Dešifrované To je doba, počas ktorej musíte držať diétu, aby ste udržali váhu

Takto dlho musíte dodržiavať svoju stravu, aby ste si udržali váhu

počas

Prečo bleskové diéty nepomáhajú

Tí, ktorí chcú rýchlo schudnúť, často skúšajú takzvané bleskové diéty. Sľubujú, že svoju vytúženú váhu dosiahnete behom okamihu. Problém s týmto: Tieto kúry na chudnutie žijú väčšinou z jednostrannej stravy, aby ste ohrozili vyvážený prísun živín. Navyše nemajú trvalý účinok, pretože tieto diéty vedú k takzvanému jo-jo efektu. Lepšie je dlhodobé chudnutie na základe kombinácie stravy, zmeny správania a cvičenia.

Ako dlho musíte držať diétu?

Nová štúdia z Dánska, ktorá bola publikovaná v odbornom časopise „European Journal of Endrocinology“, poskytuje odpoveď: Podľa toho musíte zostať v strave minimálne rok, aby fungovala. Prečo je to tak? Odborníci sprevádzali počas roka 20 ľudí s nadváhou. Tento rok sa meralo uvoľňovanie rôznych hormónov. Zistilo sa, že po dvanástich mesiacoch došlo k výrazne vyššiemu uvoľneniu (65 percent) črevného hormónu GLP-1, ktorý vyvoláva pocit sýtosti. A hormón P-YY, ktorý obmedzuje chuť do jedla, bol tiež prítomný vo vyšších koncentráciách.

"Pri diéte je ťažké bojovať proti hladu. Je to ako droga," vysvetľuje Signe Sorenson Torekov z Kodanskej univerzity a dodáva: „Celý deň nás obklopuje toľko jedál, že teoreticky sme všetci Najdôležitejšie je nevzdávať sa a bojovať s chuťou. ““