Detoxikácia prirodzene - 7 tipov
Ak sa často cítite unavení, apatickí, vyčerpaní, potom je ten pravý čas na detoxikáciu! Tu môžete zistiť, čo sa za týmto výrazom skrýva a ako môžete podporiť prirodzené detoxikačné procesy vo vašom tele.
Odpadové produkty sa hromadia v našom tele každú sekundu. Vznikajú z nášho metabolizmu, napríklad keď naše bunky generujú energiu. Okrem toho existujú látky, ktoré absorbujeme cez pokožku alebo našu potravu. Aby sa tieto odpadové materiály nehromadili v našich bunkách a nestali sa zdravotným problémom, musí ich organizmus zlikvidovať. Tento proces sa nazýva detoxikácia.
Za túto úlohu je zodpovedných niekoľko orgánov, predovšetkým pečeň, obličky, pokožka a pľúca. Ak detoxikačné orgány fungujú správne, je všetko v poriadku. Ale ak sa čistiaci systém zastaví a/alebo ak sa zvýši expozícia toxínom, znečisťujúcim látkam alebo kyselinám v životnom prostredí, naše telo sa dostane z rovnováhy. Výsledkom môže byť únava, vyčerpanie, bolesti hlavy alebo iné poruchy.
Vďaka týmto 7 tipom môžete aktívne podporiť svoje telo v detoxikácii!
1. Detoxikujte pľúca: najlepšie cvičením!
Cvičenie, najmä na čerstvom vzduchu, dáva zabrať všetkým detoxikačným orgánom. Zvýšená rýchlosť dýchania lepšie detoxikuje pľúca, toxíny sa vylučujú našim potom a zo zlepšeného metabolizmu majú úžitok orgány ako pečeň, obličky a črevá. Malo by to byť minimálne pol hodiny cvičenia každý deň, najlepšie celú hodinu. Najlepšie sú ľahké vytrvalostné športy, ako je jogging, bicyklovanie, chôdza alebo plávanie. Je dôležité, aby sa výroba potu rozbehla.
2. Ťahanie oleja - detoxikácia na základe ajurvédskeho modelu
Ťahanie oleja je starodávna ajurvédska metóda zbavovania sa toxínov a škodlivých mikroorganizmov. V poslednej dobe sa ťažba ropy opäť teší čoraz väčšej obľube - a to z dobrého dôvodu: ktokoľvek si môže ťažbu ropy vyskúšať sám. Za týmto účelom si dajte lyžicu rastlinného oleja do úst a opláchnite ním až dvadsať minút. Olej pretiahnete cez zuby, opláchnete zo strany na stranu alebo ho prežujete.
Na to odporúčam za studena lisovaný kokosový olej, ktorý chutí veľmi príjemne. V každom prípade by malo ísť o natívny, to znamená za studena lisovaný olej (napr. Olivový olej, sezamový olej, ľanový olej atď.). Ani vy nemusíte hneď na začiatku vydržať dvadsať minút - precítite si cestu a zvyknite si na pocit, že olej v ústach vyťahujete sem a tam. Potom olej úplne vypľujte - kvôli odtokovým rúram a životnému prostrediu vo zvyškovom odpade namiesto v odtoku - a umyte si zuby.
3. Voda ráno stimuluje detoxikáciu obličkami
Ak po rannom vstávaní vypijete pohár vody, váš metabolizmus a tým aj detoxikačné orgány sa rozbehnú okamžite. Voda doplňuje zásoby tekutín, ktoré sa cez noc spotrebovali. Prospievajú najmä obličky a obehový systém. Ak chcete účinok zosilniť, môžete do vody pridať šťavu z polovice vytlačeného citróna alebo trochu jablčného octu.
4. Zelená sila z prírody: žihľava a púpava
Ak chcete využiť silu prírody na detoxikáciu, môžete použiť nejaké divoké byliny. K tomu je zvlášť vhodná žihľava a púpava. Listy žihľavy je možné pripraviť buď ako špenát, alebo si z nich môžete uvariť príjemný čaj. Zložky žihľavy preplachujú obličky a tým podporujú detoxikáciu. Pôsobia tiež očistne na krv. Mimochodom, listy žihľavy sa najlepšie zbierajú v rukaviciach. Po spracovaní už nehrozí žiadne riziko popálenia.
Púpava svojou mierne horkou chuťou stimuluje produkciu žlče a tým podporuje trávenie. Na jar možno neotvorené púčiky zozbierať a skonzumovať, listy od jari do jesene. Chutia dobre do šalátov a pripomínajú rukolu.
5. Detoxikujte pečeň bodliakom mliečnym
Bodliak je známy pre svoj ochranný a podporný účinok na pečeň. Ako hlavný orgán detoxikácie sa v každom detoxikačnom režime venuje osobitná pozornosť pečeni. Okrem toho, že sa vyhýbate alkoholu, rýchlemu jedlu a cigaretovému dymu, môžete pečeň najlepšie podporiť účinnou látkou z plodov ostropestreca mariánskeho, silymarínom. Kapsuly alebo džúsy s výťažkami z ostropestreca mariánskeho nájdete v obchodoch so zdravou výživou, v bio obchodoch alebo v lekárňach.
6. Čistá detoxikácia: plán na dni úľavy
Každú chvíľu je dobrý deň, aby ste telu dopriali čas na detoxikáciu a regeneráciu. V ten deň konzumujte iba vodu, nesladené čaje, džúsy, zeleninové polievky a zeleninu. Dbajte na dobrú kvalitu, aby ste telu skutočne uľavili. Deň úľavy si môžete urobiť raz týždenne alebo raz mesačne.
7. Nepoužívajte pesticídy, prísady a vysoko spracované potraviny
Ak chcete zdravo detoxikovať, mali by ste predovšetkým dbať na to, aby ste konzumovali čo najmenej kontaminovaných potravín. Okrem normálnych metabolických produktov, ktoré vznikajú u každého človeka, organizmus zaťažujú najmä pesticídy, znečisťujúce látky a prísady. Môžeme ušetriť nášmu telu túto detoxikačnú námahu pridaním čo najmenšieho množstva týchto látok. Koncept čistého stravovania je založený práve na týchto pilieroch. Tu sme pre vás zhrnuli 10 pravidiel čistého stravovania.