Detoxikačná diéta Ako schudnúť 3 kilogramy za 4 dni Ziarul Curentul

schudnúť

Raňajky: šalát z polovice avokáda, paradajok, papriky a zeleného šalátu, ktorý je vytvorený v dostatočnom množstve. Pridajte lyžicu olivového oleja a trochu citrónovej šťavy

Snack 1: Prírodný jogurt s maximálnym obsahom 2% tuku

Obed: misa so surovou paradajkovou polievkou (paradajky, stopky zeleru, červená paprika, voda) a energetický šalát s klíčkami lucerny (miešaný šalát, zelená paprika, tekvicové semiačka, cherry paradajky, lyžica olivového oleja) olivy, citrónová šťava). Klíčky lucerny sa nachádzajú aj v strope a v obchodoch so zdravou výživou.

Snack 2: 30 gramov surových mandlí/kešu/orechov

Večera: jarná quinoa (2 lyžice varenej quinoa, 2 na kocky nakrájané paradajky, paprika nakrájaná na kocky, 2 zväzky nadrobno nakrájanej zelenej petržlenovej vňate, citrónová šťava). Zmiešajte zeleninu, ozdobte ju niekoľkými listami zelenej petržlenovej vňate, plátkom citróna alebo limetky. Obsah pokvapkáme trochou extra panenského olivového oleja.