Desať prikázaní pre zdravie tela a duše Dr.

desať

1. JEDZ ZDRAVO:

„Požehnaná si krajina, ktorej vládcovia jedia v pravý čas, aby posilnili svoju silu.“ (Kazateľ 10:17).

Výživa je jedným z najdôležitejších prvkov pre udržanie zdravia. Správny postoj k výžive je možné zaujať iba na biblickom základe. Potvrdzujú to dnes vedecký výskum. Vegetariánska strava bola pôvodná strava vytvorená človekom a potvrdila sa po páde do hriechu. Správna strava by mala brať do úvahy nasledujúce odporúčania:

  • znížiť spotrebu tukov (najmä živočíšneho pôvodu) a cholesterolu. Vyberte si potraviny s relatívne nízkym obsahom týchto látok, ako sú: zelenina, ovocie, obilniny a nízkotučné mliečne výrobky; používajte metódy varenia s nízkym alebo žiadnym obsahom tuku;
  • dosiahnuť a udržiavať ideálnu telesnú hmotnosť (v tomto zmysle znížiť tuky a cukry vo vašej strave a zvýšiť fyzickú aktivitu);
  • zvýšiť spotrebu sacharidov (sacharidov) zlúčenín a vlákniny (celozrnné výrobky, zelenina, strukoviny a ovocie);
  • znížiť soľ vo vašej strave;
  • znížiť spotrebu cukru ako takého a cukrových prípravkov (džem, koláče, džúsy sýtené oxidom uhličitým, zmrzlina atď.)
  • jesť v pravidelných hodinách a nič medzi jedlami (stačia 2 - 3 jedlá denne);
  • voda sa konzumuje medzi jedlami (najmenej pol hodiny pred jedlom a 1-2 hodiny po jedle);
  • jesť zeleninu (ovocie alebo zeleninu) pri každom jedle;
  • vylúčiť prípravu vyprážaných jedál a tukov všeobecne

vylúčiť potraviny, ktoré obsahujú tepelne upravené tuky;

  • nejedzte mäso, jedlá so syntetickými farbivami alebo syntetickými príchuťami alebo silné korenie (horčica, ocot, feferónky, korenie, škorica, klinčeky atď.).

2. NEMÁTE RÁD DROGY NA TRH ALEBO LÁTKY S PODOBNÝM ÚČINKOM (Alkohol, tabak, káva, nealkoholické nápoje s obsahom kofeínu).

Droga je látka, ktorá sa do tela dostáva s príjemným pocitom a vytvára závislosť v tom zmysle, že na udržanie pocitu pohody človek, ktorý ho užíval, cíti potrebu pokračovať v jeho užívaní a postupne zvyšovať použité dávky.

Kvôli tomuto efektu vytvárania drogovej závislosti je zahrnutý aj alkohol, káva, tabak, ako aj niektoré lieky (napríklad prášky na spanie, anxiolytiká). Ich dlhodobé užívanie (takmer nemožné v dôsledku závislosti zabrániť) vedie k nespočetným chorobám. (rakoviny, kardiovaskulárne choroby, cirhóza, žalúdočné vredy, neurózy) a postupná fyzická a psychická degradácia, ktorá často vedie k nezvratným vážnym situáciám.

3. BUĎTE AKTÍVNI A KOMBINUJTE DUŠEVNÚ A FYZICKÚ ČINNOSŤ

Rovnako ako u každého nepoužívaného stroja, ktorý hrdza z dôvodu nečinnosti a ľudské telo potrebuje harmonickú činnosť, aby si udržalo svoje kvality. Pohyb je zákon života. Vonkajšia fyzická aktivita spojená s intelektuálnou prácou je veľmi užitočná na rozšírenie našich fyzických a intelektuálnych schopností a užitočnosti pre rodinu a spoločnosť do vysokého veku.

4. UROBTE OBJEDNANÚ A VYROVNANÚ AKTIVITU A ODDYCHOVAJTE SI A VEDOME SA K NICH RÁDE

Oddych je rovnako dôležitý ako činnosť pre dlhý a užitočný život. Odpočinok zahŕňa počet hodín denného spánku v závislosti od veku (20 hodín u dojčiat, 10 hodín u predškolákov a malých školákov, 8 hodín u mladých dospelých a 5-6 hodín u starších ľudí), ale aj takzvaný aktívny odpočinok, ktorý znamená zmenu programu s inou činnosťou, ako aj rekreáciu uprostred prírody (prechádzky, exkurzie, šport, ale nie formou súťaží, ktoré zahŕňajú škodlivý stres pre telo).

5. Zachováva čistotu tela, odevov, domu a životného prostredia. NEZNEČIŠŤUJTE ​​A NEVYHNÚŠAJTE BÝVANIE V ZNEČISTENOM PROSTREDÍ

Hygiena je nevyhnutným prvkom pri predchádzaní veľkému počtu závažných, niekedy dokonca smrteľných chorôb. Dodržiavanie hygienických pravidiel chráni osobu, ktorá ich rešpektuje, aj ľudí v ich okolí. Ak nemôžete zmeniť stav znečistenia životného prostredia, v ktorom žijete, ideálne riešenie, je možné zmeniť toto prostredie, pokiaľ je to možné, za lepšie.

6. LIEKY UŽÍVAJTE IBA NA SKÚŠKE DOBRÝCH TRÉNEROV

Takmer všetky (ak nie všetky) lieky majú vedľajšie účinky alebo vedľajšie účinky, niektoré veľmi závažné. Mnoho ľudí užíva lieky bez lekárskeho predpisu lekára, často na ochorenie, ktoré sa uzdraví samé alebo pre ktoré nakoniec navštívi lekára, kde sa zistí, že liek bol užitý nesprávne alebo v nevhodných dávkach. Je poľutovaniahodné, že existuje veľa lekárov, ktorí predpisujú lieky bez jasného odôvodnenia, a tak sú pacienti vystavení riziku nezmyselných vedľajších účinkov. Všeobecne platí, že dobre vyškolený lekár nepredpisuje veľa druhov liekov (zriedka až 5 liekov na lekársky predpis) a dáva pacientovi veľmi jasné pokyny o dávkach, trvaní liečby a pravidelných kontrolách, ktoré musí chronický pacient dodržiavať.

7. MILUJTE RODINU A DOKAZUJTE TÚTO LÁSKU CEZ SLOVA A ČINY

Láska a harmónia v rodine, príjemné vzťahy medzi manželmi a medzi rodičmi a deťmi dávajú rovnováhu a duševnú pohodu a veľa prispievajú k udržaniu fyzického a duševného zdravia všetkých členov rodiny. Táto náklonnosť a vzájomné sympatie sú vyjadrené príjemnými slovami a príjemnými tónmi, ktoré nesmieme šetriť, ale aj príslušnými činmi. To vylúči mimomanželský sex, vylúčenie výdavkov bez vzájomného poradenstva a umožní rodine tráviť čo najviac voľného času spolu.

8. POMÁHAJTE SVOJIM ĽUDOM PORUCHU

„Je šťastnejšie dávať ako dostávať.“ (Skutky 20:35)

Spokojnosť, ktorú získate, keď uvidíte výsledok svojej práce v prospech ostatných, ďaleko preváži nad utrpenou hmotnou stratou.

9. BÁŤ SA BOHA, DODRŽUJTE SVOJE PRIKÁZANIA a PRIJME VERU Z JEŽIŠA

"Bojte sa Boha a zachovajte Jeho prikázania. To je povinnosť každého človeka," hovorí múdry Šalamún. Poslušnosť božského zákona nás chráni pred zlými následkami tu na zemi, dáva nám prísľub dlhého života na zemi a nekonečného budúceho života. Ježišova viera nám umožňuje dodržiavať prikázania Božieho zákona tak, že ich vtlačíme do svojich sŕdc.

10. NECHAJTE PRETRVAVÉ SPOJENIE S BOHOM CEZ MODLITBU

Boh nám dal výsadu, že môžeme s Ním hovoriť v modlitbe. Môžeme mu predložiť všetky svoje žiadosti a potom ísť k svojim každodenným povinnostiam s dôverou, že nás Všemohúci Boh bude viesť a chrániť. Jeho odpoveď nemusí byť presne taká, ako sme sa pýtali, alebo sa môže oneskoriť, ale budeme vedieť, že pri akýchkoľvek problémoch alebo ťažkostiach je s nami a dá nám všetko, ako vie. Že je pre nás lepší. S touto istotou v našich srdciach môžeme napredovať cez všetky životné ťažkosti, s vedomím, že náš život je v Jeho rukách.