Detoxikačné trendové metódy džús, polievka, voda a spol
Stres a nezdravý životný štýl škodia nielen psychike, ale aj telu. Ak sa cítite vyčerpaní a vyčerpaní, je čas na „vnútorné upratovanie“: Detoxikácia je na dennom poriadku. Povieme vám najlepšie metódy!
- Detoxikácia: základná strava ako jemná metóda
- Jednoduché a efektívne: úprava šťavy
- Prísny program: pôst o vode a čaji
- TCM: detoxikácia pomocou cereálnych kúr
- Thalasso: sila soli
- Módne klasiky: ajurvéda, Buchinger, F.-X.-Mayr a Kneipp
- Detox: tipy pre každodenný život
Jarné upratovanie v domácnosti je pre mnohých samozrejmosťou. Ale telo potrebuje každú chvíľu aj vnútornú očistu. Príliš veľa stresu, nezdravé jedlo, chemikálie, nikotín a alkohol ho zaťažovali - a spôsobujú, že sa cítime malátni. Existuje veľa rôznych detoxikačných metód, ktoré dajú telu opäť zabrať. Nemusíte si nevyhnutne musieť prenajať liečebný hotel nalačno a vydržať týždne ťažkosti. Malé triky môžu tiež pomôcť pri detoxikácii tela doma i v každodennom živote.
Ak však chcete detoxikovať dlhší čas alebo ak sa chcete uchýliť k obzvlášť prísnym metódam detoxikácie, mali by ste sa určite vopred poradiť s lekárom. Zásah do rovnováhy tela môže viesť k nežiaducim a niekedy nebezpečným vedľajším účinkom, najmä pri predchádzajúcom ochorení. Takže: najskôr si ujasnite, až potom detoxikujte. Telo, myseľ i duša sa vám poďakujú.
Detoxikácia: základná strava ako jemná metóda
Nielen hollywoodske hviezdy ako Jennifer Aniston a Gwyneth Paltrow prisahajú na pravidelné pôstne dni. Aspoň raz ročne by ste si mali na túto metódu vyhradiť sedem dní až dva týždne. Krok číslo jeden: vyprázdnite črevá. Ak si chcete jemnú prehliadku vyskúšať na niekoľko dní, mali by ste piť iba nápoje ako chlieb, cmar, šťava z kyslej kapusty a vodu s jablčným octom. Epsomská soľ a Glauberova soľ patria medzi rýchlejšie preháňadlá a pomôcť môže aj klystír.
Potom jete hlavne ovocie, zeleninu a džúsy. Oproti klasickému pôstu, pri ktorom sa nekonzumuje pevná strava, tu môžete aj hrýzť. Predpokladom je, aby ste sa zdržali nadmerne kyslých potravín, ako sú mäso, pšeničná múka, syry, sladkosti a káva, a aby ste sa stravovali stravou bohatou na vlákninu. Jedzte trikrát denne na hranici sýtosti - ťažko to znie ako diéta. S touto detoxikačnou metódou teda nemusíte hladovať. Za odmenu existuje vyvážená acidobázická rovnováha, vďaka ktorej sa opäť cítime fit.
Jednoduché a efektívne: úprava šťavy
Tiež populárne u krásnych a bohatých v Hollywoode: Juice Cleanse, v tejto krajine sa jednoducho nazýva šťavová kúra. Pijete asi šesť štiav rozdelených po celý deň, výber medzi zeleninou a ovocím je na vás. Ale pozor: Ovocné šťavy obsahujú aj veľa cukru. Pol litra každé dve hodiny a najrozmanitejšie odrody sú ideálne na dodanie telu dostatok živín. Na výrobu džúsov sa samozrejme dajú použiť aj orechy, semená, klíčky a strukoviny - ktoré nielen zabezpečia rozmanitosť, ale tiež dodajú nápojom zvláštny nádych. Šťavy by mali byť čerstvo pripravené ráno. Pri odšťavovači alebo ešte lepšie vo výkonnom mixéri je úsilie minimálne, aby ste mali o deň postarané.
Stimulujú sa očistné sily tela a detoxikácia prospieva predovšetkým lymfatickému systému, žlči, pečeni, obličkách a črevám. Pokožka tiež pôsobí žiarivejšie a stimuluje sa metabolizmus. Začiatočníci s liečením džúsom by nemali ísť rovno do desiatich dní, ale najskôr to vyskúšajte v priebehu asi štyroch dní. Príprava a sledovanie tela tým, že sa pomaly zaobíde bez pomalého opätovného zavádzania múky, cukru a Co. do jedálneho lístka, uľahčuje zmeny a pôsobí proti jojo efektu.
Prísny program: pôst o vode a čaji
K pôstu o vode a čaji by sa mali uchýliť iba zdraví ľudia a odborníci nalačno, pretože telu v tomto období chýbajú dôležité minerály, vitamíny a stopové prvky. Silný zásah do metabolizmu a odpadových produktov a toxínov, ktoré sa majú zlikvidovať, často spôsobujú nežiaduce vedľajšie účinky, najmä v prípade predchádzajúcich stresov, ako sú zažívacie ťažkosti, bolesti svalov a kĺbov, kožné problémy a alergie. Optimálna je doba na detoxikáciu dva až tri dni - ak chcete čaj a vodu jesť iba dlhšie obdobie, mali by ste sa rozhodne poradiť s lekárom.
Dôležité pri tejto detoxikačnej metóde: dosť pite! Mali by sa vypiť najmenej tri litre, zloženie čajov je na vašom vlastnom uvážení. Pre chuť a chuť odporúčame čaj z lipového kvetu a bazového kvetu, harmančekový čaj na žalúdok a črevá a bylinné čaje ako šalvia, žihľava, rasca a aníz na čistenie a detoxikáciu. Levanduľa, ľubovník bodkovaný alebo kozlík lekársky sú dobré na nervy.
Aj keď je pokušenie veľké, neslaďte čaje a stále vodu s cukrom alebo chemickými sladidlami. Malá kvapka medu je povolená. Mali by ste tiež venovať pozornosť kvalite čaju, aby neobsahoval „toxické“ vedľajšie produkty, ako sú konzervačné látky, farbivá a príchute.
TCM: detoxikácia pomocou cereálnych kúr
V tradičnej čínskej medicíne sa kladie veľký dôraz na rovnováhu - preto by telo počas fázy hladovania nemalo byť príliš namáhané. Okrem šťavových a zeleninových polievok hrajú hlavnú úlohu pri zabezpečovaní dostatočného prísunu živín aj obilniny. Na začiatok je vhodných päť dní, skúsení detoxici sa môžu postiť desať až dvanásť dní. V dňoch prípravy a následného sledovania je v ponuke ešte dusená zelenina a ovocie, vo zvyšných dňoch pôstu obilniny ako celozrnná ryža, zelená špalda, ovos alebo proso, ktoré sa varia s vodou. Túto detoxikačnú metódu podporuje okrem troch jedál aj dostatok bylinných čajov a vody.
Thalasso: sila soli
Detoxikácia mora je obzvlášť ľahká: čerstvý morský vzduch, morská voda obsahujúca jód, balenia vyrobené z rias, bahna a piesku stimulujú proces detoxikácie a zaisťujú uvoľnenú detoxikáciu. Ale táto metóda sa dá použiť aj v každodennom živote. Tri poháre krištáľovej soľanky, ktoré si ľahko vyrobíte sami, pomáhajú proti obezite a toxínom. Kusy kryštálovej soli z drogérie zamiešajte do stojatej vody a počkajte hodinu - soľankový roztok je pripravený.
Módne klasiky: ajurvéda, Buchinger, F.-X.-Mayr a Kneipp
Základná strava je obdobou Ajurvéda metóda uchýlil sa k nízkokyselinovej strave, navyše sa detoxikačný proces z Indie spája s meditáciou, jogou, olejovými výlievami a rituálmi potenia. Rovnako ako v prípade cereálnej kúry, v popredí sú varené vločky a semená, ako aj ovocie a zelenina. Namiesto neperlivej minerálnej vody sa v tejto detoxikačnej metóde používa prevarená voda, ktorú je možné rafinovať zázvorom a mätou.
Zahŕňa žiadny tuk, žiadne bielkoviny a iba tekuté jedlo Buchingerov terapeutický pôst povolený. Džúsy, polievky, čaje a voda sa konzumujú iba maximálne štyri týždne - neskúsení ľudia a tí, ktorí si túto detoxikačnú metódu robia doma, by sa mali obmedziť na obdobie jedného týždňa. Najlepšie je podstúpiť lekársky dohľad pomocou tejto tradičnej formy terapeutického pôstu, aby nedošlo k žiadnym nežiaducim vedľajším účinkom.
Črevo prichádza s Mayrovo liečenie späť na trať, malo by sa dodržiavať „tri veľké S“: čistenie, ochrana, školenie. Najskôr sa zažívací trakt očistí, napríklad soľou Epsom. Aby ste sa ochránili, jete hlavne suché rožky a mlieko - na obed si však môžete dať aj zeleninový vývar. Veľmi dôležité: školenie. Každé sústo dvojdňovej žemle by sa malo žuvať veľmi pomaly. Bylinkové čaje a voda dopĺňajú detoxikačný program, ktorý by mal trvať približne päť dní s dňami prípravy a úpravy.
Okrem ľahkej stravy so zeleninou a ovocím, ako aj pohybu a odpočinku, potenie a nalievanie vody zabezpečujú, že: Kneippova kúra pre detoxikačný účinok. Nemusíte sa však nevyhnutne musieť prihlásiť na týždennú kúru, doma sa môžete potením očistiť. Jednoducho sa raz za deň vypotte ľahkým cvičením, potom sa osprchujte a osviežte: Jednoducho nechajte studenú vodu pomaly pretekať po tele od chodidla po hlavu a pokojne a uvoľnene dýchajte.
Detox: tipy pre každodenný život
Bez ohľadu na to, ktorú metódu si vyberiete a ako dlho na ňu máte čas - tieto malé triky tiež pomáhajú udržiavať rovnováhu v každodennom živote: