Detox-Yoga - rotujúci detox s knižným tipom ULoop magazine

Iris Lange-Fricke

S mojim viac ako 40 blogom ako odborník na výživu a vášnivý kuchár ukazujem, ako funguje zdravý životný štýl s pozornou a udržateľnou výživou, relaxáciou a cvičením. Podľa môjho hesla ∗ žiť ∗ jesť ∗ s potešením ∗ pohybovať sa!

Pomocou jogy môžete úžasne podporiť svoju detoxikačnú kúru a zefektívniť ju, pretože niektoré cviky pomáhajú telu pri detoxikácii.

Slovo detox, ktoré sa číta čoraz častejšie, pochádza z anglického „detoxification“, čo znamená odstránenie toxických látok. Detox znamená teda detoxikáciu. Príliš veľa stresu a nezdravý životný štýl vedú k znateľnému poklesu vlastnej energie. Okrem toho, že sa telo detoxikuje po celý deň, môže byť detoxikačná kúra spojená s jemnými cvičeniami pre telo skutočným energetickým nakopnutím a tiež podporí telo pri každodennej detoxikácii.

Jóga podporuje detoxikáciu

Cvičenie jogy zaisťuje stimuláciu metabolizmu a krvného obehu, čo zlepšuje detoxikáciu. Obzvlášť časté sú tu rotácie a zákruty, napríklad otáčanie hornej časti tela v otočnom sedadle, ktoré rotáciou „masíruje“ vnútorné orgány. Používa sa ale aj prevencia, pretože táto rotácia stimuluje brušné orgány. Zameraním jogových cvičení na oblasť brucha sú všetky metabolické orgány lepšie zásobené krvou, ako sú pečeň, črevá, obličky a nadobličky, ako aj žlčník, čo znamená, že potenciálne škodlivé látky v tele môžu byť ľahšie transportované preč.

Pokojné a rovnomerné dýchanie je pri všetkých cvičeniach veľmi dôležité, pretože podporuje detoxikáciu a oxid uhličitý tak môže z tela unikať rýchlejšie. To tiež zvyšuje hladinu kyslíka v tele, čo znamená, že toxíny sa môžu odstraňovať rýchlejšie. Detox joga stimuluje metabolizmus a podporuje dôležité detoxikačné systémy (tráviaci systém, lymfatické cievy, krvný obeh). Táto forma jogy môže tiež posilniť imunitný systém. Ásany stimulujú nielen očistné procesy v tele, ale aj v mysli a duši.

Takže: Zdravý životný štýl a cvičenie jogy vykonávané niekoľkokrát týždenne sú prospešné pre vás aj vaše telo.

Vyskúšajte otočné sedadlo, ktoré sa tiež nazýva Ardha Matsyendrasana. Dôraz sa kladie na rotáciu chrbtice, presnejšie povedané, je zosilnená rotácia v hrudnej chrbtici, čo súčasne robí pružnejší hrudník a natiahnuté svaly v oblasti hornej časti chrbta. V dôsledku rotácie sú orgány v brušnej oblasti zásobované intenzívnou krvou, stimuluje sa trávenie a stimuluje sa prekrvenie chrbtice. Touto jogovou pozíciou sa dá uvoľniť aj napätie v hrudnej chrbtici.

S rotujúcim sedadlom sa, rovnako ako pri mnohých cvičeniach jogy, precvičuje najskôr jedna strana a potom druhá strana.

Sadnite si na zem s vystretými nohami. Môžete si sadnúť na niečo vyvýšené, napríklad na zloženú prikrývku.
Položte si pravú nohu na ľavú nohu a pravý členok sa len ťažko dotknite stehna. Prsty vystretej nohy vytiahnite smerom k telu.
Položte si ľavý lakeť cez pravú nohu a zároveň sa narovnávajte. Teraz pri nádychu natiahnite pravú ruku hore do vzduchu a pri výdychu sa otočte doprava. Pravú ruku je možné teraz umiestniť za telo.
Uvoľnite ramená a v tejto polohe vydržte niekoľko nádychov.
Zhlboka sa nadýchnite a vráťte sa späť do stredu. Chvíľu cíťte a potom precvičte druhú stranu.

Viac cvikov nájdete tu: Detoxikačná jóga - cvičenia .

Text: www.foodenthusiast.de - Marieke Dammann

Reklama:

Jóga Kitchen: Diéta a jóga dokonale kombinované, Iris Lange-Fricke a Nicole Reese, TRIAS Verlag, 176 strán, 24,99 eur, ISBN 978-3830481287. Vydavateľ mi láskavo zdarma poskytol kontrolný výtlačok.