Prečo je to tak? pravá; Dieta tak komplikovane dr

dieta

Po prečítaní 10 rôznych časopisov pre ženy je zmätok úplný, ak by človek dúfal v užitočné stratégie pre svoju vlastnú a údajne správnu stravu.

Jediná správna strava

Každý časopis vyhlasuje svoje tipy za jedinú správnu stratégiu pre dokonalú a správnu výživu.

  • Vyvarujte sa tukov.
  • Nejedzte sacharidy.
  • Jedzte každé 3 hodiny.
  • Jedzte iba každých 5 hodín.
  • Nejedzte po 18:00.
  • Vynechajte večeru.
  • Nahraďte jedlá diétnymi nápojmi.
  • Vyhýbajte sa ovociu.
  • Jesť zásadu kombinácie jedál.
  • Jedzte iba ananás.

Mnohé z týchto konceptov si navzájom odporujú a nakoniec zanechajú čitateľa úplne strateného. Ako spotrebiteľ, ako by ste sa mali rozhodnúť, či je článok o „jedinej správnej strave“ otázkou hlbokých znalostí alebo iba marketingovým pučom na zvýšenie predaja časopisu?

Základné vedomosti o výžive

V tejto diskusii s toľkými rôznymi protichodnými radami je podľa mňa proporcionalita často stranou: ľudia si začnú miešať tipy, ktoré si prečítali, a jedia veľmi jednostranne, hladujú alebo horlivo počítajú kalórie bez toho, aby mali základné nutričné ​​znalosti. vlastnosť.

Aký je účel vylúčenia ovocia z potravy, pretože obsahuje fruktózu, ale večer, keď dostanete chuť, prepadne skrinku so sladkosťami? Podľa môjho názoru príklady ako tento ukazujú na zvyšujúci sa význam základných poznatkov o výžive, ako aj praktických rád, ktoré je možné implementovať aj do každodenného života.

Uľahčite to

Som veľkým fanúšikom zjednodušovania vecí. Podľa môjho názoru je jednoduché vysvetlenie zložitých otázok umenie. Často, v závislosti od problémovej situácie, sa už dajú dosiahnuť veľké úspechy pomocou jednoduchých stratégií.

Ak chcete skutočne schudnúť, môžete si napríklad na pár dní zapísať, čo sa v akom čase zjedlo alebo vypilo. Napríklad na základe tohto výživového protokolu môže byť ľahkým prvým krokom k vypitiu viac. V tejto súvislosti objasnenie súvislostí a pozadia často vytvára efekt aha. Implementovať tipy je oveľa jednoduchšie, keď viete, aký je dôvod tohto odporúčania.

Týmto spôsobom môžete krok za krokom meniť svoje stravovacie návyky, ktoré na rozdiel od rôznych diét môžu z dlhodobého hľadiska zabezpečiť normalizáciu stravovacieho správania, zlepšenie zdravia a dosiahnutie vlastnej požadovanej hmotnosti.

Viac o výžive sa dočítate na mojej webovej stránke tu: