Detoxikácia po vianočnom období časť 1
Detoxikácia v januári (1. časť) - ale udržateľná a zdravá!
Vianočné obdobie bolo za rohom a zároveň potešenie z mnohých chutných, ale aj nezdravých jedál. V kalendári je veľa osláv, rodinných osláv a kuchárskych večerov a po nich bolo vložených veľa výnimiek a takzvané „Cheat Days“.
Ak sa budete zdravo a vyvážene stravovať po zvyšok roka, rýchlo si všimnete do Vianoc, že sa vaše telo mení a vy ste kvôli všetkému jedlu okolo vás, stáva sa malátnym a unaveným. Zrieknutie sa toho všetkého je zriedka možnosťou na vianočnom večierku, ktorý sa koná iba raz za rok, a tak malý “Začarovaný kruh„Od ústupkov a kompromisov.
Aké sú dôsledky „nezdravého“ obdobia?
Telo je veľmi z náhlej zmeny sladké jedlá a tučné jedlá, nevyvážený. Toto prechádza rýchlo Nadúvanie a únava povšimnuteľný. Najneskôr v januári uvidíme celý rozsah a budeme sa čudovať nad dnes už príliš tesnými džínsami.
Ak chcete tomuto všetkému vyhlásiť vojnu, mali by ste po všetkých oslavách myslieť na detox. v Január je tu dobrý čas, Rozlúčka s nezdravým životným štýlom a návrat stravy k jednému zdravé a výživné jedlo pohnúť.
Tipy od Lifefood
My v Lifefood by sme vám chceli dať tipy na túto tému Detox a ukážeme vám, ako môžete v novom i v novom roku opäť posilniť svoje telo Zbaviť sa odkazu vianočného obdobia. Samozrejme, existuje skutočný a úplný detox, ako je tento Pôst na jar najlepšie prispôsobené konkrétnej sezóne, ale má to zmysel malý detox aj v januári - najmä po Vianociach - a podporuje telo v správnom vstrebávaní živín.
1. Jedzte veľa vlákniny
Výhody sú zrejmé: trvajú dlho dosť a chrániť náš Gastrointestinálny trakt. Naše trávenie je stimulované a telo vždy zostáva v harmónii.
2. Veľa pite
Veďte svoje telo primerane tekutý a nezabudnite na pitie. Pomôcť vám môže mať pohár vedľa pracovného stola alebo postele.
Pohár vám pomôže začať deň zdravý a fit teplá voda s citrónom v procese prinášania rôznych zdravých výživných látok. Posilňuje imunitný systém a hrá ústrednú úlohu v detoxikácia. Pozitívnym vedľajším účinkom je, že lahodná citrónová voda to Reguluje trávenie a tým vám pomáha schudnúť, najmä po Vianociach.
Rozprestreté cez deň, vždy môžete urobiť jeden pohár (vysoká kvalita) zelený čaj vezmi k sebe. To spôsobí, že sa váš metabolizmus rozbehne. Poskytuje tiež vynikajúcu podporu pri odstraňovaní toxínov z tela a čistí to veľmi prirodzeným spôsobom.
3. Doprajte si dostatok spánku
Ľudské telo potrebuje dostatok a pravidelný spánok. Počas tejto doby sa telo detoxikuje a počas fázy odpočinku nie je vystavené žiadnym látkam znečisťujúcim životné prostredie. Ak telo počas tejto doby nebude jesť, môže stráviť optimálne a čas pre regenerácia použite to, čo my posilnená choď do nového dňa.
4. Prerušovaný pôst
Pýtate sa, o čo ide? Celkom jednoducho: o prerušovaný pôst, tiež Prerušovaný pôst volaný, vzdáte sa určitého času (napríklad na začiatok 16 hodín dlho) na akýkoľvek príjem potravy - konzumuje sa iba v určitých intervaloch a potom sa opäť postí.
Toto nemá iba jeden lepší výkon vo výsledku by však malo byť vpredu chrániť choroby súvisiace s vekom a Predĺžte dĺžku života. Okrem toho zmizne pocit plnosti uvedený na začiatku a vy sa už necítite malátni a unavení.
5. Cvičenie, napríklad jóga/strečing
Tí, ktorí kvôli mnohým banketom len sedia za stolom a odtiaľ plní jedla prejdú priamo na gauč, si nutne nerobia dobre. Pravidelné joga alebo Strečingové cvičenia stresujte celé telo a tým podporujte svoje Krvný obeh. Cítite sa zdatnejší a zároveň podporujete trávenie. Zvýšený prietok krvi tiež znižuje únavu a vy ste naďalej vnímaví k iným veciam.
6. Doprajte si čerstvý vzduch
Napriek chladnému obdobiu, alebo práve kvôli nemu, by malo pravidelné cvičenie nezabudnúť. Čerstvý vzduch nie je dobrý len pre pľúca a telo, má tiež pozitívne vlastnosti pre myseľ a dušu.
A chodiť uvoľnene a na slnku dopĺňa vitamín D. Tu pomôže len trochu si vyhrnúť rukávy a nechať sa dotknúť slnka.
Ak nie ste vyznávačom prechádzok, môžete ísť na tú najlepšiu Obed (kde je slnko najvyššie a teda najintenzívnejšie!) na Terasa alebo balkón sadnite si a načerpajte novú energiu.
Mix zdravého vyvážená strava a čerstvý vzduch, robí perfektný detoxikačný program.
7. Sauna v chladných dňoch
Aby som detoxikáciu trochu zavŕšil, sú pravidelné saunovanie takmer nevyhnutnosť. Telo sa parí z nadmerného potenia Toxíny cez pokožku a upratuje seba zvnútra. Cesta do sauny uvoľnene a tiež stimuluje Krvný obeh o. Rozhodne sa odporúča, ak chcete úplnú detoxikáciu, zvonku i zvnútra.
Posilnený do nového roka pomocou Detoxu
Aj keď je vianočné obdobie sprevádzané mnohými pochúťkami a honosnými hodmi, nemali by ste tento rytmus iba udržiavať, ale v Novom roku začať detoxom a urobiť niečo pre svoje telo.
Telo môže regenerovať a Vzdajte sa nákladov za posledný rok. Detoxikácia posilňuje a pomáha nášmu zdraviu po všetkých stránkach. Dúfame, že vám naše tipy poskytli počiatočnú inšpiráciu a želáme šťastné sviatky!