Sedem jedál, ktoré udržujú váš mozog zdravý a pomáhajú vám sústrediť sa - názor Temešváru

S pribúdajúcimi rokmi ľudia starnú, čo znamená, že telo stráca vitalitu a bdelosť a mozog to neignoruje. Dobrou správou je, že môžete zvýšiť svoje šance na udržanie zdravia mozgu, ak do svojej stravy pridáte „inteligentné“ jedlá a nápoje.

sedem

Cukor
Cukor je obľúbené palivo v mozgu - nie kryštály, ale glukóza produkovaná ľudským telom zo spotrebovaného cukru a sacharidov. Preto sladký nápoj zvyšuje vašu krátkodobú pamäť, myšlienkové pochody a duševné schopnosti. Ale nadmerná konzumácia cukru má opačné účinky.

Kofeín
Kofeín vás môže nabiť energiou a pomôcť vám sústrediť sa, dodá vám energiu navyše, ale len krátkodobo. Ale príliš veľa kávy môže spôsobiť, že sa budete cítiť mizerne a nepokojne.

ryby
Zdroj bielkovín často spojený so zdravím mozgu pochádza z rýb bohatých na omega3, mastnú kyselinu nevyhnutnú pre fungovanie a vývoj mozgu. Tieto zdravé tuky sú úžasné pre výkon mozgu: strava bohatá na omega 3 koreluje s nízkym rizikom vzniku demencie a mozgovej príhody; spomaľujú psychický úpadok a zohrávajú zásadnú úlohu pri zlepšovaní pamäti, keď ľudia starnú. Pre zdravý mozog a srdce konzumujte viac ako dvakrát týždenne.

Orechy a čokoláda
Vlašské orechy a semená sú zdrojom vitamínu E, ktorý súvisí s menším poklesom kognitívnych funkcií s pribúdajúcim vekom. Tmavá čokoláda obsahuje tiež silné antioxidanty. Okrem toho obsahuje prírodné stimulanty, ako je kofeín, ktoré zvyšujú koncentráciu.