Deti a športové tipy pre rodičov JETE CHYTREJŠIE
Je moje dieťa príliš tučné? Čo ak chcú len jesť cestoviny s kečupom? A ktorý šport je vlastne vhodný? Mnoho rodičov si nie je isté, čo sa týka cvičenia a výživy. Ingo Froböse a Peter Großmann pre nich napísali príručku „Der kleine Sporticus“.
24,7 percenta všetkých nemeckých chlapcov a dievčat je nadváha. Toto je záver, že k rovnakému záveru dospeli vedci zo Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) a Imperial College London štúdium, ktorý bol zverejnený pri príležitosti Svetového dňa obezity 11. októbra v časopise „The Lancet“. Podľa štúdie je dokonca obéznych 6,9 percenta, teda zhruba 5,7 milióna nemeckých detí!
Toto sú vážne čísla v pravom slova zmysle, vážení čitatelia EAT SMARTER. Paradox: Šport, fitnes a nikdy neboli Zdravé stravovanie témy rovnako dôležité v spoločnosti ako dnes. Napriek tomu sa zdá, že naše deti sú stále tučnejšie.
Deti a šport: dôležité pre rozvoj
Problém nie je len so zvyšovaním telesnej hmotnosti: čoraz viac sa toho obávajú aj pedagógovia a športoví vedci motorické schopnosti zostať na trati. Napríklad učitelia a dopravní pedagógovia pozorujú, že čoraz viac detí nemôže bezpečne jazdiť na bicykloch, napríklad keď sa pozerajú cez plece, jazdia na hadoch. Komplexné pohybové sekvencie na telesnej výchove sú ohromujúce.
Jeden z dôvodov je zrejmý - každodenná činnosť čoraz viac ustupuje z cesty. Napríklad zatiaľ čo v roku 1970 zvládlo cestu do školy bez dospelých 91 percent prváčikov, v roku 2000 to bolo iba 17 percent. V roku 2012 bolo 20 percent detí vedených do školy autom. Vzostupný trend. Potom je tu notebook, konzola, Pre veľa detí nahradia popoludňajšie šnorchlovanie, šantenie alebo kopanie vonku smartphony a tablety.
Pohyb je taký dôležitý! Podporuje nielen fyzické, ale aj fyzické duchovný rozvoj. Pohyb je úzko spojený s vývojom mozgu, najmä v prvých šiestich rokoch života. S každým pohybom, ktorý deti získajú, sú v mozgu spojené nové synapsie, učia sa reflexy - rovnako ako server, ktorý sa pomaly hromadí. Vo veku od siedmich do desiatich rokov sa deti učia zložitejšie pohybové sekvencie. Čím menej sa v detstve pohybujú, tým vyššia je pravdepodobnosť motorických deficitov pri sebe počas celého života. Nie nadarmo sa hovorí: „Čo sa Hans nenaučí, Hans sa už nikdy nenaučí“.
Dovážanie sa okolo, bicyklovanie a lezenie sú však iba jedným faktorom pre zdravé, šťastné a vyvážené deti. Je minimálne rovnako dôležité dobré jedlo vhodné pre deti. Skutočné drámy sa odohrávajú pri niektorom jedálenskom stole, keď chce dieťa jesť zemiakovú kašu s omáčkou celé mesiace a odmieta akúkoľvek „zdravú“ prílohu. Takéto fázy výživy sú normálne, ale rodičov stále desia: Hrozí nedostatok bielkovín alebo minerálov? Ako dlho vydrží odmietnutie zeleniny? Je v poriadku, ak môj pätnásťročný chce tri referencie?
V Centre pre zdravie prostredníctvom športu a cvičení Nemeckej športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom, ktoré riadim, sa pravidelne a pravidelne zaoberáme týmito a podobnými otázkami od dotknutých rodičov a angažovaných pedagógov. Naše pozorovanie: Čím viac sa píše o zdraví, cvičení a výžive, tým menej rodičov vie, čo robiť, kvôli nespočetnému množstvu tipov. A aké správanie je vôbec normálne.
Tip na knihu: Malý Sporticus
Preto sme s učiteľom športu a novinárom Petrom Großmannom napísali knihu pre rodičov. Volá sa „Malý Sporticus“ a v kníhkupectvách je k dispozícii od konca septembra.
Kompaktným sprievodcom by sme chceli poskytnúť všetkým matkám a otcom najdôležitejšie informácie o vývoji dieťaťa. Predovšetkým by sme chceli sprostredkovať správu: Prosím, neprepadajte panike! Žiadne dieťa nie je rovnaké; jeden sa vyvíja skôr, druhý neskôr. Niektoré deti sa rozširujú pred pubertou, zatiaľ čo iné zostávajú chudé, kým nedokončia strednú školu. Nie každý chlapec je rodeným futbalistom, nie každému dieťaťu sa páči šport, ktorý kedysi úspešne praktizovali jeho rodičia.
V skratke: chceme, aby rodičia neporovnávali seba a svoje deti, ale aby našli cestu k väčšej aktivite a zdraviu, ktorá robí všetkých šťastnými. Kniha obsahuje veľa praktických rád, ktoré je možné rýchlo začleniť do každodenného života - a ktoré samozrejme vyzývajú aj rodičov. Pretože iba s (príkladným) potešením z pohybu sa z aktívneho dieťaťa neskôr stane aktívny športový dospelý človek!
Dúfam, že vás baví čítanie, skúšanie a kopírovanie
Vaše Ingo Froböse
Kompaktné športové vedomosti - tipy pre športujúce rodiny
Kedy sa môžu deti začať špecializovať na šport?
Futbalový tréning od piatich rokov? Radím proti tomu! Najmenej do dvanástich rokov by mali deti trénovať koordináciu, flexibilitu a vytrvalosť. Až keď vaše dieťa dosiahne určitú úroveň výdrže, sily a pružnosti, je čas naučiť sa pohybovo špecifické pohyby. Mnoho športových klubov ponúka detské športové kurzy, v ktorých sa hravo kombinujú prvky veľmi odlišných športov - ideálny základ.
Potrebuje moje dieťa kompletné vybavenie pre každý šport?
Najskôr stačí pár skutočne kvalitných športových topánok. Tie by sa mali kupovať v špecializovaných športových obchodoch a nie na prehrabávacom stole - a prosím, nie „na sklade“, aby do nich dorástli. Detská športová obuv sa perfektne hodí, ak má palec na nohe ešte miesto pre palec. Mal by byť flexibilný a ponúkať čo najmenej ortopedických pomôcok. Pretože na to, aby sa svaly, šľachy a väzy v detských chodidlách vyvíjali optimálne, nepotrebuje chodidlo nadmernú oporu, ale predovšetkým potrebuje slobodu pohybu.
Kedy by si mal človek dávať pozor na športové úrazy?
V zásade sú drobné rany jednoducho súčasťou pohybu a zúrivosti. V skutočnosti je pre deti veľmi dôležité naučiť sa padať a potom opäť vstávať! Deti sa rady bijú, a to je úplne v poriadku. Ak dieťa pravidelne prichádza zo športu s narazenými kolenami alebo modrinami, mali by sa ho rodičia opýtať kriticky.
Čo ak moje dieťa už nebude mať chuť športovať?
Každé dieťa má zabudovaný „pohybový gén“ a je všeobecne zvedavé, bez ohľadu na to, o aký šport ide. Ak sa vám po tréningu nechce ani raz, dvakrát alebo viac, mali by ste sa trénera pozrieť bližšie. Pretože nadšenie detí stojí a padá pri jeho osobe. Najprv sa s ním porozprávajte a porozmýšľajte, ako môže vaše dieťa prežívať šport pozitívne. Možno existuje iná športová skupina s iným trénerom, do ktorej vaše dieťa lepšie zapadne.
Čo môžu rodičia urobiť, aby motivovali svoje dieťa k cvičeniu?
Jasne: choďte sami príkladom, že cvičenie je zábavné a dobré. Ak sú rodičmi „gaučové zemiaky“, pre dieťa bude ťažšie vstávať. Deti veľmi radi púšťajú paru s mamou a otcom a ukazujú, čo dokážu - či už je to gymnastika, bedminton alebo žonglovanie. So svojim vrodeným pohybovým talentom dávajú deti dospelým do vrecka hravé športy a môžu svietiť. Tieto úspešné príbehy sú mimoriadne motivujúce!