Deti do piatich rokov by mali piť iba mlieko a vodu, odporúčajú špecialisti Ro Health Review
Skupina vedcov vydala nové výživové pokyny pre deti, ktoré podrobne popisujú, čo by mali mať dovolené piť v prvých rokoch života. Niektoré z odporúčaní, ktoré sú jedným z najkomplexnejších a najobmedzujúcejších, môžu byť pre niektorých rodičov prekvapením. Dojčatá by teda mali dostávať iba materské mlieko alebo umelé mlieko, oznámili odborníci z viacerých oblastí. Voda môže byť pridaná do stravy po 6 mesiacoch; Dojčatá dostávajúce umelú výživu môžu prejsť na kravské mlieko po 12 mesiacoch. Podľa pokynov by mali deti v prvých piatich rokoch piť väčšinou iba mlieko a vodu.
Deti do 5 rokov nesmú konzumovať sladké nápoje alebo iné sladidlá, vrátane nízkokalorických alebo umelo sladených nápojov, kakaového mlieka a akýchkoľvek iných ochutených mliečnych alebo kofeínových nápojov. Mali by ste sa tiež vyhnúť bylinkovým nápojom, ako je mandľové mlieko, ryža alebo ovos. (Pre rodičov, ktorí chcú alternatívu ku kravskému mlieku, odborníci odporúčajú sójové mlieko.)
Navyše, šťavu zo sto percent ovocia je možné konzumovať vo veľmi malom množstve, maximálne jednu šálku denne.
Zatiaľ najprísnejšie odporúčania
Nové odporúčania vyhlásila skupina pre výživu Healthy Eating Research. Boli vyvinuté Americkou pediatrickou akadémiou, Akadémiou výživy a dietetiky, Americkou asociáciou srdca a Americkou akadémiou detského zubného lekárstva.
Varovania pred umelo sladenými nápojmi boli vydané kvôli pretrvávajúcim obavám z detskej obezity, ktorá môže spôsobiť chronické stavy po celý život. A štatistiky ukazujú, že asi 19 percent detí v USA je obéznych.
„Takmer polovica detí vo veku od 2 do 5 rokov v Spojených štátoch pije každý deň sladké nápoje, o ktorých vieme, že zvyšuje riziko obezity, cukrovky a ďalších zdravotných problémov. Tieto odporúčania rodičom zjednodušujú všetko - vodu, mlieko a obmedzené množstvo 100% ovocného džúsu, “uviedla Megan Lott, zástupkyňa riaditeľa Výskumu zdravého stravovania.
Podľa odborníkov deti šťavu nepotrebujú, je lepšie, keď si dajú ovocie. Nadmerná konzumácia džúsu môže viesť k zubnému kazu a priberaniu na váhe a je spojená so zlou celkovou stravou. Tieto odporúčania nie sú nové. Americká pediatrická akadémia už dlho tvrdí, že deti nesmú piť džús, kým nedosiahnu jeden rok, a že množstvo džúsu skonzumovaného deťmi vo veku od 1 do 3 rokov by malo byť maximálne 118 mililitrov.
Bylinné nápoje, ako sú mandľové mlieko, ovsené mlieko a ryžové mlieko, často obsahujú pridané sladidlá alebo umelé arómy a sú menej výživné ako kravské mlieko, ktoré obsahuje osem gramov bielkovín spolu s výživnými látkami, ako je vápnik na pohár.
Podľa vekových skupín sú tieto konkrétne odporúčania:
Novorodenci do šiestich mesiacov by mali piť iba materské mlieko alebo dojčenskú výživu. Nemali by piť džús, mlieko, ochutené mlieko, takzvanú prechodnú alebo odstavnú výživu alebo sladené nízkokalorické nápoje. Tieto deti by tiež nemali konzumovať bylinné mlieko, kofeínové nápoje (nealkoholické nápoje, káva, čaj alebo energetické nápoje) alebo sladké nápoje (džúsy, nápoje s príchuťou ovocia a ovocia, energetické nápoje, sladená voda a sladená káva alebo čaj).
Deti vo veku od 6 do 12 mesiacov by sa mali stále spoliehať na materské mlieko alebo dojčenskú výživu. Len čo začnú jesť tuhú stravu, môžu začať piť vodu. V takom prípade by sa rodičia mali vyhnúť džúsu, mlieku, ochutenému mlieku, prechodným prípravkom, nízkokalorickým sladeným nápojom, rastlinnému mlieku, kofeínovým nápojom a nápojom sladeným cukrom.
Deti vo veku od 12 do 24 mesiacov by mali vypiť jednu až štyri šálky vody denne a môžu začať piť celé pasterizované mlieko. Denne by mali skonzumovať nie viac ako 118 mililitrov stopercentného ovocného džúsu. Rodičia by sa mali vyhýbať iným nápojom (ochutené mlieko, prechodné mlieko, kofeínové nápoje, bylinné mlieko, nápoje sladené cukrom a nízkokalorické sladené nápoje).
Deti vo veku od 2 do 3 rokov by mali vypiť jednu až štyri šálky vody denne a prejsť na mlieko bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku (1 percento). Môžu piť až 118 mililitrov stopercentného ovocného džúsu denne a nemali by konzumovať iné nápoje.
Deti vo veku od 4 do 5 rokov by mali vypiť 1,5 až päť šálok vody denne, odstredené alebo nízkotučné mlieko a maximálne 118 mililitrov stopercentného ovocného džúsu denne. Nemali by ste piť ďalšie nápoje.
Detská obezita, veľký problém v Spojených štátoch
Asi tretina amerických detí a dospievajúcich má nadváhu alebo obezitu, čo zvyšuje riziko vzniku chronických ochorení, ako je vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, spánkové apnoe, cukrovka 2. typu, srdcové choroby, cievna mozgová príhoda a niektoré druhy obezity. rakovina. Autori týchto odporúčaní dúfajú, že rodičia budú postupovať podľa pokynov, čo bude mať za následok, že čoraz viac detí bude konzumovať iba zdravé nápoje.