Detoxikačný program Takto detoxikujete za 24 hodín! •
Cítite sa také nafúknuté a nepríjemné? Detoxikačný program: Ako prečistiť telo a zvýšiť svoju pohodu do 24 hodín.
A aké ste mali prázdniny? Moje boli milé. Jedol som sušienky a pečienky bez ohľadu na straty a vo svojej dobovej aplikácii som každý deň zaškrtával „Slaný“, „Sladký“ A „Sacharidy“ pre „Pocit hladu a chute“. Ale teraz, po všetkých hriechoch, sa cítim malátny a nafúknutý. Jedným slovom: malý detox by pre mňa bol teraz presne tým správnym programom.
Teraz však nie som zástancom zdĺhavých kúr a programov. Pretože sa ich aj tak nikdy nedržím - a pretože nechcem rýchlo chudnúť, chcem si len zvýšiť pohodu. 24-hodinový detox je úplne správna metóda. Jedy, metabolické zvyšky a oxid uhličitý, ktoré sťažujú trávenie, sú vyplavované a odbúravané. Vďaka tomu je môj organizmus menej stresovaný a automaticky sa cítim fit.
Pravidlá pre 24-hodinový detoxikačný program
Ako však vyzerá optimálny deň očisty? Čo môžete jesť, čo by ste mali piť? Niekoľko jednoduchých pravidiel vopred:
- V tento deň sa vylučuje cukor, soľ a tuk.
- Nikotín, kofeín a samozrejme alkohol sú tiež tabu.
- Očisťovací deň podporuje šport. Chôdza, beh, plávanie - všetko, čo stimuluje metabolizmus, je dobré. Neplánujte si však denný silový program, skôr mierne cvičenie. Strečingové cvičenia vedú k lepšej pohode a dobrému pocitu tela. Cvičenia posilňujú vlastné procesy tela, ako je krvný obeh a kardiovaskulárny systém (tu sú najlepšie fitnesové cvičenia ako video).
- Veľa spánku - najmenej sedem až osem hodín. Spánok posilňuje imunitný systém, regeneruje pokožku a vytvára rastové hormóny pre hustotu kostí a svalovú silu. Tí, ktorí majú dostatok spánku, si môžu svoje telo uľaviť a prečistiť.
- Masáže majú tiež podporný účinok - napríklad môžete jemnými masážami stimulovať stehná alebo žalúdok a stimulovať krvný obeh v tkanive.
- Ale predovšetkým: veľa, veľa pite, aby ste sa zbavili toxínov. V deň pôstu sú povinné dva alebo ešte lepšie tri litre vody!
Tieto jednodňové pôsty fungujú
Nakoniec sú čistiace kúry asi krátkou prestávkou od jedenia, aby črevo mohlo zmierniť napätie. To nemá nič spoločné s pravidelným jedno až niekoľkotýždňovým pôstom, kedy je telo úplne nastavené na redukciu. Je to skôr krátke zotavenie, aby ste sa cítili menej nafúknutí a bezvládni. Mali by sa mu vyhýbať tehotné ženy, deti a starí ľudia. Aj keď trpíte bolesťami hlavy, závratmi alebo zlým obehom, jednodňový pôst nie je pre vás.
1. cestovný deň
Ryža (najmä hnedá ryža) je odvodňujúca a obsahuje cenné stopové prvky a vitamíny (nie nadarmo sa považuje za základnú potravinu). V deň ryže vypijete pohár čerstvo vylisovaného ovocného džúsu (nesladeného!) Ráno. Na obed si pripravíte desať deka ryže. Jednu polovicu si môžete vychutnať na pare s nesolenou zeleninou (mrkva, špargľa, medvedí cesnak.), Druhú polovicu večer s duseným ovocím (jablká, hrušky).
2. Ovocný alebo zeleninový deň
Potravinové vlákna stimulujú trávenie a ovocie a zelenina obsahujú veľa stopových prvkov a vitamínov. V ovocný deň konzumujete čerstvé ovocie po celý deň. Asi dve kilá sú pravidlom. Pozor! Fruktóza môže viesť k plynatosti - takže táto liečba nie je pre vás, ak trpíte neznášanlivosťou. V Zeleninový deň je vaša ponuka jedál surovou zeleninou, na obed neočakávanou zeleninovou polievkou a večernou zeleninou v pare.
3. srvátkový deň
Nie, nejde o mangový srvátkový nápoj - používate iba čistú prírodnú srvátku, ktorá je bohatá na bielkoviny a minerály. Okrem čaju a vody pijete po celý deň pol litra prírodnej srvátky. Porcia polievky miso je povolená na obed a večer (rozpustný prášok na ňu nájdete v obchode so zdravou výživou!). Upozornenie: Ak neznášate laktózu, táto kúra nie je pre vás.