Detox - Tieto metódy existujú

Keď teploty stúpajú a čoraz častejšie vychádza slnko, je čas na každoročné jarné upratovanie. A tu je najlepšie začať od seba. Čarovné slovo je: detox. Takto znovu získavate energiu.

Viac športu, zdravšie stravovanie a menej každodenného stresu. Detoxikácia je dobrý spôsob, ako začať porušovať staré zvyky a prijímať nové, lepšie rozlíšenia. Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť. Mimochodom, tehotné a dojčiace ženy by sa mali úplne vyhnúť detoxikačnému programu. Pre tých, ktorí odstavili, je však úplne správna vec, ako získať novú energiu.

Čo je to vlastne detox?

Termín „detox“ pochádza z angličtiny „detoxification“, a znamená to presne: vyčistiť telo. Pretože takmer každý v tele hromadí toxíny v priebehu času - či už nezdravou stravou, alkoholom, fajčením alebo jednoducho stresom alebo znečisteným mestským vzduchom. Detoxikačné orgány, ako sú obličky, pečeň a pokožka, sú zaneprázdnené takmer nepretržite, aby im tieto znečisťujúce látky zabránili.

Podpora zvonku je vždy vítaná. Detoxikačnou kúrou sa oživí metabolizmus, posilní sa imunitný systém a zrazu sršíte energiou. Vhodný čas na túto generálnu opravu organizmu je tradične jar, program sa však v zásade môže začať kedykoľvek počas roka.

Kedy má detoxikačný režim zmysel?

Mnoho škodlivých vplyvov životného prostredia je pre naše telo úplne nových a čoraz viac má problémy s adaptáciou. Konvenčná aj alternatívna medicína dôrazne podporuje podporu tela pri odbúravaní škodlivých látok. Buď stimuláciou prirodzeného metabolického procesu alebo zámerným vylučovaním škodlivých látok. Centrálnymi detoxikačnými orgánmi sú pečeň, dôležitú úlohu však zohrávajú aj pľúca, pokožka, črevá a obličky.

Ak sú naše orgány preťažené vysokou úrovňou znečistenia, často sa to prejavuje chronickou únavou alebo stavmi vyčerpania. Toto sa často prejavuje na nepokojnej alebo namáhanej pokožke.

Citrusové plody sú obľúbené najmä v detoxikačných kúrach Foto: Unsplash.com

Ako funguje detoxikačný režim?

Detoxikačné kúry sa dajú robiť pravidelne jeden až trikrát ročne po dobu 7 až 21 dní. Ale tiež majú zmysel každý deň a môžu poskytnúť úľavu.

Počas liečby je dôležité výrazne znížiť celkový prísun energie v tele: odporúča sa okolo 800 kalórií denne. Počas tejto doby by ste sa mali vyhnúť potravinám, ktoré prekysľujú organizmus. Ovocie a zelenina, bylinky a špeciálne čaje nalačno dodajú telu tekutiny a potrebné živiny. Odporúčajú sa tiež zeleninové polievky a smoothies.

S postupnou úľavou by ste mali začať pár dní vopred, t. J. Čo najviac sa vyhýbať sladkostiam a iným luxusným jedlám. Mimochodom, káva sa dá piť, ale čierna. Môže dokonca (ak to nie je príliš veľa) podporiť detoxikačný proces.

V detoxikačnom programe sú dobré napríklad jedlá s dusenou zeleninou a varenou ryžou, pečená zelenina, šaláty s jemným dresingom. Orechy sa dajú jesť s mierou. Odporúča sa tiež dusená ryba.
Ak sa chcete poriadne postiť dlhšie, odporúčame vopred vyprázdniť črevo. To znie škaredo, ale črevné zavlažovanie pomáha telu rýchlo zbaviť toxínov. Okrem toho má evakuácia čriev dôležitý vedľajší účinok: Zaisťuje, že sa cítite menej hladní a bez tuhej stravy môže ľahko vydržať niekoľko dní. Je však dôležité striktne dodržiavať deň úľavy a deň obnovy po pôste.

To je potrebné zvážiť pred začatím detoxikácie alebo detoxikačnej kúry

Podľa toho, ako veľmi sa chcete postiť alebo detoxikovať, mali by ste mať na pamäti, že to môže byť tiež oslabujúce. Najmä na začiatku radikálnej zmeny stravovania sa môžete cítiť trochu slabo alebo trpieť bolesťami hlavy. S malým dieťaťom sa preto neodporúča dodržiavať prísny pôst. Skôr by ste sa mali obmedziť na jemné kúry, ktoré trvajú buď len pár dní, alebo sa jemne naťahovať po dlhšiu dobu, ak je zaťaženie inak vysoké. Stačí zistiť, čo je pre vás možné a v čom sa dá vydržať. Možno je to už začiatok úplného vyhýbania sa cukru na určité obdobie?

Detoxikácia alkalickým pôstom - takto to funguje

Alkalický pôst je populárna forma detoxikácie. Takto sa acidobázická rovnováha vráti do rovnováhy. Pretože to je často narušené požitím kyselinotvorných potravín. Počas pôstu sa konzumujú iba silne zásadité jedlá.

Základné potraviny sú napríklad:

Banány
Marhule
Zemiaky
špenát
Mrkva
Kaleráb
fenikel
petržlen
Rukola
Hrozienka
sušené figy

Na podporu obehu by ste mali veľa piť. Minimálne jeden až dva litre denne - neperlivá voda alebo nesladený čaj. Ale pozor: táto forma detoxu nie je vhodná pre ženy, ktoré dojčia alebo sú tehotné. Zásadité jedlá sa odporúčajú aj počas tehotenstva, v tomto období by sa však nemali vyhýbať iným vitamínom.

Detoxikačná kúra s džúsmi

Detoxikačné kúry pomocou smoothies a džúsov sú v posledných rokoch čoraz populárnejšie. Tu úplne upustíte od tuhej stravy a konzumujete všetky živiny a vitamíny vo forme štiav. Vďaka často veľmi hustej konzistencii sú „jedlá“ napriek tomu sýte a zriedka je cítiť hlad. Mali by ste však jesť nielen tekuté jedlo oveľa dlhšie ako tri dni.

V detoxikačnom režime je pre telo dôležitý dostatok tekutín.

Podporte detoxikáciu masážami a čajmi

Okrem džúsových kúr a zásaditých pôstov existujú aj najrôznejší pomocníci, ktorí sú navrhnutí na podporu a urýchlenie procesu detoxikácie tela. Kúpeľ na nohy, špeciálne čaje, špeciálne prísady do kúpeľa a vybrané pleťové masky by mali dodatočne stimulovať metabolizmus a odstraňovať škodlivé látky z tela. Hovorí sa najmä o zelenom čaji, ktorý vylučuje toxíny z tela a stimuluje cirkuláciu. Mimochodom, pomôcť by mali aj špeciálne detoxikačné masáže. Používajú sa nielen na relaxáciu, ale aj „vymetú“ staré toxíny z tela.

Detox - aký je skutočný zmysel?

Z vedeckého hľadiska nebol efekt detoxikácie a kyselinotvorných a potravin tvoriacich zásad zatiaľ nepochybne preukázaný. Detoxikačný režim môže byť stále novým začiatkom zdravšej výživy. Mnoho fanúšikov detoxikácie popisuje, že počas pôstu spoznávajú svoje telo lepšie a zrazu majú úplne iné telesné povedomie. To samozrejme nie je presvedčivý dôkaz úspešnej detoxikácie tela. Možno sa práve v tomto období ľudia cítia dobre práve kvôli endorfínom uvoľňovaným počas pôstu. Nie je však zásadne škodlivé občas spochybniť svoje stravovacie a konzumné správanie.