Detoxikačný program doma

Detoxikačné jarné čistenie v tele

Pôst sa začal. A toto je ideálny čas na to, aby ste svojmu telu dopriali detoxikačnú kúru. Tu sú tipy, ktoré možno ľahko začleniť do každodenného života.

Cítite sa unavení a slabí? Potom môže byť vo vašom tele príliš veľa toxínov. Stres, nesprávna výživa a toxíny z prostredia môžu brániť nášmu metabolizmu. Dôsledky sú oslabený imunitný systém a znížený výkon. Pomocou detoxikačného programu sa telo zbaví škodlivých zvyškov. Nemusíte používať ani špeciálne detoxikačné prostriedky, ktoré stoja veľa, pretože telo zdravého človeka má vynikajúci samočistiaci systém.

Ideálne je, ak svojmu telu doprajete raz alebo dvakrát ročne (najlepšie na jar a na jeseň) malú detoxikáciu. Našťastie k tomu nemusíte absolvovať veľmi zložitý program, stačí jesť odporúčané jedlá a dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel.

program

Odporúčané jedlá

  • Ovocie, najmä ananás, mango, bobule, grapefruit, granátové jablko a jablko
  • Zelenina, najmä špargľa, rukola, uhorka, artičok, zeler, brokolica, kapusta, mrkva, zázvor, cibuľa a cesnak
  • Strukoviny (šošovica, cícer, fazuľa)
  • nízkotučné ryby a chudá hydina (kuracie a morčacie)
  • Celozrnné výrobky (raž, špalda)
  • Prírodný jogurt a tvaroh
  • Zemiaky, sladké zemiaky, topinambur
  • Divoká ryža
  • Mandle, kešu orechy, lieskové orechy
  • med
  • Sušené ovocie, najmä brusnice

Tip:
Kupujte ekologicky vypestované potraviny, ktoré sú čo najviac neznečistené. Týmto spôsobom absorbujete menej toxínov z prostredia. A pri jeho príprave sa uistite, že používate iba rastlinné oleje, trochu soli a veľa bylín.

doma

Zakázané jedlá

  • červené mäsové a tukové párky
  • Biela múka (vrátane cestovín a rožkov)
  • Syr, mlieko, smotana, vajcia
  • živočíšne a hydrogenované tuky (napr. maslo, masť, margarín)
  • Cukor a iné sladkosti
  • Kečup, horčica a ocot
  • hotové výrobky
  • Huby
  • arašidy
  • Káva, čierny a zelený čaj
  • Energetické nápoje a sýtené nápoje
  • alkoholu

program

Podporné domáce opravné prostriedky

svojmu telu

  • Fajčenie: Nikotín narúša výmenu kyslíka v tele.
  • Bez brucha: Naše detoxikačné prístroje, obličky, milujú teplo. Ak je pre nich príliš chladno, ich výkon sa spomalí. Uistite sa preto, že ste dobre zabalení.
  • Laxatíva: S preháňadlami časom spomalíte trávenie. Tiež narúšajú rovnováhu draslíka, čo je dôležité pri detoxikácii.
  • Stres: Telo prekysľuje negatívnym stresom, ako je stres. Je preto dôležité pri detoxikácii trochu spomaliť a nehnať sa z jedného stretnutia na druhý.

detoxikačný

Detoxikačný sprievodca

Detoxikačná kúra je rozdelená do dvoch fáz, každá po 7 dní. Aj keď sa prvý týždeň vyhýbate „zakázaným“ jedlám a svoje telo pomaly prispôsobujete zmene stravovania, v druhom týždni by ste mali dodržiavať o niečo prísnejšie pravidlá:

  • Denne na obed jedlo normálnej veľkosti s povolenými jedlami (napr. Ryby alebo kuracie mäso so zeleninou a celozrnnou ryžou).
  • Ráno a večer iba tekuté jedlo, napríklad džús alebo polievka.
  • Pri jedle by ste mali vždy dobre žuť. Enzýmy zo sliny podporujú žalúdok a črevá.
  • Po 14. hodine nejedzte surovú zeleninu.
  • Ak je to možné, po 18. hodine nič nejedzte.

Tip:
Po detoxikačnej kúre si vaše telo musí pomaly opäť zvyknúť na bežnú stravu. Zelenina s chudým mäsom alebo rybou je obzvlášť príjemná pre žalúdok. Vhodné sú aj nízkotučné mliečne výrobky.

Stiahnite si recept na jemné smoothie a džúsy tu.

dôležité detoxikácii

Nájdete tu vynikajúce a ľahké recepty na polievky.

hodine nejedzte

Obrázky: iStockphoto