Desať výhovoriek, prečo nešportovať

autor: Veronica Radulescu, utorok 1. apríla 2008, 11:38

nešportovať

Ste príliš zaneprázdnení športom? Zistite, že nie ste jediní, kto si nájde takúto výhovorku. Pokiaľ ide o viktimizáciu, ľudia sú veľmi vynaliezaví. Vymýšľam najrôznejšie veci, aby som vyšiel čistý. Neuvedomujú si, že jediný, kto prehrá, sú oni sami.

1. Nemáš čas. Vieme! Väčšina sa dovoláva práve výhovorky, ale na všetko existuje riešenie. Ak by ste, absurdne, nemali na pohyb polhodinu, určite si nájdete každú 10 - 15 minút, čo, dokopy, činí 30 minút. Vstávajte skoro a urobte niekoľko osviežujúcich cvičení. Vzdajte sa výťahu. Pamätajte, že cvičenie vám dodáva energiu a čím viac máte, tým viac vecí toho dňa dosiahnete.

2. Nemôžeš celý život športovať. Keď si myslíte, že cvičenie by malo byť súčasťou vášho denného režimu, cítite sa ohromený. Uvoľnite sa! Nemusíš meniť svoj život zo dňa na deň. Začnite navrhnutím malých cieľov: každý deň vyliezť po schodoch, ráno chodiť 10 minút alebo zdvíhať činky. Časom môžete zvýšiť čas a vyskúšať nové veci.

3. Cviky sú bolestivé! Nemusíte šliapať do pedálov, kým sa nevzdáte. Počas jazdy na bicykli by ste mali byť schopní konverzovať. Ak chcete schudnúť, bolo by dobré dať na stroj niekoľko váh navyše, ale nie natoľko, aby ste natiahli herniu alebo namáhali svaly.

4. Nemotivuje ťa to k športu. Ak ste unavení, vystresovaní alebo sa nudíte, je ťažké pokračovať. Ak tomu chcete zabrániť, zmeňte si rozvrh na 4 - 6 týždňov, vyskúšajte niečo nové, zvýšte počet cvičení, intenzitu alebo trvanie.

5. Chceš športovať, ale vo svojom voľnom čase sa musíš venovať deťom. Nemusíte zanedbávať svoju rodinu a chodiť do posilňovne. Skúste športovať, zatiaľ čo deti spia, alebo ich prinútte tiež cvičiť. Vezmite ich von do parku, behajte, hrajte futbal, tenis atď.

6. Nevieš, aké cviky máš robiť. Dnes táto výhovorka nie je podporovaná. Existuje toľko kníh, časopisov, webových stránok, DVD na najrôznejšie témy, že iba ak nechcete, neviete.

7. Nevideli ste žiadnu zmenu v tom, ako vyzeráte. Nechudnete dostatočne rýchlo?

Vitajte v realite. Nepriberáte cez noc a nechudnete toľko, koľko sa dá. Keď športujete, dajte telu čas na reakciu. Môže to trvať až 12 týždňov, kým to začne vyzerať tak, ako chcete. Medzitým sa pokúste využiť ďalšie výhody, ktoré vám šport ponúka.

8. Nedovoľte si členstvo v telocvični. Za športom nemusíte chodiť do posilňovne. Môžete chodiť koľko chcete. Váhy sú lacné a dajú sa použiť na veľa cvičení. Nehovoriac o nespočetných videách o aeróbnej gymnastike, ktoré sú k dispozícii na internete.

9. Stále si sa snažil športovať, ale toľkokrát si to vzdal. Ľudia to rýchlo vzdajú, pretože plánujú príliš veľa tréningov, pracujú príliš veľa, bez prestávky a unavujú sa. Aby ste v tejto situácii neskončili, je dobré sa príliš nenadchnúť a nezabudnúť na zavedenie niekoľkých prestávok v programe.

10. Nenávidíš šport. Musíte pochopiť, že šport je nevyhnutný, najmä preto, že máte sedavé povolanie. Ak neradi beháte, nájdite si niečo iné, čo vám vyhovuje. Môžete jazdiť na bicykli alebo vystúpiť na horu. Skúste urobiť určité veci skôr, ako poviete, že sa vám nepáčia.