Denník na chudnutie o veľkosti 1,90 a 115 kg

Všetko je už v nadpise, účastníci sú vítaní: D

veľkosti

Od dnes chcem schudnúť! Kolíska momentálne 115 kg s výškou 190 cm. to je nezdravé a tiež to nevyzerá dobre: ​​P preto konečne chcem schudnúť! Potrebujem však vašu pomoc, veľa tipov a podporu @:). Bol by som veľmi rád, keby sa niekto chcel ku mne pridať:).

Spočiatku som si stanovil cieľovú hranicu 100 kg ako cieľ, akonáhle sa to splní (dúfam, že: D), ide to ďalej, ale je dôležité stanoviť si realistické ciele

Budem sem každý deň písať, čo som jedol, či, kedy, koľko a akému športu som sa venoval (napr. Jogging, jazda na bicykli atď.)

Moja prvá správa bude teda nasledovať dnes večer. Zúčastnite sa!

do večera: P

Nemusím chudnúť, ale aj tak by som chcela o pár kíl menej. Pretože moja chuť k jedlu nie je momentálne taká silná, je to dobrý nápad.

Myslím, že sa vo výžive a športe pohybujem veľmi dobre (sám som športovec, študujem šport a venoval som sa výžive), a preto vám rád pomôžem s akýmikoľvek otázkami.

Veľa šťastia a nestrácajte srdce.

btw. včera som nemohol používať počítač, takže tu sa stalo včera

ráno: 2 klobásové rolky

obed: cestoviny s kúskami moriek

večer: 2 klobásové rolky

medzi tým: asi 3 - 5 mini-sušienok ^^

tréning: 3 opakovania -> 50x7kg na ruku, takže 50-krát a opakované 3-krát s každou rukou. celkom 150-krát/ruku

Dnešná správa príde neskôr

Mám ďalšiu otázku, bez čoho by ste sa mali absolútne zaobísť?

Z plánu nikdy nič neodstraňujte. Jedzte všetko, ale s mierou.

Mali by ste šetriť (ale iba šetriť, nie šetriť): Sladké, veľmi tučné, mastné mäso.

Na druhej strane z toho môžete jesť, kým nebudete sýti: cestoviny, zemiaky, ryža, hydina, ryby

S mierou: syr, mlieko (najlepšie 1,5%), mliečne výrobky, klobásy (uprednostňujú sa nízkotučné odrody), sušienky a koláče.

Bez obmedzenia: ovocie a zelenina, ako aj nápoje (čaj, voda)

Behal som asi 2km. to urobilo niečo dobré!

tu, kde žijem, je les, vždy okolo neho behám. Minule som bol naozaj zadýchaný a často som si dal prestávku alebo odišiel. ale tentokrát som to prebehol (len som to nechal krátko medzi tým, v polovici cesty je pekná lavička:). Vždy robím polčas.). Keď som potom cítil, že je to príliš rýchle, znížil som tempo, ale nezastavil som sa a nešiel som: D. Takže dnes som jedol nasledovné:

Raňajky: nič, keďže som sa zobudil až o 1: D

Poludnie: tanier fazuľovej polievky s krajcom chleba

Večer: Možno sa pozriem. pekná rybacia formička ^ ^ (s korením na papriku: D)

Tréning: 2 km jogging a opäť s mojimi činkami 150/paže:)

už ide skvele