Denník stravovacieho plánu Raffaella - strana 2 - fórum na chudnutie - Fórum na chudnutie

Zoštíhľovacie fórum o strave, chudnutí a udržiavaní hmotnosti.

Raffaellov stravovací plán/denník

Moderátori: Roger, Casara

Príspevok od Raffaello »31.05.2006, 8:38 hod

zjedený:
1 jablko
2 plátky rustikálnych lupienkov s jarným tvarohom (ľahké)
1 rolka VK s 2 plátkami bylinkového syra (svetlá)
1 tenký plátok slnečnicového chleba s diétnym maslom
1/2 paradajky
1/2 mozzarelly
pár plátkov veľmi jemných kuracích plátkov
1 vajce
1 čerešňový jogurt 0,1%

pil:
Káva s mliekom/SS IIII
Poháre s vodou II
0,5 ltr. čaj
2 ltr. Voda v štúdiu
Dúfam, že ďalších 0,5 ltr. v priebehu večera

Šport:
20 minút sediaci bicykel
20 minút bežiaci pás (rýchla chôdza, ľahká cesta do kopca)
30 minútový kurz vybavenia

Uvedomujem si, že mám minulý týždeň a včera skutočne svedomie. Sotva dôverujem tomu, čo jesť. Dnes večer to bude šport.
Sakra.

ÚPRAVA 20:55
Teraz, keď som večeral, som mohol úplne zaplniť žalúdok. Nie som hladný, ale. waaaaaah. Chuť do jedla. Je dobré, že som stále spotený zo športu, inak by som dostal čipsy na benzínovej pumpe a zjedol KAŽDÉHO
HIIIILLLLFFEEEEEEEE.

Vek: 26 rokov
Veľkosť: 180 cm
BMI: 30,56

Príspevok od Raffaello »1. 6. 2006, 12:01 hod

zjedený:
1 miska vločiek jahodového müli s trochou mlieka
1 jablko
1 plátok slnečnicového chleba s Nutellou

pil:
Káva s mliekom/SS IIII
Poháre s vodou II
1 ltr. Voda v štúdiu

Šport:
1 hodina pilates
20 minút bežiaci pás, rýchla chôdza, ľahká cesta do kopca

Ok. všetci, ktorí chcú pokarhať. teraz môžeš.
Odkedy som dnes ráno vstal, bolo mi tak zle. Musel som sa prinútiť do müsli, jablko šlo tak. Niečo liahnem, dúfam, že do zajtra to bude lepšie. moja mama oslavuje narodeniny

---