Detoxikácia tela Produkty Detox môžu spôsobiť viac škody ako úžitku - ÖKO-TEST

Detoxikačné produkty sú v hlavnej sezóne na jar. Ale neexistujú vedecké dôkazy o veľkých prísľuboch očistenia. Vysvetľujeme, ako sa naše telo skutočne chráni pred jedmi a ako ho môžeme podporovať.

Vedomý pôst môže pomôcť telu pri detoxikácii. Dôležitejšia je však starostlivosť o imunitný systém. Naša rada: jedzte zdravo, neabsorbujte ani toxíny a doprajte si dostatok čerstvého vzduchu.
Neexistujú vedecké dôkazy o tom, že konzumácia potravín, ako sú čaje alebo doplnky výživy, podporuje vylučovanie toxínov z tela. Pojem detox sa často používa iba na marketingové účely.
Čistá šťava alebo zeleninové kúry s väčšou pravdepodobnosťou poškodia pečeň kvôli vysokému obsahu cukru.

Detox je skratka pre detoxikáciu. Detoxikujte alebo prečistite organizmus - to sľubuje nespočetné množstvo práškov, kapsúl, čajov a kozmetiky. Ale lekári sa na mnohé prostriedky na vnútorné použitie pozerajú znepokojene. Dlhodobé vypúšťanie tabliet a čajov môže spôsobiť viac škody ako úžitok.Prípravky s aktívnym uhlím viažu dôležité živiny a ovplyvňujú účinnosť liečby. Zostavili sme pre vás to, čo potrebujete vedieť o detoxe.

Detox ako marketingová stratégia

Odborníci, ako napríklad hamburský odborník na výživu Matthias Riedl, kritizujú výrobky Detox: „Filozofia Detox je založená na stredovekom mýte, ktorý hovorí, že máme odpadové produkty a že ich treba nejako eliminovať.“ Telo si to v skutočnosti robí samo a všetky produkty rozkladu vylučuje pečeňou, obličkami a dýchaním. Vonkajšie opatrenia sú potrebné iba v prípade akútnej otravy, napríklad pri predávkovaní liekmi alebo liekmi, napríklad lekármi, ktorí podajú príslušné antidotum.

Niektoré znečisťujúce látky sa skutočne ukladajú v ľudskom tele. V tukovom tkanive napríklad olovo z vodovodných potrubí alebo ortuť z rýb. Ale obvyklé prostriedky na trhu to nemôžu zmeniť. Ako chcú poskytovatelia odstrániť uložené ťažké kovy z tela, je z vedeckého hľadiska nepochopiteľné.

Uzavretie portálu spotrebiteľských centier portálu Lebensmittelklarheit.de: „Vedecky nebolo dokázané, že konzumácia určitých potravín podporuje elimináciu toxínov. Z nášho pohľadu je preto pojem „detox“ na čajoch, smoothies alebo doplnkoch výživy čírou marketingovou stratégiou výrobcov. ““

Detoxikačné čaje môžu byť znečistené

To platí aj pre čaje: neoplatí sa míňať viac peňazí za meno Detox. Pitie čaju je samozrejme dobrá vec. Dostatočné pitie pomáha obličkám ako detoxikačnému orgánu. Ale veľa druhov čaju, ako je roibos, čierny, zelený a bylinkový čaj, môže byť kontaminovaných rastlinnými toxínmi z burín, takzvanými pyrolizidínovými alkaloidmi.

Dokázali sme to dokonca aj pri čajoch na dojčenie. A maté čaje všetkého druhu často obsahujú antrachinón, ktorý je klasifikovaný ako pravdepodobne karcinogénny a ktorý sa pravdepodobne tvorí sušením listov. Preto je lepšie si čaje dopriať s mierou.

Detoxikačné telo: pilulky a prášky s rizikom

Perorálne prípravky sľubujú detoxikáciu tela. S mikroriasami Spirulina a Chlorella, korením z kurkumy, je výťažok zo zeleného čaju a tekvicových semien a, a, a. Mnoho detoxikačných produktov obsahuje aj „čistiace“ zložky, ktoré pôsobia odvodňujúco, napríklad žihľava, plody borievky a púpavy.

Ale tí, ktorí neustále užívajú dehydratačné látky, môžu tiež vylúčiť príliš veľa minerálov, ktoré telo potrebuje. „Tiež to stojí všetky peniaze,“ hovorí odborník na výživu Dr. Riedl zvážiť. „Vždy by som radšej investoval tieto peniaze do ekologických výrobkov, pretože potom absorbujete menej pesticídov.“

Varovanie pred prísadami ako zeolit a aktívne uhlie

Niektoré populárne detoxikačné zložky sú tiež ďaleko od ľudskej potravy, a preto je ich trvalé použitie ako experiment s neistým výsledkom. Napríklad zeolity sú kryštály, ktoré sa vyskytujú vo vulkanických horninách alebo sa vyrábajú synteticky. Podľa povahy ich povrchu môžu teoreticky zachytávať ťažké kovy, ale možno aj životne dôležité minerály z potravy.

Portál zákazníckeho poradenského centra Klartext Doplnky výživy varuje pred doplnkami výživy so zeolitom, pretože samotné môžu obsahovať ťažké kovy, najmä olovo. Výrobky so zeolitom sa znovu a znovu objavujú v európskom systéme rýchleho varovania pred nebezpečnými výrobkami (RAPEX). Odborníci tiež radia, aby ste pravidelne nejedli jedlá s aktívnym uhlím. Uhlie tiež viaže životne dôležité živiny a zhoršuje účinnosť liekov.

Režimy detoxikačnej šťavy sú škodlivé pre pečeň

Šťavy sú naopak dôveryhodné ako skutočné jedlo. Džúsové kúry, pri ktorých pijete džús iba dni, sa neoplatí. Čisté ovocné a zeleninové šťavy často obsahujú toľko cukru ako sodovky. Veľa cukru zase zaťažuje pečeň a podporuje zápaly v tele. DR. Riedl preto odporúča proti šťavovým kúram.

Detoxikácia tela: Pôst by mohol pomôcť

O mýte o detoxe zo stredoveku by mohlo byť niečo, konkrétne to, že pôst pomáha telu. Už niekoľko rokov vedci intenzívne skúmajú, ako telo poškodené bunky opravuje, recykluje alebo vyhodí.

Japonec Yoshinori Ohsum dostal v roku 2016 Nobelovu cenu za objavy týkajúce sa týchto takzvaných procesov autofágie. Môžeme podporiť telo v týchto procesoch tým, že mu dáme fázy bez jedla. Matthias Riedl hovorí: „Ak zaťažím imunitný systém, napríklad neustálym občerstvením, procesy skrývky fungujú o niečo horšie, pretože imunitný systém je súčasťou každého jedla, aby mohol rozhodnúť, či je to priateľ, či je to nepriateľ, či je to nebezpečná látka alebo či? Príklad salmonely? “

Posilnenie imunitného systému: Dbajte na množstvo jedál

Preťažený imunitný systém potom podporuje aj takzvané tiché zápaly, ktoré sa uvedú do pohybu alebo podporujú procesy starnutia. Pôst poskytuje prestávky. Pomôcť by mohol aj prerušovaný pôst, ktorý je v súčasnosti taký módny. Tu sa zaobídete bez jedla určitý čas, často 16 hodín denne. Ďalšou populárnou metódou je jesť ako obvykle päť dní v týždni a dva dni obmedziť príjem kalórií na minimum.

Riedl odporúča na posilnenie imunitného systému jesť iba dve alebo tri jedlá denne. Okrem toho: jedzte málo cukru, najlepšie nie viac ako 25 gramov denne, a veľa zeleniny. Preukázalo sa, že pravidelné cvičenie vonku má vitalizujúci účinok na imunitný systém a psychiku. A tiež zaisťuje dobrý spánok. Dôležitý je tiež neporušený spoločenský život.

Ako zostať fit na jar

Zostavili sme pre vás štyri tipy:

Doprajte si čerstvý vzduch. Cvičenie vás udrží zdravé. 15 minút slnečného žiarenia na tvár a ruky pomáha po tmavej sezóne doplniť zásoby vitamínu D.
Spálenie od slnka naopak oslabuje celý organizmus a je pre pokožku jedom. Chráňte sa aj na jar. Doprajte si na Veľkú noc pekný klobúk.
Buďte láskaví k pečeni: Detoxikačný orgán má úžitok, ak nemusí týždeň alebo dva spracovávať alkohol. Sladené nápoje, ako sú džúsy a sódy, majú tiež vplyv na pečeň.
Na prvom mieste neabsorbujte toxíny: Kto kupuje organické látky, produkuje menej pesticídov. Pomocou našich testov nájdete potraviny a kozmetiku s nízkym obsahom znečisťujúcich látok.