Desaťdňová anticelulitídna diéta

Vytvoril Rauch v stredu 20. novembra 2013

Asi 80% všetkých žien je postihnutých týmto estetickým problémom celulitídy (pomarančovej kože). Jedná sa o preliačiny v oblasti nôh, zadku, bokov a nadlaktia. Je to spôsobené ženským hormónom estrogénom. Celulitída sa môže v priebehu života zvyšovať, ale niekedy po menopauze opäť zmizne. Príčinou je zmena tvaru podkožného tukového tkaniva. To závisí od hladiny estrogénu, a preto sa vyskytuje v rôznej miere. Táto slabosť spojivového tkaniva môže byť ovplyvnená fajčením, tabletkami a kŕčovými žilami. Ľudia s nadváhou sú postihnutí viac.
Najefektívnejšou metódou na zmiernenie tohto estetického problému je zníženie hmotnosti prostredníctvom zmeny stravovania a budovania svalov. Ak sú svaly posilnené, potom sa zvyšuje krvný obeh a zaisťuje sa zvýšený prirodzený lymfatický odtok. To zlepšuje zadržiavanie vody v tele a ovplyvňuje priaznivejší vzhľad.

Účinok zmeny stravovania na vyvážené potraviny bohaté na vlákninu ešte nebol dokázaný. [1] Faktom však je, že zdravá výživa pozitívne vplýva na naše zdravie a stimuluje metabolizmus. To ďalej pomáha predchádzať nadmernej hmotnosti alebo ju chudnúť. Celulitíde sa nedá celkom vyhnúť z biologických dôvodov, ktoré už boli spomenuté vyššie, ale jej vzhľad sa dá vylepšiť. Môže k tomu prispieť nasledujúca anticelulitídna diéta.

Anticelulitídna diéta

Problém s podvýživou môže mať vplyv na vašu váhu a nedostatok aktívneho životného štýlu výrazne podporuje výskyt celulitídy. V boji proti „pomarančovej koži“ vám môže pomôcť anticelulitídna diéta v spojení so športovými aktivitami.
Táto diéta je kompromisom medzi množstvom tukov, bielkovín a sacharidov. Táto strava musí byť dostatočná na vitamíny a minerály.

Existujú určité potraviny, ktoré podporujú vzhľad celulitídy a aj napriek tomu nie sú vhodné pre naše zdravie. Preto ich treba zo stravy úplne vypustiť:
1) mastné jedlá;
2) klobásy;
3) Polotovary a konzervované výrobky;
4) alkohol;
5) soľ, cukor a margarín;
6) Slané jedlá a korenie;
7) marinády a soli.

V prvom rade musíte pri zmene dennej stravy vzdať sa všetkých škodlivých produktov a nahradiť ich zdravými potravinami. Mnoho odborníkov na výživu odporúča jesť tieto jedlá:

1) Zelenina, strukoviny, ovocie, obilie, všetky potraviny s vysokým obsahom vlákniny.

2) Potrebu bielkovín môžu uspokojiť ryby, mäso, morské plody a mliečne výrobky.

3) Pohyb čriev sa zlepšuje konzumáciou semien, orechov, rastlinných olejov atď.

4) Aby metabolizmus v našom tele fungoval optimálne a mohli sa odvádzať vlastné odpadové látky z tela, musí sa absorbovať dostatočné množstvo tekutín. (Pite asi 2 litre vody denne, v závislosti od veľkosti tela, podnebia a vystavenia.)

Okrem týchto všeobecných pravidiel môžete použiť aj metódu špeciálne zameranú na zníženie tvorby celulitídy. Ako už bolo spomenuté, úplná prevencia nie je možná z vyššie uvedených biologických dôvodov, ale vzhľad sa dá citeľne vylepšiť. Trvanie diéty je 10 dní.

Desaťdňová anticelulitídna diéta.

V nepárnych dňoch sa musíte úplne vyhnúť mliečnym výrobkom. Pre lepší efekt môžete do šalátov pridať sójové výhonky.

Raňajky - pozostávajú z ovocia.
Obed - pozostáva zo zeleninového šalátu, ktorý je dochutený citrónovou šťavou.
Večera - pozostáva z ovocia a tiež ľahkého zeleninového šalátu.

V dobrých dňoch stravovania nie je potrebné jesť iba ovocie a zeleninu.
Diéta v párnych dňoch pozostáva z: zeleniny, ovocia a niektorých obilnín (pohánka, ovsené vločky). V týchto dňoch môžete striedavo variť zeleninu a jesť ju surovú.

Pred začatím anticelulitídovej diéty musíte pripraviť svoje telo. Najlepšie je urobiť si pred diétou deň pôstu.
Zbaviť sa celulitídy je nemožné bez série špeciálnych cvikov. Najlepšie je preto kombinovať správnu stravu s konkrétnou fyzickou aktivitou. Napríklad vo fitnes kluboch existujú špeciálne prístroje, ktoré posilňujú svaly paží a nôh. To sa dá samozrejme vykonať aj doma pomocou jednoduchých cvičení, ako je plávanie, bicyklovanie a beh.

Najdôležitejšou zásadou je neprejedať sa, pretože pri prejedaní sa vytvára tuk v postihnutých oblastiach tela.

S celulitídou sa v zásade nedá bojovať zvnútra. Ponuky čaju proti pomarančovej šupke alebo špeciálnych doplnkov výživy sú zbytočné a zaobídete sa bez nich. Krémy a masti (kozmetika proti celulitíde) pôsobia iba na epidermis, a preto nemajú žiadny vplyv, a preto podľa názoru všetkých odborníkov nestoja za svoje peniaze.

Zdroj:
[1] Schäffler, Arne; 2007, Knaur Ratgeber Verlag, Gesundheit heute, s. 1071
ЂђђЅ‚‚ † †РРР »РР... ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° °.... poxudejka.okis.ru

Vytvorené v stredu 20. novembra 2013 o 15:21 a podané v rámci Zdravia. Komentáre k tejto položke v informačnom kanáli RSS 2.0. Komentáre sú momentálne uzavreté, na svojej stránke ich však môžete sledovať.