Desať na desiatu Týchto desať jedál zabije chrípku
Vonku je mokro a chladno, vo vnútri vďaka zapnutému kúreniu sucho a dusno a neustále na vás kašlete alebo kýchate. Niet pochýb o tom, prechladnutie a chrípka v tomto ročnom období zažívajú boom.
Ak nechcete hneď brať pilulky, môžete jesť proti nepríjemným vírusom, pretože existujú jedlá, ktoré sa ukážu ako účinná zbraň proti prechladnutiu a chrípke.
Pravidelne to len okusujte, vďaka čomu je imunitný systém vhodný na výzvy chladného obdobia!
Každý deň od 10 hodiny je na BILD náš zoznam „Desať o desiatej“ s desiatimi originálnymi faktami, tipmi alebo nápadmi na danú tému - nechajte sa každé ráno desaťkrát prekvapiť.
DNES: Desať účinných potravín proti chrípke
grécky jogurt
Grécky jogurt obsahuje obzvlášť veľké množstvo probiotických baktérií, ktoré ako zdravé mikroorganizmy zabezpečujú rovnováhu našich črevných baktérií. Vyvážená črevná flóra je nevyhnutná pre imunitný systém, preto je vhodné vždy zaradiť probiotiká vo forme jogurtu alebo kefíru do vlastného jedálneho lístka.
Slepačia polievka s rezancami
Babičkin domáci liek na chrípku číslo jeden je naozaj tvrdý, pretože slepačia polievka má protizápalové vlastnosti. Polievka tiež blokuje určité biele krvinky, ktoré môžu spôsobiť zápal a opuch slizníc. Slepačia polievka obsahuje tiež zdravé prísady, ako sú vitamíny, železo a zinok - energia pre chorľavý imunitný systém.
Zelený čaj
Zelený čaj je skutočným prameňom zdravia, ktorý môže priniesť úľavu pri viac ako 60 chorobách. Najmä čajové polyfenoly a katechíny v zelenom čaji majú antibakteriálne, antivírusové a protizápalové účinky. Zelený čaj svojim vysokým obsahom vitamínu C podporuje imunitný systém pri obrane proti vírusom. Ak chcete niečo trvale urobiť pre svoj imunitný systém, mali by ste si každý deň dopriať ich šálku.
zázvor
Či už ako horúci zázvorový čaj alebo lahodná mrkvovo-zázvorová polievka, koreň je zo zdravotného hľadiska skutočne všestranný. Ďumbier podporuje hojenie poškodených slizníc pri nachladnutí a má expektoračný účinok na kašeľ a choroby v oblasti hrdla.
Citrusové ovocie
Aj keď vitamín C obsiahnutý v citrusových plodoch nemôže - ako sa predpokladalo - zabrániť prechladnutiu, ochorenie môže skrátiť o 100 miligramov denne. Okrem citrusových plodov sú dobrým zdrojom vitamínu C aj paprika, ovocie kivi, ananás, brokolica a zemiaky.
Sardinky
Najmä v zime trpí veľa ľudí nedostatkom vitamínu D z dôvodu nedostatku slnečného žiarenia. Pre silný imunitný systém však telo potrebuje vitamín D, takže v mnohých štúdiách majú ľudia s jeho nedostatkom zvýšené riziko prechladnutia. Okrem oleja z tresčej pečene, sleďa a sardinky sú vynikajúcim zdrojom vitamínu D.
hovädzie mäso
Zinok je zázračná zbraň na choroby spojené s vírusmi, pretože je jedným z nevyhnutných stopových prvkov pre metabolizmus. Zinok teda aktívne podporuje imunitný systém a zároveň pôsobí protizápalovo. Ak si nechcete zvýšiť rovnováhu zinku napríklad konzumáciou pečene, mali by ste pravidelne jesť kúsok hovädzieho mäsa alebo sa napiť hovädzieho vývaru.
cesnak
Cesnak účinkuje proti baktériám, stimuluje imunitný systém a je tiež dobrý na trávenie - nečudo, že sa zázračná hľuza používa v lekárstve už tisíce rokov.
med
Med obsahuje látky, ktoré pôsobia ako antibiotiká. To je dobré na ochranu pred infekciami v hornej časti krku a predchádza sa kašľu a bolestiam hrdla. Med je tiež účinný proti infekciám v tejto oblasti. Ale nie priemyselný med, ktorý sa ohrieva - najlepší efekt má za studena fúkaný nemecký včelí med, ktorý je bohatý na zdravé blokátory infekcie.
Rakytník
Nenápadná pôvodná rastlina, ktorá sa pravidelne užíva, ponúka vynikajúcu ochranu pred prechladnutím a pre imunitný systém. Bobule rakytníka majú desaťkrát viac vitamínu C ako citrusové plody. Medzi ďalšie cenné účinné látky patrí vlastná vláknina, ktorá ovocie obsahuje, pre lepšie trávenie, karotenoidy, provitamín A, betakarotén, vitamín E a bioaktívna látka lykopén, ako aj množstvo antokyanov.
Staňte sa fanúšikom a už nikdy nepremeškajte epizódu - „Desať o desiatej“ na Facebooku!