Detoxikačná strava po sviatkoch
Proces detoxikácie tela možno stimulovať konzumáciou niekoľkých potravín: grapefruity, červená repa, avokádo, chia semiačka, zelená zelenina a tiež voda, ktorá pomáha lymfatickému systému. Deti a tehotné ženy by sa nemali uchýliť k detoxikačnej liečbe a ľudia, ktorí sú na liekoch alebo ktorí sa opakovane pokúšali chudnúť, bez úspechu, alebo ktorí opäť pribrali, by sa mali poradiť s odborníkom na výživu.
Článok vyrobený za účasti pani Luizy Eacobescu, výživovej poradkyne spoločnosti Toman Diet Romania
- Aký typ jedla/prípravy sa odporúča v strave po sviatkoch (na detoxikáciu)?
Aj keď má ľudské telo schopnosť detoxikovať sa, po sviatkoch, keď bol príjem cukrov, tukov a spracovaných a ultra spracovaných potravín vyšší, je potrebné pomôcť detoxikačnej diéte. Začnite vylúčením cukrov z vašej stravy v akejkoľvek forme: jedlo alebo pitie, polotovary, vyprážané jedlá, vylúčte alebo znížte alkohol, znížte množstvo použitej soli. Namiesto toho sa zamerajte na potraviny, ktoré pomáhajú pri detoxikačnom procese:
1. Grapefruit. Zvyšuje hladinu enzýmov v pečeni, čo prispieva k detoxikačnému procesu. Grapefruit pridaný do ranného smoothie prirodzene pomáha pečeni pri detoxikácii.
2. Repa. Štúdie odporúčajú repu nielen kvôli vysokému množstvu vitamínov a minerálov, ktoré obsahujú, ale aj kvôli tomu, že pravidelná konzumácia tejto zeleniny klesá o 38% peroxidáciu lipidov, čo je jednou z príčin poškodenia buniek. Okrem toho repná šťava konzumovaná denne po dobu 7 dní zvyšuje hladinu niektorých kľúčových enzýmov v procese detoxikácie.
3. Právnik. Obsah antioxidantov, glutatión, pomáha eliminovať tuk z pečene pred vylučovaním žlče, čo vám pomáha zbaviť sa nežiaducich toxínov.
4. Chia semienka. Chia semená, považované za superpotravinu, podporujú trávenie, udržiavajú konštantný krvný cukor a pomáhajú pri detoxikačnom procese. Vysoké množstvo antioxidantov chráni pred pôsobením voľných radikálov.
5. Zelená zelenina. Sú zdrojom antioxidantov a enzýmov, ktoré podporujú trávenie. Vysoký obsah chlorofylu pomáha v procese čistenia hrubého čreva od nahromadených toxínov.
- Aké sú kategórie ľudí, ktorí po sviatkoch potrebujú diétu?
Neexistuje žiadna konkrétna kategória náchylná na tento proces. Veci sú oveľa jednoduchšie. Kedykoľvek máme pocit, že sme zneužívali jedlo, je dobré reštartovať telo a systém
imunitný systém pomocou detoxikačnej kúry.
- Aké kategórie ľudí nemajú žiadnu kontraindikáciu pre túto diétu?
Všeobecne by sa deti a tehotné ženy nemali uchýliť k detoxikačnej liečbe. Ak chcú vylepšiť vzhľad detoxu (chudnutie, zvýšenie energetickej hladiny, zlepšenie kognitívnych funkcií, krajšia pokožka), odporúča sa odborná konzultácia, nie detox držaný za uchom.
- Vyžaduje sa personalizovaná strava od odborníka na výživu pre každú osobu alebo postačuje spotreba/eliminácia určité potraviny?
V prípade ľudí, ktorí netrpia žiadnym ochorením, stačí vylúčiť zo stravy tie „neprívetivé“ jedlá, o ktorých sme hovorili vyššie a spoliehať sa na vysoký príjem čerstvej zeleniny a ovocia. Pre ľudí, ktorí sú na liekoch, alebo pre tých, ktorí sa opakovane pokúšali schudnúť, bez úspechu, alebo ktorí opäť pribrali, je absolútne nevyhnutné
potrebné konzultovať s odborníkom na výživu. Takto sa môžu vyhnúť vážnym problémom a získať si človeka, ktorý ich bude počas celého procesu oveľa lepšie monitorovať a pomôže im, aby počas diéty nekrivdili.
- Ako dlho sa pozorujú účinky takejto stravy a aké rady máte pre tých, ktorí sa ním riadia?
Účinky takejto stravy sa prejavia po 5 - 6 dňoch. Počas detoxikačných dní je veľmi dôležité konzumovať správne množstvo vody (voda pomáha lymfatickému systému, ktorý je zodpovedný za detoxikáciu) a vyskúšať potenciálne detoxikačné účinky alternatívne spôsoby liečby, ako sú masáže a sauna.