DESAŤ POTRAVÍN, KTORÉ POMÁHAJÚ UDRŽAŤ VAŠU AKCIU DENNEJ HMOTNOSTI

Autor: Cristina Lica/Dátum uverejnenia: 19-07-2012 21:07

ktoré

Ak chcete schudnúť, jedzte jedlá s bielkovinami (vajcia, jogurt), vlákninou a korením (škorica, feferónky).

Výrobky bohaté na bielkoviny, ale s nízkym obsahom sacharidov, ako sú vajcia, quinoa alebo grécky jogurt, udržujú vašu chuť k jedlu pod kontrolou a pomáhajú telu spáliť viac kalórií.
„Jedzte vlákninu. Sú nevyhnutné pre správne fungovanie tráviaceho traktu, najmä v podmienkach, keď sa dodržiava diéta. Diéta s nízkym obsahom vlákniny vedie nielen k zvýšeniu konzistencie črevného obsahu, ale aj k zníženiu rýchlosti vylučovania, ktorá časom vedie k výkrmu “, hovorí odborníčka na výživu Lygia Alexandrescu.
CINNAMON. Štúdie ukazujú, že škoricová príchuť reguluje hladinu cukru v krvi. Môže kontrolovať chuť do jedla a dochucovať kávu, čaj alebo ryžu mliekom.
PEPPER. Obsahuje kapsaicín, látku, ktorá znižuje chuť do jedla a urýchľuje spaľovanie kalórií. „Kapsaicín znižuje chuť do jedla a reguluje krvný tlak, ale môže aktivovať hemoroidy a dráždiť žalúdok,“ varuje špecialista.
VODNÝ MELÓN. Obsahuje veľa vody a má málo kalórií. Ďalším ovocím, ktoré vám pomáha pri chudnutí, sú jablká, hrušky, grapefruit a bobule.
SLADKÉ ZEMIAKY. Na rozdiel od bežných zemiakov, ktoré musia byť „vymastené“ maslom, syrom alebo smotanou, sú sladké, pečené, dostatočne voňavé, že už nepotrebujú ďalšie vysokokalorické ozdoby.
VAJCIA. Štúdie ukazujú, že tí, ktorí raňajkujú jedlá s vysokým obsahom bielkovín, majú lepší pocit hladu ako tí, ktorí si vyberajú jedlá s vysokým obsahom cukru. „Vajcia je indikované v strave, pretože poskytuje veľké množstvo albumínu a obsahuje veľmi málo sacharidov,“ dodáva potravinársky špecialista.
KÁVA. Nápoj, ktorým začíname svoj deň, zintenzívňuje náš metabolizmus a pomáha nám rýchlejšie spaľovať kalórie. Mliečna káva alebo špeciality zo šľahačky nemajú rovnaké účinky. „Účinok stimulácie spaľovania tukov je spôsobený obsahom vitamínu B3,“ vysvetľuje odborník na výživu.
Prečítajte si tiež:

Naše odporúčania

Predseda senátneho výboru pre zdravie Laszlo Attila (UDMR), ktorý sa uchádza o nové volebné obdobie,

Viac ako 80% rumunských spoločností používa systémy plánovania zdrojov organizácie (ERP -…