiónom, ktorý začal viac hádzať loptičky na piesok. Keď som s ním išiel na ihrisko a sledoval, ako hrá, prekvapilo ma, že posiela loptičky priamo uprostred piesočnej prekážky. Po položení niekoľkých otázok mi bolo jasné, čo robí.
Zakaždým, keď sa pripravoval na výstrel, vizualizoval loptičku vstupujúcu do piesku, vyrezal obraz červenou farbou a povedal si: „Nemusím ju posielať na piesok!“ Inými slovami, naprogramoval svoju myseľ tak, aby robila presne to, čo nechcel.
Na ďalšom výstrele som požiadal golfistu, aby zistil, ako NEPOSIELA loptu do jamky. Aj keď sa na mňa pozeral ako na blázna, urobil to, čo som požiadal. Ďalšia zasiahnutá lopta dopadla asi meter od jamky.
Dôvod, prečo tento návrh tak dobre fungoval, je tento: aby ste „niečo neurobili“, musíte si najskôr myslieť, že to robíte. Skúste napríklad teraz nemyslieť na slony - no tak, žiadne slony!.
Preto je veľmi dôležité, aby ste sa pri koncipovaní svojich SKVELÝCH cieľov zamerali iba na to, čo CHCETE. Precvičovanie dosiahnutia cieľa mať na pamäti. A nemyslite si, že pokaždé, keď sa zameriavate na svoje ciele, uspejete - len si predstavte, čo by sa stalo, keby ste to urobili.!
Je to iba o vás
„Všetci máme talent. Rozdiel je v tom, ako to používame. “ - Stevie Wonder
Ďalšou chybou, ktorú ľudia často robia, keď začnú pracovať na svojich SKVELÝCH cieľoch, je to, že opíšu svoje ciele na základe toho, ako sa chcú ostatní zmeniť. Frázy ako „Chcem, aby ma manžel častejšie vozil z mesta“ alebo „Chcem, aby sa ku mne môj šéf správal s väčšou úctou“, nie sú cieľmi - sú to ilúzie a nezmenia vás, nech by boli akokoľvek príjemné. život, ak sa nespolieha na činnosť.
Bez ohľadu na to, aké silné sú naše mysle, zatiaľ nikto neobjavil spôsob, ako ovládať všetko, čo sa nám stane, alebo čo robia ostatní. Ale máme veľa kontroly nad svojimi vlastnými pocitmi a svojím správaním. Ciele ako „Budem mimo mesta najmenej trikrát týždenne“ alebo „Požiadam, aby som bol v práci rešpektovanejší“ vás postavia späť na sedadlo vodiča.
Rozdeľte svoje ciele na menšie ciele, až kým pre vás nebude ľahké konať
„Nič nie je ťažké urobiť, ak si to rozdelíš na menšie úlohy.“ - Henry Ford
Kamarát môjho herca dostal hlavnú rolu v predstavení vo West Ende. Na rozdiel od kina, kde sa natáčajú krátke scény, ktoré zriedka presahujú niekoľko minút, ho myšlienka zapamätať si 3 hodiny dialógu ohromila.
Keď ma požiadal, aby som mu pomohol, najskôr som ho požiadal, aby hru rozdelil na 2. Potom som ho požiadal, aby rozdelil každú polovicu na jednotlivé scény. Zrazu musel pracovať na niekoľkých menších kúskoch, nie na veľkom, ohromujúcom.
Keď zvládol každý z menších kúskov, dával ich dokopy ľahšie a ľahšie. Už keď predvádzal pieseň, ktorá sa tešila vynikajúcim recenziám, naraz myslel iba na jednu skladbu.
Keď si ľudia prvýkrát predstavia svoje SKVELÉ ciele, niekedy sa trochu zľaknú a myslia si, že ich nikdy nedosiahnu. Ale keď ich rozdelíte na menšie ciele, uvidíte, že môžete dosiahnuť čokoľvek, čo ste si predsavzali.
Aké malé by mali byť tieto ciele?
Dosť malé na to, aby ste mohli konať smerom k ich uskutočneniu v priebehu nasledujúcich 24 hodín!
Štyri jednoduché kroky k úspechu
Tu je všetko, čo si musíte pamätať:
1. Vytvorte si dostatočne veľké ciele, aby ste ráno vstali z postele.
2. Zamerajte sa na to, čo chcete, a iba na to, čo chcete.
3. Uistite sa, že vaše ciele súvisia iba s vami.
4. Podeľte sa o svoje ciele, aby ste mohli ľahšie konať
-Pokračovanie v ďalšom článku-
Online psychologické služby v poslednej dobe významne pribúdajú, ale svoju úlohu a dôležitosť odôvodňujú tým, že sú efektívne a veľmi praktické. Kvalita zvuku je vynikajúca. Máme štúdiový mikrofón. Menovania: 0770 241 591 alebo 0744 812 076