Desať vecí, ktoré potrebujete vedieť o kyseline listovej Web «Švajčiarskej nadácie kyseliny listovej»
1. Krásna pokožka
Vaša pokožka sa zhruba raz za mesiac úplne obnoví: staré kožné bunky odumierajú a zanechávajú prach ako šupiny. Nové kožné bunky dorastú späť - a to je presne miesto, kde kyselina listová podporuje vaše telo - pretože urýchľuje tvorbu nových kožných buniek. To je dobré pre pevnú pokožku a proti vráskam, dôvod na úsmev. A o smiechu je známe, že je veľmi zdravý. Viac informácií >>
2. Šťastie
Keď máme depresiu, naše neurotransmitery v mozgu sú nevyvážené - sme smutní, apatickí a cítime sa prázdni. Aby mohli nervové bunky v mozgu nerušene komunikovať, potrebujú obzvlášť veľké množstvo vitamínov B, ako je vitamín B9. A vitamín B9, čo je jednoducho iný názov pre kyselinu listovú. Viac informácií >>
3. Turbo pre spermie
Rýchle, početné a šikovné - také by mali byť spermie. Život však často prichádza medzi: nevyvážená strava a stres v každodennom živote nie sú dobré pre kvalitu spermií. Pretože spermie sú veľmi citlivé. Vedci zistili, že kyselina listová a zinok, dokopy, môžu zvýšiť počet spermií o viac ako 70 percent. Viac informácií >>
4. Naštartujte svoj kardiovaskulárny systém
Kyselina listová má účinok znižujúci homocysteín. Nikdy si to slovo nepočula? Ja tiež nie. Ale je to veľmi jednoduché, takmer ako v reklame: Vďaka prostriedkom na čistenie vodného kameňa sa kávovary opäť lesknú a ľudia sa zase lesknú. Všetko je v poriadku. Kyselina listová má veľmi podobný účinok: zabraňuje vápenateniu tepien a tým znižuje riziko mozgových príhod. Rovnako ako v reklame, aj tak lepšie. Viac informácií >>
5. Zdravý štart do života
Najlepšou ochranou na prevenciu malformácií v embryu je kyselina listová. Znižuje riziko malformácií, ako je otvorený chrbát, rázštep pier a podnebia, srdcové chyby a malformácie močových ciest o 35 až 83 percent. Ako? Konzumáciou dostatočného množstva kyseliny listovej, 400 mikrogramov denne, pre budúcu matku. Tak ľahké? Takmer. Pretože je nevyhnutné, aby žena začala užívať kyselinu listovú jeden mesiac pred tehotenstvom. Preto: Každá žena, ktorá chce mať deti, by mala užiť najmenej 400 mesiacov pred otehotnením a prvých dvanásť týždňov tehotenstva 400 mikrogramov kyseliny listovej denne. Viac informácií >>
6. Znižuje riziko rakoviny
Jedna vec prvá: Dodnes nie je známa žiadna forma výživy, ktorá by mohla zabrániť rakovine. Existuje však niekoľko odporúčaní, ktoré znižujú riziko rakoviny: Vyvarujte sa obezite, obmedzte konzumáciu alkoholu a konzumujte mäso a tuky vo veľkom množstve. A existuje súvislosť medzi hladinou kyseliny listovej a rizikom vzniku rakoviny. Takže nezabudnite: každý deň jedzte ovocie a zeleninu a podľa možnosti používajte celozrnné výrobky. Pretože tieto potraviny obsahujú veľa kyseliny listovej. Viac informácií >>
7. Zabudnite na demenciu
Kyselina listová rozbieha mozog grandiózy: V Holandsku sa viac ako 800 seniorov zúčastnilo štúdie a dostávalo každý deň kyselinu listovú alebo len placebo na kontrolné účely. Aký bol výsledok? Mozgový výkon seniorov, ktorí denne konzumovali kyselinu listovú, sa výrazne zlepšil. Takže do toho, rýchlo upečte sušienky (samozrejme s múkou obsahujúcou kyselinu listovú) a prekvapte starých rodičov. Viac informácií >>
8. Skvelé vlasy a silné nechty
Kto to nevie: Zasiahne slávny Deň zlých vlasov a potom sa zlomí klinec. Rýchlo bežal do lekárne a kúpil si ošetrenie vlasov a nechtov, aby si zachránil deň. Alebo len pre upokojenie svedomia. Pretože buďme úprimní: Kto zvládne naozaj prejsť mesiacmi vyliečenia? No to je jedno. Pohľad na štítok prezrádza: v týchto kapsulách je veľa kyseliny listovej. Pretože kyselina listová podporuje rast vlasov a nechtov. Viac informácií >>
9. Alergie a astma
Atchoo! Odborníci tvrdia, že viac ako milión ľudí vo Švajčiarsku trpí sennou nádchou. Dnes vieme, že klesajúca hladina kyseliny listovej zvyšuje riziko alergických nadmerných reakcií. Alebo naopak: Dostatok kyseliny listovej môže znížiť náchylnosť na alergie a astmu. No teda: Zbohom senná nádcha, alergie a astma! Viac informácií >>
10. Ochlaďte sa
Ste to, čo jesť vaša matka: Strava vašej matky počas tehotenstva je rozhodujúca pre vývoj nervového systému a mozgu. Štúdie ukazujú, že dobrý prísun kyseliny listovej podporuje nielen psychomotorický vývoj, ale aj to, že deti neskôr vykazujú menej príznakov hyperaktivity. Viac informácií >>