Detoxikujte 3 dni Začnite s týmto detoxikačným plánom! IDEME DIVOČÍ
Tento príspevok obsahuje reklamné alebo platené reklamné odkazy.
Posledná aktualizácia: 21. augusta 2020
Publikované dňa: 2. januára 2020
Chceli by ste po prázdninách vrátiť svoje telo späť do rovnováhy? Detoxikovať 3 dni sa skutočne oplatí. Začnite nový rok s plným výkonom!
Najmä vo vianočnom období a na Silvestra ľudia radi správne večerajú.
Trochu husi tu, pár vianočných koláčikov a potom na vianočnom trhu chutný punč a veľa sladkostí.
Ale teraz je čas znova: urobte niečo dobré pre svoje telo a zbavte ho zbytočného balastu.
Detoxikácia po dobu 3 dní je ideálna na upokojenie metabolizmu a čriev.
Dozviete sa v tomto príspevku
Aby sme vášmu telu odkyslili a vrátili ho do rovnováhy, máme pre vás trojdňový detoxikačný plán. Začnite šťastný nový rok!
5-dňový detoxikačný program all inclusive
Ak sa chcete detoxikovať, prvá vec, ktorú musíte zvyčajne urobiť, je hľadať recepty, definovať nutričné hodnoty a neprekračovať ich, vytvárať nákupné zoznamy, variť a nenechať sa zlákať pochúťkami. Okrem toho pohyb a všímavosť.
Úprimne povedané, nie je to také ľahké a vyžaduje si to veľmi pevnú vôľu a veľa času.
Ak si chcete niečo uľahčiť, použite plán výživy, ktorý je navrhnutý odborne a nespolieha sa na vaše črevné pocity.
Program na čistenie tela nie je iba výživou. Zahrnutá je tiež všímavosť a pohyb.
V Green Panda nájdete 5-denný detoxikačný program, ktorý to všetko urobí za vás. Dostanete nákupné zoznamy, plán výživy, denný plán, cvičenia všímavosti, ranné rutiny a recepty na detoxikáciu, ktoré sú pripravené za 15 minút.
Ak to pre vás znie zaujímavo, môžete Zľavový kód Green Panda 20 € BCR_wegowild použitie. Potom za vašu objednávku a kompletný balíček Green Panda Detox dostanete 20 eur.
Video odporúčanie
Mimochodom, v balení nájdete aj 5 organických superpotravín a 12 organických tyčiniek, ktoré vám pomôžu pri detoxikácii počas 5 detoxikačných dní. Stačí kliknúť na kompletný balíček Green Panda Detox a dostať sa chytro. Za tento balíček vám dávame palec hore!:)
To je podstata detoxikačnej diéty
Za detoxikačnou stravou nie je nič iné ako detoxikácia alebo čistenie tela. To sa dosahuje predovšetkým pomocou určitých potravín a zrieknutím sa stresu.
Detoxikačná kúra uvoľní vaše črevá a metabolizmus. Vaše telo vylučuje kyseliny a môže sa regenerovať. Prinášate acidobázickú rovnováhu späť do rovnováhy. Mali by ste si tiež vedome dať čas na relaxáciu.
Pri detoxikačnej diéte však nemusíte úplne meniť stravovacie návyky alebo si prenajať wellness hotel. Môžete tiež ľahko detoxikovať sami. Detoxikácia 3 dni stačí na to, aby ste mohli začať.
Amazonské reklamné odkazy s províziou
Počas detoxikačnej kúry sa konzumuje iba zásadité ovocie a zelenina. Úplne by ste sa mali vyhnúť cigaretám, alkoholu a káve.
Pri tejto diéte sa príjem kalórií veľmi znižuje. Preto sa vyhýbajte namáhavým športovým jednotkám a uprednostnite jogu alebo meditáciu. Aj dlhá prechádzka je relaxom.
Snažte sa tráviť menej času na sociálnych sieťach. Venujte viac času čítaniu a pre seba.
Pri detoxikácii treba dodržiavať 4 pravidlá
- Pite najmenej 2 až 3 litre každý deň. Najmä voda a nesladené bylinkové čaje. Takto si prečistíte obličky.
- Jedzte základnú stravu bohatú na vlákninu. Takto sa uvoľnia črevá.
- Hýbte sa každý deň. Najmenej 30 minút, lepšie 60 minút.
- Počúvajte svoje telo a nepreťažujte sa. Snažte sa veľa spať a doprajte svojmu telu odpočinok.
Detoxikujte týmto detoxikačným programom 3 dni
Zostavili sme pre vás trojdňový detoxikačný plán. Vďaka tomu môžete ľahko, uvoľnene a chutne detoxikovať.
Jedzte po dobu troch dní iba čisté rastlinné, a teda zásadité jedlo. Niekedy je na stole smoothie, polievka alebo surové jedlo.
Uistite sa, že podiel základných potravín prevyšuje kyslé jedlá.
deň 1
Najlepšie je začať s Detoxikačným plánom cez víkend. Prvý deň by potom bol piatok. Je dôležité, aby ste si našli čas. Nie je tu miesto pre stres a hektiku.
jesť
Na raňajky je lahodné a ovocné detoxikačné smoothie. Mango, ananás a pomaranč sú skvelá kombinácia.
Mango rozbehne vaše trávenie, ananás uvoľní váš pankreas a reguluje váš metabolizmus tukov.
Na obed si pripravte chutný šalát s paradajkami a uhorkou. Na zálievku môžete zmiešať citrónovú šťavu s trochou olivového oleja a korením. Doplňte to ešte niekoľkými slnečnicovými semiačkami.
Aby ste nešli spať hladní, večer je chutná tekvicová sladká zemiaková polievka. Bataty aj tekvica sú základné jedlá. Polievka je skvelá na detoxikáciu po dobu 3 dní.
Piť
Hneď po vstaní vypite veľký pohár teplej citrónovej vody. To stimuluje váš metabolizmus. Počas dňa by ste mali tiež veľa piť.
Pimpujte si vodu s rôznymi zásaditými druhmi ovocia alebo zeleniny. Či už je to citrón, černice, uhorka, zázvor alebo mäta - detoxikácia chutí všetko, len nie nudne.
Hýbte sa
Vaše telo si musí zvyknúť na nízkokalorický príjem. Ber to teda pomaly. Vezmite si hodinu na prechádzku na čerstvom vzduchu.
Dýchajte nosom a von ústami. To umožňuje toxínom uvoľňovať sa z pľúc.
Uvoľnenie pre myseľ
Doprajte si zásaditý kúpeľ. Pomáha vám dostať seba a svoje telo do rovnováhy. Relaxujte vo vírivke 30 minút. Vďaka zvýšenému pH vaše telo vylučuje viac kyseliny.
deň 2
Začína sa to na druhý deň! Vaše telo bude milovať základné jedlá, pohyb a relaxáciu. Je také ľahké urobiť niečo dobré pre seba a svoje telo. Mysleli by ste si to?
jesť
Váš deň sa začína chutným ovocným tanierom. Používajte širokú škálu zásaditého ovocia.
Alkalické ovocie:
- Jablko a hruška
- ananás
- banán
- čerstvé datle a figy
- Bobule ako: čučoriedky, maliny, egreše
- Citrusové plody ako: grapefruit, mandarínky, pomaranče, limetky, citróny, klementínky
- Jahody
- Kôstkové ovocie ako: čerešne, broskyne, slivky, mirabelky, marhule
- kiwi
- Papája a mango
- Melóny
- hrozno
- Sušené ovocie
Na obed si môžete pripraviť čerstvé zelené smoothie. Do mixéra pridáme uhorku, banán, rukolu, avokádo, minerálku a korenie.
Pred spaním je ďalšia polievka podľa 3-dňového detoxikačného plánu. Čo tak zemiaková polievka z feniklového póru?
Feniklová polievka je vynikajúca a v chladných zimných dňoch by nemala chýbať. Fenikel zmiešaný s pórom a zemiakmi vytvára vynikajúcu polievku, ktorá prospieva vášmu telu.
Piť
Mali by ste tiež dostatočne piť druhý deň. Vodu si môžete znova pripraviť z ovocia alebo zeleniny. Ale čaj je tiež povolený. Ovsený čaj je ideálny na detoxikačnú kúru.
Hýbte sa
V joge je dôležité hlboké a očistné dýchanie. Keď pracujú vaše základné svaly, vaša myseľ sa uvoľňuje. Cviky dokonca stimulujú vaše trávenie.
Uvoľnenie pre myseľ
Z času na čas začleňte do svojej detoxikačnej stravy striedavé sprchy. Prepínanie medzi studenou a teplou vodou stimuluje váš krvný obeh.
Môžete tiež urobiť niečo dobré pre svoju pokožku. Za týmto účelom pridajte do prevarenej vody kvety harmančeka. Umiestnite uterák na hlavu a ohnite nad parou asi 10 minút.
Potom sú póry otvorené a môžete použiť čistiacu pleťovú masku.
3. deň
Prichádza posledný deň. To však neznamená, že v najbližších dňoch budete môcť znova chytiť sušienky, hranolky a podobne. Snažte sa stále jesť zdravo. Do jedálnička vždy dávajte zásadité jedlá.
jesť
Posledný deň máte na raňajky vynikajúcu kašu. Rozhodne by ste to však nemali robiť s mliekom. Namiesto toho použite rastlinné mlieko alebo vodu.
Do našej kaše pridáme quinou, mandľové mlieko, banán a maliny.
Na obed je mix základnej zeleniny. Obzvlášť vynikajúce: zeleninové tyčinky s avokádovým dipom. Na ponor si vezmite avokádo, kúsky paradajok, olivový olej, korenie a citrónovú šťavu a všetko spolu premiešajte.
Večer je v ponuke ďalšia polievka. 3 dni detoxikácie ukončujeme hrachovou polievkou. Príprava je super rýchla a zemiaky a kokosové mlieko sú skutočne krémové.
Piť
Detoxikačné čaje podporujú črevá a naštartujú metabolizmus. Určite by ste mali vypiť dva až tri litre. Pre zmenu môžete piť aj prevarenú zázvorovú vodu.
Hýbte sa
Dnes sa dá naozaj pracovať pol hodiny. To je dobré pre dušu a trénuje vaše svaly. Čo tak skočiť na švihadle, skákať na trampolíne alebo si zabehať?
Mimochodom: 10 minútové skákanie na trampolíne by malo mať rovnaký účinok ako 30 minútové jogging.
Uvoľnenie pre myseľ
Relaxujte naozaj znova. Doprajte si masáž, počúvajte tichú hudbu a len zatvorte oči.
Zateplenie je tiež skutočne príjemné. Opäť dostávajú pečeň, žlčník a črevá. Za týmto účelom umiestnite fľašu s horúcou vodou s vlhkou handričkou pod hrudný kôš alebo ju položte na brucho.
Ako sa 3 dni detoxikácie stanú ešte účinnejšími
Existuje niekoľko rád, vďaka ktorým bude vaša detoxikačná strava ešte efektívnejšia. Cvičenie je obzvlášť dôležité. Mali by ste si za to vziať hodinu denne.
Váš tréning však nemusí byť veľmi namáhavý. Postačujú jogové cvičenia alebo prechádzky.
Počas 3-denného detoxikačného plánu by sa malo detoxikovať nielen vaše telo, ale aj vaša myseľ. Spojte stravu s digitálnym detoxom. Vypnite mobilný telefón. Buďte vedome nedostupní a vyhýbajte sa kanálom sociálnych médií.
Urobte si čas na vyčistenie svojho „životného priestoru“. Vypratajte nezmyselné veci a urobte poriadok vo svojom byte. Potom sa budete cítiť oveľa lepšie. Detoxikačná diéta na hlavu:)
Relaxácia je tiež obzvlášť dôležitá. Dajte si kúpeľný deň a skutočne vypnite. Začnite dychovými cvičeniami alebo začnite pravidelne meditovať. Urobí vám to dobre a budete vo veciach oveľa uvoľnenejší.
Detoxikujte 3 dni a zdravému životu nič nestojí v ceste.
Kedy sa oplatí krátka detoxikačná kúra?
Či už sa rozhodnete pre detoxikáciu 3 dni alebo dlhšie - vaše črevá vás za to budú milovať.
80% imunitného systému sa nachádza v našich črevách. Ak je narušená črevná flóra, sme náchylnejší na choroby všetkého druhu a nemôžeme už správne absorbovať veľa výživných látok.
Keď je čas na niekoľko dní odkysliť a postiť sa, ukazuje nám to naše telo. Musíte len správne interpretovať signály.
Ak máte tieto príznaky, môže vám byť dobrý režim. Vy
- všeobecne cítiť nepríjemne,
- máte zažívacie ťažkosti, ako je nafúknutý žalúdok po jedle alebo zovretie žalúdka,
- sú často vyčerpané a vyradené.,
- sa rozhodli zmeniť svoje stravovacie návyky. A chcete po očistnej kúre začať zdravšie.
▶ TIP: Chudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa stravovať zdravo? S Ideme fit S We Go Wild môžete dosiahnuť svoj fitness cieľ! Zostavte tu svoj plán výživy. Iba obmedzený čas: -20% na všetky plány!
›Objavte, že sme teraz fit
Mimochodom, na začatie nie je ideálny čas. Môžete začať kedykoľvek. Bez ohľadu na to, aké ročné obdobie.
Náš záver
Počas troch dní nemáte hlad. Ak tak urobíte, môžete si dať nejaké mandle alebo lieskové orechy a občerstviť ich. Najjednoduchšie je, ak sa rozhodnete pre detoxikáciu počas 3 dní cez víkend. Uvidíte, potom budete naozaj v poriadku.
Bavte sa pri detoxe:)
Váš e-mail bude odoslaný na adresu MailChimp (spravodajská služba). Viac informácií nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov. Dostanete potvrdzovací odkaz, pomocou ktorého sa môžete prihlásiť na odber noviniek.