DCMedical Cancer; n 10 odporúčať; krajiny, ktoré vám pomáhajú; s; potrubia; a riziká
Vedcom sa nepodarilo zistiť súvislosť medzi expozíciou rakoviny prsníka a ftalátom
Rakovina prsníka je multifaktoriálne ochorenie, avšak odborníci, ktorí skúmali príčiny tohto ochorenia, zistili, že riziká je možné znížiť pomocou preventívnych opatrení. Tu je 10 základných tipov, ako udržať rakovinu prsníka na uzde.
Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny (IARC) nedávno odhadla, že 38% prípadov rakoviny prsníka možno pripísať zmeniteľným rizikovým faktorom. Inými slovami, môžu pôsobiť na riziká a vedci vyvinuli zoznam 10 základných opatrení, ktoré môže každá žena prijať na ochranu pred rakovinou prsníka. O čo ide?.
Dbajte na kvalitu jedla
Pretože veľa štúdií tvrdí, že cukor, škodlivé tuky a prísady v priemyselných potravinách zvyšujú riziko rakoviny prsníka, je zrejmé, že tieto výrobky by mali byť z jedálnička vylúčené alebo drasticky znížené. Namiesto toho je vedecky dokázaný ochranný faktor strava stredomorského typu (čerstvé ovocie a zelenina, olivový olej, celozrnné výrobky, strukoviny, ryby).
Udržujte svoju váhu v normálnych medziach
Nadváha súvisí s významným zvýšením rizika rakoviny prsníka, najmä ak sa obezita dosiahne po menopauze. Tukové tkanivo spôsobuje hormonálne zmeny, zvyšuje sa hladina estrogénu v krvi, čo znamená riziko. Čím väčšie je tukové tkanivo, tuková vrstva, po menopauze je pravdepodobnejšie, že dôjde k rakovine prsníka. Je veľmi dôležité vyhnúť sa brušnému tuku, ktorý je najviac metabolicky a hormonálne aktívny.
Uviesť do chodu
Fyzická aktivita vám pomáha udržiavať normálnu váhu, chudnúť a udržiavať svalovú hmotu nastavenú. Ukázalo sa, že pohyb znižuje niektoré hormóny a cytokíny, ktoré podporujú bunkovú degeneráciu. Šport navyše posilňuje imunitný systém, dôležitú zbraň proti rakovine. Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že ľudia, ktorí pravidelne cvičia, znižujú riziko rakoviny prsníka o 20%.
Vyvarujte sa alkoholu a fajčenia
Alkohol a fajčenie sú priamo zodpovedné za veľké množstvo rakovinových ochorení, nielen za rakovinu prsníka. Ak je tolerancia fajčenia 0, tj musí byť úplne vylúčená z života akejkoľvek osoby, odborníci na alkohol odhadujú, že všetko, čo znamená viac ako 1 - 2 poháre denne, je o 60% vyššie riziko vzniku rakoviny. Francúzsky národný onkologický inštitút tvrdí, že 17% prípadov rakoviny prsníka súvisí s konzumáciou alkoholu.
Pozor na hormonálnu substitučnú liečbu (HRT)
Dnes je to jasne preukázané, hormonálna substitučná liečba, ktorá bola široko predpisovaná v 90. rokoch, zvyšuje riziko rakoviny prsníka. Riziká sú ešte väčšie, pretože doba liečby presiahla 5 rokov.
Uistite sa, že máte dostatok vitamínu D.
Vitamín D, ktorý sa v tele syntetizuje prostredníctvom slnečného žiarenia, sa nachádza aj v niektorých potravinách (tučné ryby, pečeň, vajcia, mliečne výrobky). Ale v chladnom období sa tieto prírodné zdroje stávajú nedostatočnými pre potreby tela, a preto odborníci odporúčajú príjem doplnkov výživy, najmä pre ženy po menopauze.
Pozor na látky, ktoré pôsobia ako endokrinné disruptory
Prítomné hlavne v plastových predmetoch, kozmetike a výrobkoch osobnej starostlivosti, čistiace prostriedky, detergenty, látky, ktoré narúšajú hormonálnu aktivitu, hrajú úlohu pri podpore obezity, endometriózy a dokonca aj od hormónov závislých druhov rakoviny, ako je rakovina prsníka, maternice alebo vaječníka.
Vyhýbajte sa nočnej práci čo najviac
Nočná práca je IARC klasifikovaná do kategórie možných karcinogénov z dôvodu hormonálnych porúch, ktoré spôsobuje, najmä v prípade tých, ktorí roky pracujú v nočných zmenách. „Riziko rakoviny prsníka sa zvyšuje o 8% až 60% u žien, ktoré pracovali v noci, v závislosti od trvania,“ hovorí profesorka Beatrice Ferversová, ktorú citoval doctissimo.fr.
Príliš neodkladajte to, že sa stanete matkou a dojčíte svoje dieťa
Mať dieťa do 30 rokov a dojčiť výrazne znižuje riziko rakoviny prsníka. Čím neskôr bude prvý pôrod, respektíve po 40. roku života, tým viac bude rizík.
Utečte pred znečistením
Posledné štúdie o znečistení, ktoré sa uskutočnili pod záštitou WHO, varujú, že tento faktor, ktorý ohrozuje obyvateľov veľkých mestských oblastí, sa podieľa aj na vzniku rakoviny prsníka. Aj keď je ťažké sa úplne vyhnúť, odborníci tvrdia, že stojí za to urobiť všetko pre to, aby sme sa čo najčastejšie dostali od znečisťovania miest.