Denník pálenia záhy

pálenia

Na raňajky bol biely chlieb s džemom, pomarančovým džúsom a kávou - a potom pálenie za hrudnou kosťou. Čo však teraz vyvolalo pálenie záhy? Bol to pomarančový džús alebo káva? Aby ste sa v budúcnosti čo najviac vyhli páleniu záhy, je dôležité zistiť, ktoré potraviny u vás vyvolávajú príznaky. Denník o pálení záhy vás v tom podporuje.

Ako súvisí pálenie záhy a strava?

Pálenie záhy a strava - medzi týmito dvoma látkami často existuje súvislosť. Jedlo, ktoré je príliš mastné, príliš korenené alebo príliš kyslé, dáva žalúdku zabrať: Nielenže sú trávnejšie ako iné jedlá, môžu tiež zabezpečiť produkuje viac žalúdočnej kyseliny sa stáva. Výsledok: pálenie záhy.

Všeobecne existujú jedlá, ktoré zvyknú byť sa považujú za nezlučiteľné ako ostatní. Zahŕňajú napríklad:

  • mastné a vyprážané jedlá
  • ostré korenie
  • kyslé ovocie
  • sýtené nápoje

Všeobecné pravidlo, čím mastnejšie a chutnejšie jedlá, tým je pravdepodobnejšie, že vás bude páliť záha. Vynechanie známych vinníkov nie je všeliek: Reakcia na jedlo sa líši od človeka k človeku. Napríklad, ak niekto reaguje na pomarančový džús s pálením záhy, ďalší nemusí mať rovnaký problém. Nakoniec váš žalúdok rozhodne, ktoré potraviny dráždia a ktoré nie. Ako však teraz zistíte svoje osobné spúšťače?

Veľmi jednoduchá metóda je zohnať si ho Veďte si denník. Tam si postihnutí všimnú, kedy dôjde k páleniu záhy a čo predtým jedli a pili. Ak chcete získať zmysluplné výsledky, veďte si denník o pálení záhy najmenej dva týždne dlho. Takto môžu chorí zistiť, ktoré potraviny v nich vyvolávajú pálenie záhy. Po konzultácii so svojím lekárom by ste mali mať: Zmena stravy myslieť si.

Pretože však strava nie je jediným faktorom, sú tu aj ďalšie faktory, preto si ich tiež všimnite. Príklad: Jete kurací šalát vhodný pre žalúdok, ale noste nohavice s príliš utiahnutým opaskom. Ak dôjde k páleniu záhy potom, nemusí to byť kuracie mäso. Môže to jednoducho znamenať, že je pás príliš utiahnutý. Určité situácie môže preto viesť aj k páleniu záhy. Mali by ste si preto položiť nasledujúce otázky:

  • Boli ste v poslednej dobe v strese?
  • Fajčíš?
  • Piješ alkohol?
  • Noste častejšie tesné oblečenie, ako sú pančuchové nohavice alebo opasky?
  • Máte nadváhu?

Ak dôjde k páleniu záhy, mali by ste si všetky tieto faktory tiež podrobne zapísať do denníka. Len tak sa to dá konkrétne zistiť, aké spúšťače sú za sťažnosťami - a nakoniec sa im vyhnúť.

Denník o úpale: takto to funguje!

Diár je navrhnutý tak, aby vám pomohol odhaliť vášho vlastného vinníka pálenia záhy. Môžete si buď sami navrhnúť jeden z nasledujúcich vzorov, alebo si môžete jednoducho stiahnuť nasledujúci denník o pálení záhy a vytlačiť si ho.

Deň Čas Jedlo (jedlo/pitie) Iné situácie (stres, fajčenie) Stupnica bolesti (0-3) Stupnica bolesti (o hodinu neskôr)

Ako vypĺňate denník o pálení záhy? Postupujte nasledovne:

  1. Najprv napíš Dátum a čas vo vašom denníku.
  2. Mali by ste mať denník čo najpodrobnejšie Olovo: Určite si zapisujte každé jedlo a pitie. Ak ste napríklad jedli šalát s mozzarellou, paradajkami a uhorkou, nestačí si šalát iba zapísať. Je potrebné poznamenať každú jednu prísadu, ako aj obväz. S nápojmi buďte opatrní: ak ste si dali šálku kávy (150 ml) s cukrom a mliekom, zapíšte si ju tiež.
  3. Krok cez deň zvláštne situácie Napríklad, ak máte zvýšený stres alebo ste pravdepodobne fajčili cigaretu, mali by ste si tiež zaznamenať túto informáciu.
  4. Potom sledujte, ako váš žalúdok reaguje a zhodnotiť bolesť. Môžete použiť nasledujúcu klasifikáciu:

0: Toto jedlo/situácia nespôsobila žiadne pálenie záhy.

1: Toto jedlo/situácia spôsobila malé nepohodlie.

2: Toto jedlo/situácia spôsobila mierne nepohodlie.

3: Toto jedlo/situácia spôsobila ťažké pálenie záhy.

  1. Naplňte asi hodinu po jedle Znova index bolesti von.
  2. Denník by ste si mali viesť po celý deň Vyplňte zakaždým, keď sa napijete, niečo na zjedenie alebo niektorá z vyššie uvedených situácií vystaviť.
  3. Ponechajte si denník najmenej dva týždne preč. Potom by ste mali byť schopní prečítať svoje osobné spúšťače pomocou indexu bolesti.
  4. O výsledkoch diskutujte so svojím lekárom. Potom urobte protiopatrenia, ako je zmena stravovania alebo zníženie stresu.