Detox - 12 - dňový program s množstvom ovocia a zeleniny - Fórum o chudnutí - fórum o
Je to znova. Potom, čo som viac ako hodoval na dovolenke 4 týždne a potom som ležal 2 mesiace rovno kvôli zlomenej nohe, chcem teraz opäť niečo zmeniť na svojej váhe.
Nápad švagrinej mi prišiel v pravý čas. Dostal som od nej diétny program, ktorý znie celkom dobre:
Detoxikačná diéta 12 denný program
Všetci vieme, ako diéty v skutočnosti vyzerajú a že z dlhodobého hľadiska pomôže iba zmena stravovania. Napriek tomu to chcem vyskúšať a podeliť sa s vami o skúsenosti, ktoré som urobil.
Nejde o stravu, ktorá stavia na abstinencii a FDH, ale jednoducho vynecháte nezdravé jedlá na pár dní a máte aj základnú stravu.
Napíšem si sem aj to, čo som celý deň jedol. Pokiaľ je program spustený, chcel som sa tu zomknúť. Sem napíšte svoje pripomienky k tejto diéte.
Prvý deň sa skončil
Na raňajky a ako ďalšie občerstvenie bol takzvaný Oranžové a ananásové smoothie von:
Ananás, mango, 2 pomaranče a zázvor.
Tu som prvýkrát vyskúšal zariadenie Moulinex, to je super!
Mimochodom, mám všetky recepty z tejto stránky: Detoxikačná diéta - 12 dní
Jednu si dávam na obed a večeru Paradajková a pomarančová polievka varené z nasledujúcich surovín:
Robustné paradajky v konzerve, červená a žltá paprika, mrkva, pomarančový džús, šalotka, oregano, soľ a korenie.
S novým zariadením je pripravené na varenie za 20 minút a dokonca aj na kašu!
Obidvoch porcií bolo jednoducho príliš veľa, takže Friedrich (môj manžel) zjedol a z polievky zostala ešte jedna porcia. V každom prípade budete sýti, len si musíte zvyknúť na „iné“ jedlo. Občas mi napadlo niečo iné.
Vypil som iba vynikajúci rakytníkový čaj na raňajky a cez deň vodu. Nemám rada limonády a mali by ste sa im vyhnúť, rovnako ako káva a čierny čaj. Ovocné šťavy som nepotreboval, na raňajky som si ich pripravil dosť.
Alkohol je samozrejme tiež tabu.
Výsledok z dnešného rána: Váhy hovoria, Stratil som cez 500g. Iste, prvých pár dní je vždy super rýchlych, zvlášť keď jete tak náhle a úplne inak. Ale to nás povzbudí do toho, aby sme pokračovali.
Takže do zajtra. veľa pozdravov
Petra
PS. prvé dva dni sú dni čistého ovocia a polievky
Upravené raz, naposledy Petrou (6. apríla 2015)
2. deň je tiež za nami
Jeden bol na raňajky Jahodové a mangové smoothie s jahodami, mangom, banánom a lisovanými pomarančmi a čajom z rakytníka.
Jeden na obed a večeru Cviklová polievka s cviklou, jablkom, pórom, zázvorom a zeleninovým vývarom, všetko najemno pretlačené, samozrejme, že to moje nové zariadenie vyrobilo.
Davy boli na mňa priveľa a Friedrich dostal všetkého dosť.
Po týchto 2 dňoch prípravy je tu teraz niečo viac. Raz som ale postupoval presne podľa pokynov. Keby som si mohol vybrať do budúcnosti, vybral by som si smoothie od 2. dňa a polievku od 1. dňa.
Zázvor mi až tak nechutí, a potom som sa prečítal a dokonca som do polievky načapoval dvakrát toľko.
Ale všetko som dobre zjedol a dnes sa váhy ukázali opäť o 500 g menej o. Určite to však stálo za to. Vodu som pil iba cez deň a večer.
Do zajtra. veľa pozdravov
Petra
obrázky
Upravené raz, naposledy Petrou (28. marca 2015)
Tretí deň som úspešne zvládla
Na raňajky sa konal tzv Detoxikačné cereálie s kopou vecí pre mňa neznámych, ktoré som dostal po dlhom hľadaní v obchode so zdravou výživou.; D A tiež to bolo drahé, ale chcem to vyskúšať.
Müsli sa pripravovalo z čerstvého manga, chia semiačok, bobúľ gojii (obyčajný vlčí bobule), vločiek z tigrích orechov a mandľového mlieka. Nie som müsli jedák, ale vlastne sa mi to páčilo! Ingrediencie predstavím opäť osobitne. Mandľové mlieko chutí výborne, hlavne, že nemám rada kravské mlieko.
Jednu si dávam na obed Stredomorský zemiakový šalát marináda vyrobená zo zemiakov, rukoly a cherry paradajok pozostávala iba z pesta a zeleninového vývaru. Dokonca aj Friedrichovi a Michaelovi to chutilo a jedli to tiež.
Večera bola ešte chutnejšia, bola Pečená zelenina v rúre varené v rúre so zemiakmi, feniklom, šalotkou, paprikou na olivovom oleji a zeleninovým vývarom. Dochutené iba bylinkovou soľou, korením a bazalkou.
Ako občerstvenie dopoludnia mango a popoludní 5 mandlí a 5 sušeného ovocia. Tiež som pil čaj z rakytníka a veľa vody.
Váhy sa dnes ráno opäť ukazovali menej. Chudnutie je tiež zábavné a zdravé. Aj ty sa nasýtiš. Už sa teším na tieto ďalšie jedlá. Ale zajtra ti o tom poviem.
obrázky
4. deň je hotový a jedlá boli také vynikajúce!
Na raňajky boli teplé raňajky Čaj z rakytníka a ľadovo studený malinové smoothie z rozmrazených malín s mandľovým mliekom a tigrými orechmi. Prvé kalórie sa už spotrebovali, aby sa pyré dostali na teplotu tela. Čo sa týka množstva, bolo toho na mňa priveľa a tak dostal Friedrich večer dezert.
Jednu si dávam na obed Zeleninové kari pripravený, bol super rýchly a chutil úplne vynikajúco. Mrazený hrášok podusíme so šalotkou a kari na oleji, podusíme s pomarančovým džúsom a zeleninovým vývarom, zemiaky z bundy zahrejeme a dochutíme kokosovým mliekom, korením a soľou. Vynechané Mám zázvor, čili papričku a koriander.
Jedna bola na večeru Feniklová a hrušková polievka, s feniklom a hruškami v zeleninovom vývare a dochutené sójovou kuchyňou, bylinkovou soľou a korením.
Medzi tým som si mohol dať banán a teplé mandľové mlieko, ale bol som príliš plný, už sa to nedalo vyčistiť.
Uvedené sumy sú na mňa vždy priveľa. Nezvládam to a ani nie som hladný. Môj manžel má teda šťastie a momentálne tiež chudne, pretože ja teraz varím inak.; ^^
A ešte jedna vec, do zajtra budem mať opäť o pár gramov menej.
veľa pozdravov
Petra