Desať jedál, ktoré musíte jesť, ak chcete po sviatkoch rýchlo schudnúť Novinky
Nikdy nie je neskoro zmeniť svoje kulinárske návyky. Jedzte tieto jedlá, ak chcete schudnúť!
1. Zelený čaj
Tento nápoj má magické účinky a je jednou z najzdravších potravín, ktoré môžete jesť. Obsahuje veľa antioxidantov a je cenným spojencom, keď chcete schudnúť. Štúdie preukázali, že účinné látky v zelenom čaji pomáhajú odstraňovať tuk, ktorý sa hromadí v bunkách.
2. Jogurt
Prírodný jogurt obsahuje probiotiká, ktoré pomáhajú zlepšovať trávenie v žalúdku. Zdravý žalúdok je štítom proti leptínovej rezistencii, jednému z hormonálnych faktorov zodpovedných za obezitu. Namiesto odtučneného alebo ovocného jogurtu zvoľte celý jogurt. Posledne menované obsahujú vysoké množstvo cukru, čo pomáha zvyšovať riziko cukrovky a srdcových chorôb.
3. Ovsené vločky
Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí pravidelne jedia ovsené vločky namiesto sáčkovitých obilnín, majú optimálnu hladinu cholesterolu a správnu váhu. To je možné vďaka skutočnosti, že ovsené vločky obsahujú dostatok vlákniny, aby zabezpečili pocit sýtosti až do obeda. Vyhýbajte sa sladeným ovseným vločkám a vyberte si tie jednoduché!
4. Právnik
Existuje niečo, v čom avokádo nie je dobré? Avokádo obsahuje pozoruhodné množstvo zdravých tukov, ktoré sú zároveň veľmi nasýtené a sú nepriateľom brušných tukov na bruchu. Zdravé avokádové tuky zaisťujú dlhodobý pocit sýtosti a kŕmia vás prírodnými a zdravými výživnými látkami.
Keď dodáte telu zdravé tuky, bude postupne vylučovať uložené nezdravé tuky.
5. Jačmeň
Jačmeň je obilnina s veľmi vysokým obsahom vlákniny, pôvodom z Blízkeho východu, ktorá sa najčastejšie používa na chlebové cesto alebo ako náhrada ryže. Rovnako ako akékoľvek iné celozrnné výrobky, je jačmeň dôležitou súčasťou každej diéty na chudnutie.
6. Mandle
Mandlí, podobne ako iným orechom, sa dlho vyhýbali kvôli mýtu, že majú veľmi vysoký obsah mastných kyselín. Štúdie preukázali, že mandle patria medzi najlepšie stimulanty procesu chudnutia. Mandle obsahujú veľa dobrých tukov, ktoré pomáhajú telu rôznymi spôsobmi (trávia, sú plné), sú vynikajúce a nájdete ich kdekoľvek.
7. Ríbezle/čučoriedky
Okrem toho, že je ríbezle vynikajúci a vynikajúci dezert, prináša aj veľa zdravotných výhod. Sú plné antioxidantov a obsahujú veľa vitamínu C a E. Štúdie potvrdili, že pravidelná konzumácia ríbezlí prispieva k chudnutiu. Môžu sa jesť ako také, pridávať sa do ovsených vločiek na raňajky alebo sa z nich môže stať lahodný džús.
8. Miso
Starodávna japonská polievka, ktorá obsahuje zmes fazuľovej pasty a tofu, cibule a morských rias, je lahodná, plná chutí a každá misa polievky obsahuje iba 25 gramov sacharidov a 2 gramy bielkovín. Má vysoký obsah mastných kyselín a je bohatý na vitamín B12.
9. Fazuľa
Fazuľa so všetkými svojimi odrodami prispieva k chudnutiu niekoľkými spôsobmi. Fazuľa zmierňuje chuť na občerstvenie a nespracované potraviny a stimuluje proces spaľovania tukov a kalórií. Fazuľa je ochrancom srdca a pomáha regulovať krvný tlak a hladinu cholesterolu.
10. Nakladaná kapusta
Rovnako ako iná fermentovaná zelenina, aj kyslá kapusta obsahuje veľa probiotík, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie črevnej flóry. Zdravá črevná flóra pomáha udržiavať silný imunitný systém a chráni pred chronickými zápalmi žalúdka a inzulínovou rezistenciou, faktormi spojenými s obezitou.