Detoxikačná kúra - najlepšie tipy

Detoxikačné kúry na detoxikáciu: Vďaka týmto tipom získate viac energie

Detoxikačné kúry sú vztek. Majú zbaviť telo toxínov a dodať mu novú energiu. Aké sú však skutočné výhody detoxikačných kúr?

Pre mnohých ľudí je detox už dlho súčasťou zdravého životného štýlu. Pravidelná detoxikácia tela a zbavovanie ho škodlivých toxínov by mala zvýšiť energetickú hladinu a zlepšiť výkonnosť. Detoxikačné kúry môže vykonávať každý a nie sú príliš časovo náročné. Máme tu pre vás jednoduché tipy, ktoré vám môžu pomôcť pri detoxikácii tela.

Detoxikácia: Čo v skutočnosti znamená „detoxikácia“?

To, čo sa pôvodne ukázalo ako módne slovo, sa dnes stalo pre mnohých ľudí pravidelným opatrením: Detoxikačné kúry sú stále absolútne „in“, hoci v skutočnosti existujú už mnoho rokov. V minulosti neboli detoxikačné kúry známe pod pojmom „detox“, ale skôr ako terapeutický pôst.

Podobne ako terapeutické hladovanie, aj detoxikačné kúry fungujú s cieľom detoxikovať telo od zbytočných znečisťujúcich látok, čo by malo zase viesť k väčšej energii a lepšej pohode. Hovorí sa, že v tele je viac ako 500 rôznych chemikálií, ktoré môžeme dlhodobo skladovať a detekovať v moči. O niektorých znečisťujúcich látkach sa dokonca hovorí, že majú vážne následky na naše zdravie.

Väčšina ľudí je každý deň obklopená chemikáliami. Väčšinou ich dokonca jeme so sebou, keď primárne používame potraviny kontaminované pesticídmi a insekticídmi. Môžeme tiež inhalovať určité znečisťujúce látky alebo ich absorbovať cez pokožku, ak sú obsiahnuté napríklad v nábytku, podlahových krytinách, farbách na steny alebo v oblečení.

Tu prichádzajú na rad detoxikačné kúry: Mali by tieto znečisťujúce látky z tela jemne odstraňovať. Teraz vám povieme, ako to funguje.

Ako funguje detox a ako sa detoxikuje vaše telo?

To, že dokážeme detoxikovať svoje telo a zbaviť ho škodlivých látok, je v skutočnosti skvelá vec. Ako sa však naše telo zbavuje toxínov a ako presne funguje detox?

Detox nie je hókus-pókus, ale úplne normálny mechanizmus v našom tele, ktorý je nám k dispozícii od narodenia. Najdôležitejším detoxikačným orgánom je pečeň, ktorá filtruje toxíny z krvi a transportuje ich z tela rôznymi systémami. To sa deje niekoľkými spôsobmi:

1. Detoxikácia močom:

Najjednoduchším spôsobom, ako sa zbaviť nežiaducich toxínov, je moč. To, čo telo potrebuje na detoxikáciu, je však dostatok tekutín, aby bolo schopné vylučovať škodliviny. Len čo však vypijeme príliš málo, telo nedokáže toxíny dostatočne vylúčiť, čo následne spôsobí, že v tele zostanú.

2. Detoxikácia dýchaním:

Čo mnohí nevedia, je, že detoxikovať sa môžeme aj dýchaním. Čím hlbšie dýchame dovnútra a von, tým viac škodlivín sa dýchaním zbavujeme. Avšak tí, ktorí dýchajú pomerne povrchne a dýchaniu sa nevenujú, budú môcť vylúčiť aj menej škodlivých látok.

3. Detoxikujte pomocou stoličky:

Vaše telo sa podobne ako vylučovanie močom môže zbaviť znečisťujúcich látok aj stolicou. Aj tu platí: Aby ste sa zbavili toxínov, mali by ste piť dostatok. Ak to neurobíte, zvyšky potravy a na ne naviazané toxíny zostanú v tele dlhšie, čo môže mať naopak rôzne zdravotné následky. Predpokladá sa, že určité znečisťujúce látky môžu vyvolať zápal v čreve, čo môže zasiahnuť celý organizmus.

Mimochodom: dlhodobý pobyt pri jedle môže mať negatívny vplyv aj na črevnú flóru. Zvyšky jedla môžu prispieť k množeniu „zlých“ baktérií, čo môže viesť k plynatosti, hnačkám alebo zápalom.

4. Detoxikujte cez pokožku:

Môžete sa tiež detoxikovať cez pokožku. Jedným z najlepších spôsobov dopravy, ktorý môže zachytávať toxíny, je pot. Aby ste sa však dostatočne zapotili, mali by ste viac cvičiť, najmä ak väčšinu svojej práce venujete sedeniu.

Preto: Cvičte aspoň 30 minút denne, aj keď je slabšie ja veľké. Šport skutočne rozprúdi váš obeh a tiež zvyšuje produkciu potu. Ak sa chcete ešte viac zapotiť, určite by ste mali ísť do sauny. V kombinácii so studenou sprchou môže sauny tiež pomôcť posilniť imunitný systém.

Chcete optimalizovať detoxikačnú kúru? Potom to môžete urobiť napríklad pomocou:

pôst,
pečeňový detox,
zlepšené vylučovanie močom alebo stolicou, príp
zvýšené vstrebávanie základných živín

dosiahnuť. Teraz vám povieme, kedy bude možno potrebný detox.

Kedy môže byť potrebný detox?

Každý, kto neustále trpí určitými príznakmi, ako je únava, plynatosť alebo pokožka so škvrnami, by mal zvážiť detoxikáciu, pretože tieto príznaky ukazujú, že telo je nejakým spôsobom preťažené. Existujú však ľudia, ktorí by sa mali detoxikácie zdržať, aby zbytočne nezaťažovali organizmus. Patria sem napríklad tehotné ženy a chronicky chorí. Ľudia s degeneratívnymi chorobami by sa tiež mali zdržať detoxikácie.

Nasledujúce príznaky môžu naznačovať potrebu detoxikačného režimu:

Chronická únava
Stále problémy s trávením (plyn, nevoľnosť, zápcha alebo hnačka)
Kožné problémy (akné alebo ekzémy)
Alergické reakcie (senná nádcha alebo potravinová alergia)
Opuch pod očami
Menštruačné kŕče
Zápal alebo infekcia

Ako zvládate detox?

V nasledujúcej časti pre vás máme niekoľko jednoduchých tipov, ako môžete svoj detox bez problémov a bez veľkého úsilia začleniť do svojho každodenného života. Mnoho ľudí verí, že detoxikácia si vyžaduje veľa úsilia a obety, a preto sa radšej úplne vzdajú detoxikácie.

Detoxikácia môže mať veľa pozitívnych účinkov na vaše telo. Mnoho ľudí dokonca uvádza, že po detoxe sa cítia mladší a produktívnejší a že telo (najmä pokožka) sa zmenilo pozitívne. Detoxikácia môže mať pozitívny vplyv aj na trávenie, čo môže mať pozitívny vplyv na pohodu. Každý, kto začne s detoxom, si však spočiatku nie je istý, ako s detoxikáciou vôbec môže začať alebo ako s ňou začať.

Najdôležitejšie je predovšetkým čo najviac minimalizovať znečisťujúce látky. Detoxikácia sa oplatí, iba ak po detoxikácii opäť nezaplavíme naše telo škodlivinami, čo si vyžaduje novú detoxikáciu. Ak je to možné, mali by ste znížiť svoju expozíciu toxínom v každodennom živote

zdržať sa alkoholu a nikotínu,
Kupujte prírodné ekologicky vypestované potraviny,
používajte prírodnú kozmetiku, zubné pasty a čistiace prostriedky,
Používajte organické čistiace prostriedky a odev,
Kupujte farby, podlahové krytiny a bytové zariadenie, ktoré bolo testované na prítomnosť škodlivých látok.

Okrem toho by ste sa mali snažiť čo najviac znížiť stres z vášho každodenného života, pretože na jednej strane je známy ako lupič živín a na druhej strane môžu prispievať k zvýšenej väzbe toxínov v pečeni. Relaxačné opatrenia, ako napr

meditácia,
Jacobsonova progresívna svalová relaxácia,
Tai Chi,
Qigong a
joga,

môže podporovať detoxikáciu a pôsobiť proti stresu. Teraz zistíte, ako môžete zahájiť detoxikáciu a ktoré opatrenia môžu byť obzvlášť účinné.

1. Začnite deň teplou vodou

Teplá voda ráno sa nielen v Ájurvéde odporúča. Tiež sa hovorí, že má vplyv na detoxikáciu tým, že pomáha pečeni vylučovať toxíny. Teplá voda má však ešte jednu výhodu: pripravuje žalúdok na nadchádzajúce prvé jedlo dňa.

Ideálne je, ak ráno nielen vypijete pohár teplej vody, ale aj teplú stravu. Pretože: Vaše telo musí najskôr „zohriať“ studené jedlo, aby si udržalo teplotu jadra. To však stojí veľa energie, čo môže mať zase negatívny vplyv na váš výkon.

Ak do vody pridáte trochu citrónovej šťavy, môžete si vychutnať ďalšie výhody. Napríklad citrónová voda obsahuje veľa vitamínu C a voda tiež údajne stimuluje trávenie a aktivuje metabolizmus.

2. Jedzte každý deň veľký šalát

Konzumácia niekoľkých porcií ovocia a zeleniny denne je pre mnohých ľudí skutočnou prekážkou. Ovocie a zelenina sú však zdravé, pretože poskytujú veľa dobrých živín a môžu telu pomôcť v procese detoxikácie.

Z tohto dôvodu by ste si mali zvyknúť jesť každý deň veľký šalát. Tí, ktorí sa zaobchádzajú bez živočíšnych potravín, ako sú mäso, ryby a mliečne výrobky, môžu zvýšiť detoxikačný účinok. V tomto ohľade chutia obzvlášť dobre uhorky, šalát, reďkovky a paradajky - najmä ak šalát spojíte s domácimi dresingmi z octu, citrónovej šťavy a byliniek a dochutíte ich praženými orechmi alebo semenami.

Vedeli ste, že detoxikačný účinok môžete zlepšiť cesnakom alebo cibuľou? Napríklad cesnak sa často označuje ako „prírodné antibiotikum“, pretože má dezinfekčný účinok.

3. Každý deň dostatočne pite

Dostatočný príjem tekutín by mal pomôcť k lepšiemu vylučovaniu škodlivých látok v tele. V tomto ohľade sú ideálne dva až tri litre, najlepšie vo forme neperlivej minerálnej vody. Ak je voda pre vás príliš jemná, môžete ju dochutiť plátkami citrónu, zázvoru alebo pomaranča. To nielen dobre chutí, ale aj podporuje pitie, a tým zvyšuje denný príjem tekutín.

4. Jedzte menej mäsa

Pri nadmernej konzumácii sú živočíšne produkty podozrivé zo spustenia zápalu v tele, a preto by sa mali čo najviac minimalizovať alebo úplne vylúčiť zo stravy. Rastlinné bielkoviny z orechov, semien, strukovín, sóje a tempehu, ktoré telo dokáže ľahšie spracovať a ktoré nie je také ťažké nájsť v gastrointestinálnom trakte, sú oveľa lepšie.

Najmä strukoviny môžu mať pozitívny vplyv na črevá a s tým spojený proces detoxikácie, pretože sú obzvlášť bohaté na vlákninu, ktorá stimuluje peristaltiku čriev.

5. Dbajte na dostatok pohybu

Vďaka športu budete zdraví a fit - to vie každý. Nie veľa ľudí však vie, že cvičenie môže pomôcť aj pri detoxe. Cvičenie môže skutočne pomôcť pri odstraňovaní toxínov z tela. To sa dosiahne na jednej strane prostredníctvom potu, ktorý sa čoraz viac vytvára pri športe. Na druhej strane cvičenie stimuluje metabolizmus tukov, čo môže mať tiež pozitívny vplyv na vylučovanie škodlivých látok.

Aby ste prekonali svoje slabšie ja, mali by ste začať cvičiť pomaly a nedávať si príliš vysoké ciele. Ľahké cvičenie, napríklad bicyklovanie alebo jogging, je stále lepšie ako ťažký cvičebný program, ktorý si každý deň dáte.

6. Dbajte na dôkladnú ústnu hygienu

Aj keď si zuby umývame každý deň, v ústach sa nachádza veľa baktérií, ktoré môžu mať negatívny vplyv na naše zdravie. Netreba zabúdať ani na znečisťujúce látky, ktoré sú obsiahnuté v niektorých výplniach (najmä amalgám). Okrem každodenného umývania zubov a zubnej nite môže byť ťahanie oleja skvelým spôsobom, ako znížiť toxíny v ústach. Táto metóda pochádza z ajurvédy a najčastejšie sa vykonáva so slnečnicovým olejom. Prípadne môžete použiť aj iný olej, napríklad kokosový olej.

Olej sa v ústach neustále pohybuje tam a späť a pretiahne cez medzery medzi zubami a asi po desiatich minútach vypľuje. Je dôležité zabrániť náhodnému prehltnutiu, aby sa baktérie nedostali do tráviaceho traktu.

7. Vezmite si doplnok výživy

Počas detoxu by ste mali venovať pozornosť hlavne tomu, aby ste udržali svoje telo zdravé a dodali mu dostatok výživných látok. Športová výživa Engel vás môže podporiť niektorými doplnkami, ktoré vám môžu pomôcť pri detoxikácii. Tie obsahujú:

Vitamín C: Vitamín C je jedným z najlepších vitamínov v okolí, ktorý prispieva k normálnej funkcii imunitného systému. Vitamín C môže tiež pomôcť telu produkovať antioxidant glutatión, ktorý sa používa na odbúravanie toxínov v pečeni. Glutatión tiež hrá hlavnú úlohu pri výrobe energie a regulácii metabolizmu. Podľa niektorých názorov sa hovorí, že nízka hladina glutatiónu súvisí s procesom starnutia.

Probiotiká: Črevá sú srdcom nášho imunitného systému. Je vybavený nielen nespočetnými imunitnými bunkami, ale aj rozsiahlym nervovým systémom. Zdravá črevná flóra preto môže mať pozitívny vplyv na náš imunitný systém, ak je v rovnováhe. Probiotiká - živé baktérie, ktoré majú pozitívny vplyv na náš tráviaci systém, môžu byť jedným z najlepších doplnkov výživy, najmä počas detoxu. Za obzvlášť účinné sa považujú najmä baktérie mliečneho kvasenia (napríklad Lactobacillus rhamnosus), ktoré môžu viazať napríklad ťažké kovy.

Horčík: Horčík je jedným z najdôležitejších minerálov, na ktorý sa v strave bohužiaľ až príliš často zabúda. V priemere prijímame stravou príliš málo horčíka. Minerál preberá v našom tele veľa dôležitých úloh. Napríklad prispieva k optimálnej funkcii svalov a buniek a má tiež zvýšiť priepustnosť buniek, napríklad vylučovať toxíny.