Desať nízkokalorických superpotravín Mamaplus
Leto je určite najlepším obdobím, ako sa zbaviť nechcených kíl. Teplo a vonkajšie aktivity vás odrežú od chuti do jedla a široká ponuka ovocia a zeleniny je veľmi atraktívna. Aké sú potraviny, ktoré podporujú chudnutie a pomáhajú vám udržiavať pohodu, sa dozviete nižšie.
Zelené jablká
Jablká sú skvelým zdrojom nestráviteľných zlúčenín, ktoré sa líšia rozmanitosťou. Štúdie ukazujú, že pomáhajú liečiť obezitu. Zelené jablká sú užitočné na pestovanie priateľských baktérií v hrubom čreve kvôli veľkému množstvu nestráviteľných zlúčenín, ako sú polyfenoly a vláknina, a nízkemu obsahu sacharidov. Zelené jablká by mohli zabrániť niektorým chorobám spojeným s obezitou a chronickými zápalmi, ktoré vedú k cukrovke. Obnovuje rovnováhu zdravých baktérií v hrubom čreve a stabilizuje metabolické procesy, ktoré ovplyvňujú zápal a sýtosť.
Špargľa
Špargľa má nízkokalorické vitamíny a minerály a sodík. Obsahuje dobré množstvo vitamínu B, A, C, kyseliny listovej, vlákniny, tiamínu, kyseliny listovej, medi, chrómu, selénu, mangánu, fosforu, horčíka, riboflavínu, železa, niacínu, draslíka, rutínu, zinku a vápniku. 90 g špargle poskytuje 20 kalórií, čo z nej robí jednu z najlepších potravín na chudnutie.
Brokolica
Brokolica je jednou z prospešných potravín pre všetkých, ktorí sa snažia schudnúť. Skladá sa z veľmi malého množstva kalórií a obsahuje menej ako 1% tuku. Okrem toho, že vitamín C nájdete aj v surovej alebo mierne sparenej brokolici a preukázateľne zlepšuje schopnosť tela spaľovať tuky počas tréningu. Rôzne výskumy tiež dospeli k záveru, že telo využíva vitamín C na výrobu karnitínu, zlúčeniny, ktorá telo inšpiruje pri premene tuku na palivo, a nie ukladaní ako telesný tuk.
Ružičkový kel
Častá konzumácia ružičkového kelu je pre chudnutie mimoriadne prospešná. Ružičkový kel má veľmi nízky obsah kalórií (pol šálky 78 gramov vareného a scedeného ružičkového kelu váži asi 28 kalórií a 5,26 gramu vlákniny) a malé množstvo tuku. Zároveň obrovské množstvo vitamínu C v ružičkových klíčkoch pomáha telu spaľovať tuky pri miernom cvičení. Dostatočné množstvo vitamínu C prispieva k zvýšeniu oxidácie telesného tuku pri miernom alebo intenzívnom cvičení.
Vedci z Arizonskej štátnej univerzity zistili, že cvičením sa spaľovalo viac tukov, keď sa im každý mesiac podávalo 500 mg tabletiek vitamínu C každý mesiac, ako tým, ktorí ich príjem nezvýšili. Preto sa odporúča každý deň jesť dostatočné množstvo ovocia a zeleniny bohatých na vitamín C, ako je napríklad ružičkový kel. Odporúčaním je vypiť pohár horúceho citrónu pred cvičením a na raňajky dať pol šálky ružičkového kelu na chudnutie.
Uhorky
Uhorky vylučujú toxíny a odpad z tela. Účinne tiež lieči artritídu, pretože čistí kyselinu močovú. Pomáha pri vylučovaní moču. Zlepšuje tiež funkciu pečene, obličiek, močového mechúra a funkcie pankreasu. Je účinný pri kontrole cukrovky a krvného tlaku. Pravidelne konzumovaná uhorka je veľmi užitočná pri chudnutí.
Denný príjem uhorkovej šťavy pomáha pri liečbe ekzémov a dny. Pridanie uhoriek do stravy zabráni problémom so žalúdkom a pľúcami. Zlepšuje pružnosť svalov, podporuje krvný obeh a upokojuje nervy. Uhorka je bohatá na minerály, ktoré zabraňujú štiepeniu nechtov na prstoch a prstoch.