Detoxikovaný alebo nie, telo potrebuje prestávky a zdravé jedlo - Ancuța Coman

Už niekoľko dní kolujú po Facebooku rôzne druhy článkov, niektoré o tom, že detoxikácia neexistuje, pretože v tele nemáme toxíny, a ďalšie o tom, aké dôležité je začať nový rok detoxikačným programom. Nechcem protirečiť informáciám. Pre svoj pokoj v duši som váhal s pripojením sa k táboru, ktorý podporuje určitý typ stravovania alebo stravovacie návyky, ale myslím si, že tento detox, ak sa robí iba na úrovni výživy, je prinajmenšom neúplný. Postupom času som sa snažil brať to, čo mi vyhovuje, skúsil som to na vlastnej koži a nechal som si, čo je v poriadku.

detoxikovaný

Za zaujímavé považujem to, že vždy, keď sa objavia správy o zdravom stravovaní alebo zdravom životnom štýle, sme naklonení zosadiť informácie, kritizovať ich a hľadať ich chyby. To znamená, že robíme presne to, čo by som z môjho pohľadu mal robiť so spracovanými potravinami, sladkými nápojmi a rýchlym občerstvením. Posledne uvedené sa objavujú v online a offline reklamách a zaberajú väčšinu regálov v supermarketoch, sme im tak vystavení, že sa stali niečím prirodzeným, ale to nás netrápi.

Či už hovoríme o detoxe alebo o tom, že doprajeme telu odpočinok a myseľ trochu pokoja, myslím si, že potrebujeme tieto ľahšie obdobia, v ktorých sa musíme zdravo stravovať, dobre spať, mať stravovací poriadok a venovať čas posedeniu my.

Áno, telo potrebuje prestávky od príliš veľkého množstva cukru, príliš veľkého množstva kofeínu, príliš veľkého množstva mäsa, príliš veľkého množstva spracovaných výrobkov a produktov rýchleho občerstvenia. Nie som vegetarián, ale zriedka jem akékoľvek mäso, ktoré nie je kuracie (najlepšie z maminho dvora) alebo to nie je ryba, a nejem ho každý deň, ale niekoľkokrát do týždňa. Napísal som tu svoje skúsenosti bez živočíšnych bielkovín.

Vyskúšal som aj prísny detoxikačný režim a nevyhovoval mi. Nemyslel som si, že niečo, z čoho som sa cítil slabý a ovplyvnilo to moju koncentráciu, mi z dlhodobého hľadiska môže priniesť niečo dobré. Možno z krátkodobého hľadiska by som schudla, ale to je tak všetko. Na tie založené na práškoch a iných magických elixíroch ešte menej.

Stále si myslím, že vyvážená strava je kľúčom, ale aj keď o tejto rovnováhe hovoríme toľko, je to niečo, k čomu dospejeme s ťažkosťami a čo môžeme ľahko stratiť. Hovorím, že malé kroky integrované do každodennej rutiny robia zázraky.

Čo mi vyhovuje, je prerušovaný príspevok, o ktorom som tu písal viac. Naučil ma veľa o mojom tele a vzťahu k nemu. Keď je ticho, môžeme ľahšie rozprávať a môžeme sa navzájom počuť. To je prípad aj pôstu, keď si telo urobí pauzu, ľahšie si uvedomíte, kde ste, z pohľadu vašich potrieb. Aj keď som spočiatku chodil na 24 hodín bez možnosti stravovania, teraz som sa začal prispôsobovať. Niekedy je to 20 hodín, inokedy 30 hodín, podľa toho, ako sa cítim. Na druhý deň zriedka navrhujem prerušovaný pôst. Viem, či to dokážem, alebo nie po prebudení, podľa toho, ako som v to ráno spal a aký som bol hladný. Ako som písal v predchádzajúcom článku, odporúčam vám, aby ste sa ohľadom zmien, ktoré urobíte v súvislosti s vašim štýlom stravovania, poradili s odborníkom na výživu. To, že sa zdá, že existujú informácie o chudnutí, detoxe alebo čomkoľvek, a to, že to fungovalo pre ostatných, ešte neznamená, že vám to vyhovuje.

Aj keď v skutočnosti nehovoríme o toxínoch v tele, každý deň sa intoxikujeme znečisteným vzduchom, nezdravým jedlom, chaotickým stresujúcim jedlom a nedostatkom odpočinku. Takže namiesto kritiky si radšej zoberme to, čo nám vyhovuje, a prispôsobíme sa nášmu životnému štýlu. Napríklad nie som surový vegán, ale mám rád surové sladkosti a niektoré som sa dokonca naučil vyrábať doma.

Včera večer som sledoval film Fed up, ktorý zdôrazňuje práve toto: ako sme manipulovaní s nezdravými potravinami a ako podporujeme potravinársky priemysel, ktorý ohrozuje naše zdravie a dokonca aj životy. Odporúčam ti to sledovať. Je to oveľa viac ako o chudnutí. Ide o zdravie a o to, ako sa stáva virálnym. Informácie o nezdravom stravovaní a o osvedčených postupoch a zdravom stravovaní sú uvedené v rohu stránky. Mnoho ľudí už nevie, čo zdravé jedlo v skutočnosti znamená, a stále ich hľadá v regáloch supermarketov.

Mne osobne detox dňa x nevyhovuje, ale mám rád detox (alebo ako sa to volá), ktorý znie takto:

  • pokojný spánok
  • chodil do posilňovne minimálne dvakrát týždenne
  • pešo denne najmenej 5 kilometrov
  • 2 litre vody denne
  • posledné jedlo o 18.00
  • pravidelné jedlá
  • domáce jedlo so zdravými výrobkami a bez pridania cukru
  • Myšlienka
  • príroda a pokoj

Nestáva sa, že by som ich mohla robiť s pravidelnosťou, ktorú by som chcela, ale inklinujem k nim a niektoré už vstúpili do mojej dennej rutiny.

Ako som už povedal, či už hovoríme o detoxe alebo o čomkoľvek inom, telo potrebuje prestávky, a ak sa postupy z týchto prestávok stanú návykmi, potom je to skvelé pre naše zdravie, hovorím.

Ak bol tento článok pre vás užitočný, pozývam vás tiež na jeho zdieľanie nezabudnite sa prihlásiť na odber e-mailového bulletinu.

Článok na titulnej fotografii: Sammie Vasquez, Unsplash