Desať trikov, ktoré vám pomôžu schudnúť bez prílišného úsilia

Aby ste prirodzene schudli, potrebujete „malé“ dlhodobé zmeny: pohodové jedlo, viac spánku, menej alkoholu, ale viac zeleného čaju a raňajky bez párkov, informuje www.evz.ro.

Mnoho ľudí podrobuje svoje žalúdky „kotlíkom“ a obracia psychiku hore nohami, len aby zhodili pár kíl. Uniká im skutočnosť, že musia iba revidovať svoje denné návyky. Napríklad si vyhraďte dostatok času na jedlo, doprajte si viac spánku, „nakrájajte“ alkohol a klobásy a znovu objavte „zakázané“ jedlá.

Vypnite hodiny na 20 minút, doprajte si akýkoľvek dúšok a sústreďte sa výlučne na jedlo podľa vzoru „pomalého stravovania“. Pokojné jedlá stimulujú hormonálnu činnosť, ktorá reguluje chuť do jedla. Ponáhľajte sa blokuje signály, ktoré mozog prenáša, a nakoniec jeme viac.