Detoxikačná kúra Ako získať späť svoju energiu a vitalitu Tikaboo
Detoxikačná kúra znamená úľavu od všetkých škodlivých faktorov tela, čo sa týka výživy. Niektorí ľudia si myslia, že detoxikácia je mýtus. Väčšina odborníkov na výživu a lekárov však odporúča tento spôsob čistenia tela, ktorý sa vzdáva nezdravých jedál.
Nedostatok energie, nevysvetliteľné bolesti hlavy, krehké nechty alebo suchá koža - To je iba niekoľko znakov, ktoré predpovedajú potrebu detoxikačnej kúry.
Ďalej sa dozviete, čo je to detoxikačná kúra a či ju potrebujete. Okrem toho vám prezradím 9 účinných a jednoduchých metód na udržanie detoxikačnej kúry.
Ak sa chcete cítiť plní elánu, vitalizovaní, s energiou na maximum a pripravení zvládať výzvy každého dňa, potom by vás mohli zaujímať nasledujúce informácie.
Čo hovoria odborníci na detoxikáciu?
Detoxikačný program zahŕňa obdobie bez alkoholu, kofeínu, cigaretového dymu a rýchleho občerstvenia. Detoxikácia tela prirodzeným spôsobom je účinný spôsob, ako očistiť telo od toxínov, čo stimuluje váš metabolizmus a výrazne zlepšuje vaše zdravie.
Ak sa rozhodnete pre detoxikáciu, dajte svojmu telu príležitosť konzumovať energiu inak a minimalizujte proces trávenia.
Lekári neodporúčajú extrémne detoxikačné diéty, ktoré by časom mohli ľahko viesť k nedostatkom výživy.
Nie je vhodné, zvlášť pre dospievajúcich, pretože z dlhodobého hľadiska sa u nich môže vyvinúť nezdravé stravovacie správanie.
Zistite, či potrebujete detox
Tu sú prvé príznaky tela, ktoré naznačujú potrebu detoxikačného programu:
- Nedostatok energie
- Nevysvetliteľné bolesti hlavy
- Krehké a bezmocné nechty
- Vlasy bez vitality a lesku
- Suchá koža
- Neustále priberanie na váhe
- Zlá pamäť
- Pretrvávajúce alergie
Aké sú výhody detoxikačnej kúry?
Tu sú najdôležitejšie výhody, ktoré detoxikačný program prinesie do vášho života:
- Zvyšovanie celkovej pohody a energie
- Revitalizácia celého tela
- Zlepšenie imunitného systému a pamäte
Užívaním detoxikačnej kúry získate tiež výhody, ako napríklad:
- Motivácia jesť veľa ovocia a zeleniny
- Zvyšovanie množstva vypitej vody denne
- Zamerajte sa na nespracované, výživné potraviny, ktoré skutočne vyživujú telo a dodávajú potrebné živiny
- Ľahko vylúčte ťažké a spracované potraviny, alkohol a kofeín
- Znížená chuť do jedla s vysokým obsahom cukru alebo soli.
Detoxikačný program skoro na jar alebo na jeseň môže zmierniť vašu snahu zbaviť sa nezdravých návykov, najmä ak ste typom človeka, ktorý nachádza útechu a je citovo spojený s jedlom.
Argumenty proti prísnym detoxikačným diétam
Neexistujú žiadne vedecké dôkazy na podporu potreby drastickej detoxikácie, pretože ľudské telo sa regeneruje a detoxikuje sa samo.
Orgány ako pečeň, obličky, pokožka, tráviaci systém a pľúca spolupracujú, aby zbavili telo toxínov a odpadu z potravy. Preto by vylúčenie určitých dôležitých potravín z potravy, napríklad bielkovín, mohlo narušiť prirodzenú detoxikáciu tela.
Detoxikačná kúra nie je kúra na chudnutie
Je dôležité vedieť, že detoxikačná kúra nie je kúrou na chudnutie.
Po období veľkých stravovacích obmedzení sa stratené kilogramy majú tendenciu vracať a nedostatok živín v tele automaticky priťahuje únavu, zvýšenú chuť do jedla v dôsledku obmedzení, nedostatkov výživy a závratov.
Optimálnym riešením je na určitý čas vylúčiť spracované potraviny a nahradiť ich domácimi jedlami, čerstvými potravinami, kvalitnými bielkovinami, ovocím, zeleninou, celozrnnými výrobkami a dostatkom vody.
„Nutričný význam ovocia a zeleniny spočíva aj v tom, že majú nízku koncentráciu sodíka (soli) a sú bohaté na vodu; Prítomné polyfenoly sú navyše ochrannými prvkami pre zdravie.
Podľa nedávnej štúdie sa najvyššie takéto koncentrácie nachádzajú v jahodách, artičokoch a hrozne. Všetka zelenina obsahuje polyfenoly, ale v rôznom pomere., “Hovorí Laurent Chevallier vo svojej knihe„ Jedlo, pravda a podvod “.
9 Detoxikačné metódy, ktoré máte na dosah ruky
1. V skorých ranných hodinách vytlačte citrón do veľkého pohára vody
Citrón má úžasné detoxikačné vlastnosti, pomáha tráveniu a vylučovaniu toxínov z tela. Molekuly tuku sa rozkladajú pomocou kyseliny citrónovej v citrónoch.
Takto sa nadbytočné kilogramy ľahšie roztavia. V čínskej medicíne je konzumácia kyslých jedál podporovaná ako prospešná pre pečeň
Zvlhčite svoje telo malým množstvom vody vypitej po celý deň. Voda účinne prispieva k zriedeniu toxínov v procese ich eliminácie. Konzumujte 40 ml/kg/telo/deň.
2. Vyhýbajte sa čo najviac nezdravým jedlám
Jedná sa o vyprážané jedlá, polotovary, údeniny, cukor a pečivo.
3. Pohybujte telom čo najčastejšie
Pravidelné cvičenie (či už je to konkrétny šport, dlhá prechádzka s blízkymi alebo niekoľko dobrých hodín hry s najmenšími v parku) podporuje krvný obeh a lymfatický systém..
Dôležité je hýbať sa.
Ďalšími výhodami sú zníženie stresu a posilnenie tela, zníženie toxínov.
4. Konzumujte 3 - 4 šálky čaju denne
Tu máte veľa možností, stačí si len zvoliť páči sa ti to najviac a koho cítiš že zodpovedajú potrebám vášho tela.
5. Vyberte si organické, čerstvé, výživné jedlá
Tieto prospievajú vášmu telu. Veľa pomáha aj zelená zelenina, ktorá je plná mikroživín a má nízky obsah kalórií, takže je povolená vysoká spotreba.
„Základom vašej stravy by malo byť rôzne farebné ovocie a zelenina spolu s malým množstvom orechov a semien, celozrnných výrobkov a strukovín,“ hovorí Chad Samo, výskumník a vývojár obsahu v iniciatíve Whole Foods: Health Starts Here.
6. Choďte do sauny
Je to tiež vhodná voľba, ktorá je jednou z najlepších metód detoxikácie vďaka veľkému množstvu toxínov vylučovaných počas intenzívneho potenia.
7. Cukru sa úplne vzdajte
Keď skonzumujete veľa cukru, vaše telo produkuje ešte viac inzulínu a účinky tohto procesu je možné vidieť navonok prostredníctvom kíl navyše a chronickej únavy.
8. Zvýšte spotrebu vlákniny
Vláknina pomáha regulovať črevný priechod, ale aj ďalšie funkcie. Naplňte si chladničku sezónnym ovocím a zeleninou. Pokiaľ ide o detoxikáciu, osobitná pozornosť sa venuje reďkovkám, kapuste, brokolici a morským riasam.
9. Relaxácia hrá v tomto procese dôležitú úlohu venovanú vašej fyzickej pohode
Pozitívne myslenie, eliminácia toxických myšlienok a vzťahov ovplyvňuje tonickú, vyváženú a silnú psychiku. Kvalitný spánok obnoví telo a vyváži ho. V tomto smere pomáha aj pitie čaju, ktoré upokojuje a pripravuje telo na vzácny odpočinok.
Doporučené produkty pre detoxikačnú kúru
Záver - Jedzte zdravo a vyvážene
Dajte si šancu vychutnať si úžasné účinky, ktoré majú „skutočné“ jedlá na vaše zdravie.
Jednoduché pravidlá načrtnuté vyššie môžu zmeniť váš pohľad na život a skúšky, ktoré vám postavia do cesty.
Žiť v tele zdravé, energický a vláčny dodajú vám čistý pocit pohody. Môže vás prinútiť vidieť ťažkosti života inými očami: niektoré sú optimistickejšie a úspešnejšie.
Tým, že sa vám podarí zmeniť váš životný štýl a striedať obdobia nabité jedlom s obdobiami, v ktorých telu dodáte len to, čo skutočne potrebuje, vyjadríte zdravie a vitalitu každým pórom.