Detoxikačné jedlo pre jesenný Vogue Nemecko

Práve včas na začiatok novej sezóny pre vás Vogue pripravil dokonalého sprievodcu, vďaka ktorému uvediete telo, myseľ a ducha späť do harmónie.

S koncom leta je na jeseň a zimu nevyhnutné nové zmýšľanie v oblasti stravovania a pitia, aby sme boli pripravení na novú sezónu so všetkými výzvami pre vaše blaho. Zatiaľ čo hromady prázdnych fliaš ružového vína „Whispering Angel“ stále pripomínajú hedonistický životný štýl horúcich letných mesiacov, naše pečene si v týchto dňoch nutne potrebujú prestávku.

Prísna disciplína, zákazy a odriekanie, ktoré si človek sám vynúti, v tomto okamihu naozaj nestojí za to usilovať, je to však trochu ohľaduplnosti a všímavosti pri jednaní s vlastným telom. Marina Trejo - odborníčka na výživu, guru pre Pilates a odborníčka na wellness z New Yorku - ponúka svoj program „Jesť pre milosť“ každých šesť mesiacov, práve včas na novú sezónu, “konvenčný lekársky prístup v kombinácii so zdravou dávkou oddanosti a disciplíny pre vyváženie. Základné kamene sú: „dostatok vlhkosti, lásky a spánku,“ vysvetľuje. A Trejo, absolútny balík energie, je sám o sebe najlepším dôkazom pozitívnych účinkov jej programu.

Program

Kedy je správny čas na detoxikačný program?

Aby ste sa vrátili k správnemu životnému štýlu, musíte dať svojmu telu pauzu. Vedome si preto vyberte tri až päť dní, počas ktorých si chcete oddýchnuť, a uistite sa, že počas tejto doby nemáte žiadne sociálne povinnosti alebo namáhavé pracovné či životné problémy. "Štvrtok/piatok z hľadiska nadchádzajúceho víkendu je najlepšie kombinovať s pondelkom/utorok, aby ste si mali čas tri alebo päť dní. Víkend ponúka dostatok času a priestoru na relax," vysvetľuje Trejo.

Základné pravidlá

Vyvarujte sa alkoholu, spracovaných potravín, mliečnych výrobkov, solí a cukru vo všetkých formách - okrem čerstvého ovocia a ovocia. Urobte si čas na čerstvú prípravu jedál, ktoré by mali pozostávať z 80 percent zeleniny a ovocia a 20 percent celých zŕn a živočíšnych bielkovín, a vypite jeden až dva litre vody denne. Na začiatok je to základná a ľahká rutina.

Čo sa stane s telom?

Nakoniec to nebude ani tak o troch až piatich dňoch, ako skôr o motivácii k dlhodobejšiemu prijatiu zdravšieho životného štýlu. Dočasné mierne vzdanie sa aktivuje vašu svalovú pamäť, ktorá sa zásadne líši od jojo efektov spomenutých pri iných diétach.

Potom si položíte niečo podobné ako nasledujúce otázky: „Ako sa teraz cítim v porovnaní s časom, keď som sa o seba staral a doprial si viac pozornosti? Ako môžem rozšíriť tento pocit aj po tejto krátkej prestávke?“ Predstavte si troj až päťdňové vzdanie sa práva v podstate ako štartovací signál pre novú sezónu.

Rituál

Odporúčania Marina Trejo, ak sa chystáte vzdať ...

Ako občerstvenie počas dňa je vhodné najmä surové ovocie a zelenina, avokádo, morské riasy, smoothies, šálka vývaru alebo polievka.
Po celý deň pite veľa bylinného čaju a vody s ovocím (citrusové plody, bobule, uhorky, jablká). Voda môže pomôcť predchádzať bolestiam hlavy, chuti do jedla a zmenám nálady; dostatočný prísun vlhkosti vedie k väčšej rovnováhe a rovnováhe.
Zamestnajte sa. Vyberte úlohy; najlepšie mimoriadne jednoduché veci, ako je spánok alebo vyťahovanie do domácnosti, masáž, ošetrenie tváre, terapia alebo manikúra/pedikúra. Kúpte si kvety sami alebo si usporiadajte šatník. Je dôležité, aby ste boli na mieste, ktoré vás vo vašom úsilí povzbudí.
Keď zažijete chute, opýtajte sa sami seba, či ste skutočne hladní alebo či len podľahnete starým zvykom uvádzať na pravú mieru niečo iné - či už je to únava, nuda, nedostatok spojenia so sebou, málo pohybu alebo málo spánku.
To je, keď do hry vstúpi meditačná časť programu, ktorá nie je len o tom, byť 20 minút v lotosovej póze a robiť dychové cvičenia. Ide skôr o to, aby ste si po celý deň oddýchli a vedome zamerali svoju pozornosť na svoje dýchanie znova a znova - zatiaľ čo vy si pripravujete jedlo, keď jete a zatiaľ čo vás zaujíma: „Ako sa mám?“ ? " Robte to čo naj neutrálnejšie a bez postranných úmyslov.
Dopriať si prestávku na duchovnej úrovni môže byť skutočným potešením. Nie všetkým ženám je to priznané, pretože náš život je často plný povinností - v práci, v našich vzťahoch, možno s našimi deťmi - a niekedy bez akejkoľvek vonkajšej podpory. Nezabudnite byť zhovievavý, aspoň vo svojej mysli.

Je to pre vás chvíľu upokojenia a je to dočasné. Dáte si túto prestávku, aby ste sa očistili a načerpali nové sily - považujte to za meditatívny vedecký projekt, ktorého predmetom ste vy.

Viac o tejto téme

So začiatkom jesene sa dni skracujú a s nimi aj menej slnečných hodín. Najmä v tejto dobe trpí veľa ľudí nedostatkom vitamínu D - často o tom nevie. Či už sa vás to týka tiež a čo s tým môžete urobiť

Prírodný posilňovač energie: Je pre vás ťažké obísť sa bez kávy? Potom by ste určite mali vyskúšať zelerový džús. Recept na šťavu zo super jedla

Intervalový pôst pre denný režim - Odborník na výživu vysvetľuje, prečo by mala byť medzi večerou a raňajkami najmenej dvanásť hodín