Desať gr; Prečo nefajčiť nie je dobré; n w; re
Svetový deň bez tabaku sa obracia na zdravý rozum fajčiarov. Desať dôvodov, ktoré by vám mohli pomôcť prestať fajčiť
- Aby ste vyzerali lepšie: Každý fajčiar aj tak vie, že cigarety nie sú zdravé. Nikotín a dechtové materiály vás z krátkodobého hľadiska nemusia ochorieť, ale z dlhodobého hľadiska poškodia takmer všetky orgánové systémy. Kto chce mať v starobe rakovinu, CHOCHP, infarkt alebo mozgovú mŕtvicu? Ak chcete prestať, mali by ste poznať samého seba. Dôležité otázky: Môžem to urobiť iba prostredníctvom čistej vôle? Potrebujem odborné vedenie? Mám brať lieky? Najúspešnejšou metódou je podľa Manfreda Neubergera z Med-Uni Viedeň metóda koncového bodu. Nastavíte si deň, kedy chcete prestať a vyhodíte všetky fajčiarske potreby. Výhody: Čoskoro budete vyzerať lepšie (pokožka, zuby), pri chôdzi po schodoch sa menej nafúknete a chuť a vôňa sa vrátia späť. Tip pre ambicióznych: vnímajte vôľu ako sval, ktorý by sa mal trénovať každý deň.
Mať viac peňazí: Fajčiari, ktorí fajčili cigaretu za 5,20 eura na deň, ušetria ročne 1 898 eur a za tri roky 5 694 eur. Každý fajčiar si môže vypočítať svoj individuálny zisk na blitzrechner.de/rauchen.
Relaps ako motivácia: Relapsy sú súčasťou ukončenia liečby. Obzvlášť prvé tri týždne sú ťažké. Okrem fyzického stiahnutia z nikotínu je najväčšou výzvou zmena jeho správania („V tejto situácii som vždy fajčila“). Výhoda: Porušenie vlastných rutín vás robí flexibilnými. Tí, ktorí to riadia šesť mesiacov, majú veľkú šancu zostať nefajčiarom. Relapsy po 18 mesiacoch sú veľmi zriedkavé. Utešujúca správa: čím viac relapsov ste už zažili, tým vyššia je šanca, že sa stanete nefajčiarom.
Aby ste zachránili kĺby pred zničením: Sedem cigariet denne zvyšuje riziko vzniku reumatoidnej artritídy viac ako dvojnásobne. Podľa toho fajčiari trpia reumou častejšie ako ostatní ľudia a rýchlejšie u nich postupuje aj deštrukcia kĺbov. Postihnuté sú najmä ženy. Riziko sa zvyšuje po niekoľkých rokoch a pretrváva až 15 rokov po ukončení fajčenia. Vedci majú podozrenie, že fajčenie spôsobuje dysfunkciu imunitného systému.
Už nemusíte vidieť príšerný Tschickpackerln: Vyvolávajú znechutenie a spôsobujú zlé svedomie: šokujúce obrázky na škatuľkách cigariet. A napriek tomu fungujú, najmä u mladých ľudí, ako ukazuje nedávna štúdia nemeckého ústavu pre výskum zdravia: Varovné štítky do značnej miery vyvolávajú negatívne emócie, pričom mladí ľudia, ktorí nikdy nefajčili, reagujú emotívnejšie ako mladí ľudia, ktorí fajčia. Rozhodujúcimi pocitmi u respondentov sú strach, znechutenie a smútok.
Kvôli deťom: Dym sa dostáva do tkanín a stien, a teda aj do pokožky a orgánov detí. Keď sa z rodičov stanú nefajčiari, deti majú z toho dvojnásobný prospech: z krátkodobého hľadiska, pretože u detí fajčiarov je oveľa pravdepodobnejšie, že majú zápal stredného ucha, a z dlhodobého hľadiska, pretože vdychovanie dymu môže viesť k astme, rakovine, metabolickým poruchám a ochoreniam imunitného systému aj v dospelosti. Rodičia sa často upokoja tým, že fajčia iba vonku na balkóne. Ale: "Štúdie ukazujú, že látky, ktoré sa pri fajčení uvoľňujú, sa dajú zistiť na rukách, odevoch a potom aj v domácom prachu. Deti sa napokon plazia po podlahe," hovorí lipský pediater Freerk Prenzel a vie, že produkty rozkladu sú dôkaz zložiek dymu v moči detí. Fajčenie v automobiloch je obzvlášť škodlivé pre deti. Nezáleží na tom, či je spustená klimatizácia alebo otvorené okno.
Vyskúšajte raz niečo nové: Vezmime si napríklad hypnózu. Miera úspešnosti tejto formy nefajčenia je medzi 40 a 60 percentami. Zvyčajne stačia štyri sedenia. To, ako ľudia reagujú na hypnózu, je úplne iné.
Pretože „alternatívy“ tiež škodia: Ponechať to rovnaké je lepšie ako prepnúť. Najmä preto, že stuhnuté tepny znovu získajú pružnosť, iba ak úplne prestanete fajčiť, hovorí lekár Manfred Neuberger. E-cigarety nespaľujú tabak, ale skôr odparujú tekutinu, ktorá väčšinou obsahuje nikotín. Vedci si protirečia s vyhláseniami o dlhodobých účinkoch. Posledné americké štúdie však naznačujú, že pravidelná konzumácia vedie k podobným poruchám ako tabakový dym. Neuberger: „Denné používanie elektronických cigariet zdvojnásobuje riziko srdcového infarktu, tabakové cigarety riziko strojnásobia a striedavé používanie tabaku a elektronických cigariet ho znásobuje.“
Ak už rakovina existuje: Prestať fajčiť pomáha aj vtedy, keď ste chorí. Ukazuje to aktuálna štúdia Med-Uni Viedeň s pacientmi s rakovinou prostaty. Výsledok je u fajčiarov s diagnostikovanou rakovinou prostaty významne nižšie riziko relapsu, ak prestanú fajčiť. Pacienti, ktorí naďalej fajčia, majú naopak výrazne vyššie riziko relapsu, rozvoja nových metastáz a zvýšenej úmrtnosti špecifickej pre rakovinu. 15 až 20 percent mužov v západnom svete bude v určitom období života postihnutých rakovinou prostaty a 2,6 percent na ňu zomrie.
Súhlasím s používaním cookies na účely webovej analýzy a digitálnej reklamy. Aj keď budem naďalej používať tento web, považuje sa to za súhlas.
Tu môžem odvolať svoj súhlas. Viac informácií nájdete v zásadách ochrany osobných údajov.
Došlo k chybe. Skúste neskôr prosím.
Deaktivovali ste cookies. Aby ste mohli súhlasiť, musíte vo svojom prehliadači aktivovať cookies a znovu načítať stránku.