Detoxikačná očista tela i duše
To, čo bývalo klasickou jarnou kúrou, je dnes veľmi moderné: detox. Obsahovo ide vždy o jednu vec: Stratte záťaž, zosvetlite a jednoducho sa cítite lepšie - a robte to čo najdlhšie.
Je to znova. Jarné blues nás chytilo. Cítime sa unavení, bezvládni a nevyvážení. A cítime potrebu urobiť niečo pre seba a svoje telo, aby sme sa dostali späť do starých koľají. Tiež tam zovrie nohavice a zovrie nové šaty. Honosné festivaly zanechali svoje stopy a váhy to pôsobivo potvrdzujú. Je preto dôležité prekabátiť svoje slabšie ja, opustiť gauč a aktivovať sa.
Detox je čarovné slovo. Pôvodne sa termín detox (nem. Entgiftung) vzťahoval na ukončenie liečby liekom. Vo wellness priemysle sa medzičasom etabloval na celom svete ako synonymum pôstu. Väčšinou sa detox považuje za príjemnejšiu formu pôstu, pri ktorej sa vyhýbame stresujúcim potravinám, nikotínu a alkoholu a detoxikácia sa podporuje špeciálnymi kúrami a jedlami.
Detoxikácia začína v hlave
Detoxikácia sa v prvom rade začína v mysli. Ak chcete niečo urobiť, buďte voči sebe skutočne kritickí a nepodvádzajte. Akékoľvek výhovorky, prečo niečo nefunguje, sú tiež tabu. Len tak budete úspešní, budete to cítiť a uvidíte. A ak budete s detoxikačnou kúrou bojovať správne, bude tento úspech udržateľný. Najskôr stojí za to sa podrobne a kriticky pozrieť do chladničky. Čo zostane, čo zmizne - podľa toho, aký program si vyberiete, by ste mali byť dôslední. Výkrmové veci ako sladkosti, slané občerstvenie - zbavte sa ich. Namiesto toho naplňte priehradky ovocím, zeleninou a čerstvými rybami. Náš tip: krabičky na zeleninu (www.gemuesekiste.de). Teraz si ich môžete pohodlne objednať k vám domov alebo do kancelárie. Takto je zaistený pravidelný prísun zdravých potravín. A podporujete (ekologických) poľnohospodárov na mieste, pretože sa dodávajú väčšinou regionálne a sezónne produkty.
Keď kilá klesnú
Ak plánujete detoxikačný režim, mali by ste tiež držať diétu, pretože koniec koncov by malo byť vidieť, že niečo robíte. No: Existuje asi toľko diétnych prístupov, koľko je ľudí, ktorí sa považujú za príliš tučných. Doteraz nikto nezistil, ktoré z nich skutočne pomáhajú (a je ľahké ich vydržať), inak by nedošlo k nešťastným predčasným ukončeniam stravovania alebo obetiam jo-jo. Jojo efekt je problémom väčšiny ľudí, ktorí chudnú. Aj keď ste pomocou najnovšej superrazovej diéty schudli 10 kg za 5 týždňov, po návrate k obvyklému životnému štýlu sa vám väčšina rýchlo vráti späť do bokov.
Čo je správna strava?
Väčšina diét neprináša do tela dostatok kalórií alebo výživných látok, čo z dlhodobého hľadiska robí ich nezdravými. Odborníci napríklad odporúčajú nedopustiť v USA veľmi populárnu Atkinsovu diétu, ktorá je veľmi jednostranná: Sacharidy sa môžu jesť iba vo veľmi obmedzenej miere a na kompenzáciu nedostatku vitamínov sa musia brať doplnky stravy. Nadmerná konzumácia bielkovín tiež zvyšuje hladinu cholesterolu a môže spôsobiť dnu.
Vhodný na každodenné použitie?
Iné diéty, ako je kombinovanie jedál alebo Glyxova diéta, sa často ťažko uplatňujú v každodennom živote. Chudnutie teda funguje iba pri celostnej, trvalej zmene stravovania a väčšom cvičení. Väčšina diét je určená iba na naštartovanie prvých pár kilogramov, ale nie ako prostriedok na udržanie dlhodobej stravy. Podľa asociácie Medical Fasting Association sa zhruba tri milióny ľudí v Nemecku pravidelne postia. Najmä na jar stretnete veľa podobne zmýšľajúcich ľudí. Mnoho z nich sa každý rok postí. Ak sa však chcete postiť, musíte vedieť: Samozrejme, kúst nalačno nie je vhodný na trvalé chudnutie. Čistý terapeutický pôst je skôr oddychový čas alebo detox pre telo, myseľ a dušu. Tuhé jedlo je počas liečebného hladovania úplne zakázané; konzumujete okolo 250 až 400 kalórií denne prostredníctvom nápojov alebo bujónov. Odborníci však odporúčajú, aby sa pôst o čistej vode nezdržal, pretože to vedie k úbytku svalov.
Klasika
Najznámejšie a najpopulárnejšie sú v súčasnosti Buchingerove prístupy, F. X. Mayr alebo Schrothova kúra. Termín terapeutický pôst vyvinul v roku 1935 Dr. Otto Buchinger razil. To znamená nielen liečebné hladovanie (napr. V prípade metabolických chorôb), ale aj preventívne hladovanie. Terapeutický režim nalačno trvá jeden až tri, maximálne štyri týždne. Skladá sa z prípravy, očisty hrubého čreva v prvý deň pôstu a dostatočného príjmu tekutín počas pôstnych dní. Počas nasledujúcej fázy budovania najmenej troch dní sa dodávka energie postupne opäť zvyšuje. Cieľom je intenzívna detoxikácia tela, pretože sa nemusí zaoberať spracovaním potravy počas pôstu, ale stará sa o elimináciu toxínov a usadenín, ktoré sa v tele hromadia výživou a znečistením životného prostredia. Pozitívne účinky sú krajšia pokožka, zlepšenie vnímania chuti, „odkyslenie“ tela (ktoré môže napríklad spôsobiť reumatizmus, bolesti hlavy alebo zápach z úst), ako aj odbúravanie stresu a pozitívnejšia nálada.
Prvý krát
Ak chcete začať s terapeutickým pôstom prvýkrát, mali by ste sa o tom vopred poradiť so svojím lekárom, pretože to nie je vhodné pre všetkých. Musíte si tiež uvedomiť, že počas pôstu môžete zaznamenať zmeny nálad. Eufória a výkon, ktorý povzbudzuje veľa fanúšikov pôstu, sa zvyčajne dostavia až po niekoľkých dňoch. Určite o tom vopred informujte svoju rodinu.
Zamerajte sa na pokožku
Na pokožke pocítite každú formu detoxu alebo pôstu, pretože sa v našom tele niečo mení. Je len logické, že náš najväčší orgán, pokožka, reaguje podľa toho. Ako zvyčajne nemôžete predvídať. Pri pôste sa niektorí ľudia spočiatku sťažujú na zvýšené nečistoty, zatiaľ čo iní zrazu pocítia zvýšený pocit napätia. Môžete pomôcť pokožke rýchlo získať späť rovnováhu. Na jednej strane ponúkajú kozmetické ústavy, wellness hotely a kúpele rôzne programy starostlivosti o detox. Na druhej strane toho doma zvládnete naozaj veľa, napríklad peelingy tváre a tela, špeciálne alkalické kúpele a jemné masáže štetcom. Na záver detoxikačného programu by samozrejme nemalo chýbať pravidelné cvičenie.