Denný šport dlhý život FITNESS; ZDRAVIE; WEAKENING o
A štvrťhodina cvičenia denne stačí na to, aby sa predĺžila dĺžka života o niekoľko rokov navyše, uviedli vedci z Inštitútu pre demografické štúdie pri Taiwanských inštitútoch zdravotného výskumu. Podľa vedcov to platí dokonca aj pre tých, ktorí trpia kardiovaskulárnymi chorobami.
Taiwanskí vedci tvrdia, že nie je dostatok informácií o účinkoch cvičenia kratšieho ako 150 minút týždenne, čo sa všeobecne odporúča. Preto sa rozhodli analyzovať výhody pociťované po niekoľkých objemoch cvičenia skupinou 400 000 ľudí (mužov a žien v približne rovnakom percente), ktorí žijú na Taiwane a ktorí boli podrobení vyšetreniu. medicínsky štandard, v období 1996-2008. Subjekty štúdie boli zoskupené na 5 úrovniach aktivity: neaktívna, nízka, stredná, vysoká a veľmi vysoká, vychádzajúc z toho, čo uviedli v dotazníkoch o fyzických cvičeniach.
Počas monitorovacieho obdobia asi 8 rokov boli zaznamenané všetky úmrtia. Vedci potom odhadli riziko úmrtia zo štyroch kategórií aktivít vo vzťahu k skupine neaktívnych, ako aj na priemernú dĺžku života v každej kategórii.
Výsledky ukázali, že subjekty s nízkou úrovňou aktivity, ktoré cvičili 15 minút denne alebo približne 92 minút týždenne, mali o 14% nižšie riziko úmrtia a o 3 roky vyššiu priemernú dĺžku života v v porovnaní so sedavými ľuďmi. Posledne menovaní mali o 17% vyššie riziko úmrtia ako najmenej aktívna skupina.
Vedci tiež zistili, že každých 15 minút cvičenia sa okrem skupiny s najmenším objemom aktivity znížilo o ďalšie 4% riziko úmrtia z náhodných príčin a o 1% úmrtie spôsobené rakovinou.
Výsledky sa zamerali na všetky vekové skupiny a rovnako na mužov i ženy. Boli sledovaní zdraví ľudia aj osoby trpiace kardiovaskulárnymi chorobami.