Detské tyčinky s nízkym obsahom sacharidov (bez cukru, ale mimoriadne chutné) Mybodyartist

Detské tyčinky s nízkym obsahom sacharidov

tyčinky

Predtým, ako vám poviem recept na tieto chutné detské tyčinky s nízkym obsahom sacharidov, poďme sa základné pozrieť na tému „stravovanie s vysokým obsahom tukov počas diéty“:

Diéta s mierne vyšším obsahom tukov má pre vás veľa výhod, pretože ženy počas cvičenia nepoužívajú ako primárny zdroj energie sacharidy, ale tuky (pozri štúdiu Tarnopolsky 2008).

Diéta s vysokým obsahom tukov preto vedie k vyššej produkcii estrogénu a testosterónu, a tým k silnejšiemu rastu svalov a rýchlejšiemu odbúravaniu tukov (pozri okrem iného Ingram et. Al 1987 alebo Enns & Tidius 2010), robí ženy viac sýtymi (pozri Bolhuis et. Al 2016) a tiež ich spôsobuje vyšší účinok afterburn po intenzívnom tréningu (pozri Trexler et. al 2014).

Ďalej majú obzvlášť ženy s nadváhou zlú toleranciu k sacharidom a vďaka tomu sa často cítia energickejšie pri strave, ktorá nemá príliš vysoký obsah sacharidov.

Znamená to, že by ste nemali konzumovať vôbec žiadne sacharidy?
Nie! Pretože by ste mali pravidelne jesť ovocie a zeleninu, aby ste vyhoveli potrebám mikroživín.

Navyše, strava s vysokým obsahom tukov vás automaticky nezbaví štíhlosti, pretože v konečnom dôsledku sú to stále kalórie, ktoré sa počítajú. Ak nahradíte sladkú čokoládovú tyčinku čokoládovou tyčinkou bez cukru, ktorá má rovnaký počet alebo dokonca viac kalórií, nebudete chudnúť rýchlejšie, ale ak budete mať smolu, budete dokonca priberať.

Nechcem tým povedať, že vlastná výroba sladkostí je zlý nápad - práve naopak: dokonca by som vám to poradil. Pretože okrem toho, že nikdy nevieš, čo sa v priemyselne vyrábaných sladkostiach skutočne nachádza (Foodwatch práve našiel napríklad v detských baroch karcinogénne minerálne oleje), môžeš výrazne zvýšiť svoj pocit sýtosti, ak pre svoje domáce sladkosti použiješ prísady bohaté na bielkoviny a vlákninu. Nahradený cukor nízkokalorickými prírodnými náhradami, ako je erytritol (brezový cukor).

Napriek tomu je dôležité, aby ste rozpoznali súvislosti:
Ak dokážete dobre ovládať svoje chute, choďte do bežného detského baru. Pokiaľ zostanete v deficite kalórií, budete chudnúť ďalej - aj keď nebudete konzumovať detskú tyčinku s nízkym obsahom sacharidov.
Ale ak normálny detský bar ešte zvýši vašu túžbu po sladkostiach a chcete omietnuť všetky obaly, potom by som vám poradil, aby ste vyskúšali domáce sladkosti, ako je tento detský bar s nízkym obsahom sacharidov.
Ale je tu aj „občerstvenie s mierou“.

Tu je recept:

Detské tyčinky s nízkym obsahom sacharidov

Ingrediencie pre 8 malých alebo 4 veľké tyčinky (v závislosti od toho, aký veľký máte tvar):

pre čokoládovú hranicu:

  • 2 x 40 g Kvapky mliečnej čokolády Xucker
    (Čokoládu si môžete pripraviť aj sami. Recept nájdete tu!)
  • 1 Silikónová forma
  • 1 Kefa na pečivo

pre krém:

  • 60 g Kvapky bielej čokolády Xucker
  • 50 g Kakaové maslo
  • 15 g normálneho masla
  • 1/2 fľaše vanilkového extraktu
  • 50 g Vanilkový srvátkový proteín
  • 1,5 lyžice jemne mletého erytritolu (Prášok Xucker)
  • voliteľné: krémové príchute

Príprava:

Najskôr si vo vodnom kúpeli roztopte 40 g celej mliečnej čokolády.
Funguje to takto: Zahrejte vodu do veľkého hrnca a do tohto hrnca vložte malý hrniec alebo hrniec.
Potom pridajte čokoládu do kastróla, kým sa neroztopí.
Hneď ako je čokoláda tekutá, ponorte do nej čokoládu a rozotrite ňou dno a okraje svojej silikónovej formy.
Potom vložte svoju čokoládovú formu do chladničky, kým sa pekne nestihnú (trvá to asi 15 minút).

Medzitým si pripravíme krém.
Za týmto účelom zohrejte vo vodnom kúpeli kakaové maslo spolu s kvapkami bielej čokolády a maslom. Keď sa všetko stane tekutým, pridáme zvyšné prísady a dobre premiešame.
Potom si krém nalejte do svojich čokoládových formičiek, ale nie až po okraj, pretože hore sa opäť objaví čokoláda.

Potom znova vložte detské tyčinky s nízkym obsahom sacharidov do chladničky, kým sa pekne nezastavia (podľa mojich skúseností to trvá minimálne 30 minút). Potom zahrejte zvyšnú čokoládu na vodnom kúpeli a natierajte ju na deti. Potom ich opäť vložte na štvrťhodinu do chladničky. Hotovo!

Orientačné nutričné ​​hodnoty (celý recept/na osminu receptu):
Bielkoviny: 51 g/6 g
Sacharidy: 18 g/2 g
Tuk: 123/15,5 g
Kalórie: 1 558 kcal/195 kcal

Ak sa vám páčili detské tyčinky s nízkym obsahom sacharidov, pozrite sa na tieto recepty:
Proteínový čokoládový cukrík

A ak vám chudnutie naozaj nevychádza a chcete konečne zo seba dostať to najlepšie, potom vám môžem odporučiť náš all inclusive program bikin body body.
Môžete tu očakávať nielen vysoko efektívne tréningy, ale aj viac ako 300 chutných receptov, rozsiahleho sprievodcu bikínovým telom so všetkým, čo potrebujete vedieť, aby ste čo najskôr dosiahli svoje ciele, a osobnú podporu našich trénerov.
Pretože naše heslo je „Čo nemôžete urobiť sami, môžeme to urobiť spoločne“.
Kliknutím sem získate ďalšie informácie!