6 jedál, ktoré vám znížia chuť do jedla Raluca Mihaela
26/08/2016
Ak chcete schudnúť alebo sa rozhodnúť pre zdravú stravu, môžete tiež čeliť častému hladu alebo intenzívnej chuti. Predtým, ako sa poddáte týmto chúťkam alebo intenzívnym pocitom hladu, vyskúšajte jedlá uvedené nižšie, ktoré vám pomôžu dodržať plán, ktorý ste si stanovili.
1. Právnik
Môže vám pomôcť prestať byť hladný a zbaviť sa tak túžby papať praclíky a iné nezdravé výrobky bohaté na prázdne kalórie. Je bohatý na mononenasýtené mastné kyseliny a rozpustné vlákniny, ktoré sa trávia dlhšiu dobu, a tak sa budete cítiť dlhšie sýti. Konzumujte to však s mierou.
2. Mandle
Aj keď majú veľa kalórií, nemali by vás strašiť. Tieto chrumkavé pochúťky bohaté na živiny sú dokonalým občerstvením. Mandle ponúkajú vyvážený príjem pomaly sa vstrebávajúcich bielkovín, vlákniny a zdravých tukov, ktoré vám dodajú sýtosť. Pozor však na množstvo, nemalo by presiahnuť 30 gramov.
3. Zelený čaj
Toto je možno najefektívnejšie, ak sa chcete zbaviť pocitu hladu, ktorý vás vyzýva k výberu rôznych vysokokalorických občerstvenia. Zelený čaj je nápoj bez kalórií bohatý na antioxidanty a obsahuje fytonutrienty, ktoré zvyšujú hladinu hormónu nazývaného cholecystokinín, ktorý reguluje sýtosť a zmierňuje hlad.
4. Ľanové semená
Tieto semená, aj keď sú malé, potrebujú viac času na trávenie, pretože tuk a rozpustná vláknina sa trávia pomaly. Po požití zvyšujú objem v žalúdku, pomáhajú znižovať pocit hladu.
5. Apa
Mnoho ľudí si zamieňa hlad so smädom. Pred jedlom vypite pohár plný vody a počkajte, či máte stále hlad alebo nie. Voda tiež znižuje chuť do jedla tým, že zaberá veľký objem v žalúdku.
6. Ovos
Začnite deň raňajkami s ovsenými vločkami. Je bohatý na komplexné vlákna a sacharidy, ktoré trávia pomaly a na pár hodín vám dodajú sýtosť.
Viac informácií o výhodách ovsa sa dozviete v článku Ovos - odporúčané jedlo pre ľudí, ktorí chcú schudnúť.
Tieto jedlá zaženú hlad a pomôžu vám cítiť sa celý deň bez sabotáže vašich cieľov pri chudnutí. A navyše majú veľa výhod pre vaše zdravie.