Di; th 2016 Combined Tue; a uvoľnené chudnutie
Stále nové trendy sľubujú topenie kilogramov a pohodu. Ktoré z nich sa odporúčajú na začiatok roka 2016? Tu je náš šek.
Paleo diéta je novou edíciou známej diéty z doby kamennej, aj keď v zásade je nový iba jej názov. Zásada: jedzte ako ľudia z doby kamennej. Je tu mäso, ryby, bobule, bylinky, zelenina, orechy, med. Mlieko a mliečne výrobky, obilniny a spracované prísady nie sú zahrnuté v stravovacom pláne.
Toto je tvrdenie priaznivcov stravy Paleo, že je jedinou formou výživy prospešnou pre človeka, pretože ľudský genóm sa takmer 40 000 rokov nezmenil. Príliš veľa bielkovín, hovoria kritici. Príliš veľa kalórií, príliš veľa mäsa.
Na druhej strane nutričného pohľadu na svet je vegánstvo. Attila Hillmann predviedol, ako môže rastlinná strava viesť k zhadzovaniu kilogramov za 30 dní. Vegánstvo funguje. Je to morálne zdravé, udržateľné a môže byť veľmi zdravé. Vegánska strava môže znižovať hladinu lipidov v krvi, regulovať telesnú hmotnosť a viesť k kondícii a pohode.
Môcť. Pretože vegánske umenie varenia, pečenia a výživy vyžaduje veľké znalosti. Chce to čas a musíte dbať na správne zloženie potravy, aby ste získali všetky živiny v dostatočnom množstve. Ak sa naplno zapojíte do vegánstva, zistíte, že v roku 2016 bude zdravou a fungujúcou formou stravovania a výživy.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Fúziami môže vzniknúť niečo veľké. Takto by to mohlo fungovať s Pegan Diet, výživovým trendom kombinujúcim vegánstvo a Paleo diétu. Vlasy na zadnej strane krku skutočného vegána sú na pokraji predstavenia - ale z výživového hľadiska majú Pegani na svojej strane zdravé argumenty. Veľa zeleniny, cenné oleje/tuky, orechy, strukoviny, čaj. Žiadny priemyselný cukor, žiadne priemyselne spracované sacharidy. Žiadny lepok, žiadne mliečne výrobky.
Vegáni zachádzajú až tak ďaleko. Ale: Peganer naplní štvrtinu taniera jedlom bohatým na bielkoviny, teda mäsom alebo rybami. Nemusí sa tak obávať nedostatku bielkovín, železa, vitamínu B12 a ďalších možných vedľajších účinkov čistej zeleninovej stravy. Peganizmus sa v súčasnosti považuje za najzdravšiu stravu na svete. Uvidí sa, či svoj sľub splní.
Jóga, meditácia, pozornosť - relaxačné techniky na Ďalekom východe sú medzi vystresovanými Európanmi veľmi populárne. Umenie upokojenia preniklo aj do stravy. Relaxačná diéta je prístup, ktorý sa menej zameriava na to, čo jeme, a viac na spôsob, akým to jeme.
Ak sa stravujete stresovo, ak sa stravujete medzi dverami a dverami, ak sa stravujete príliš rýchlo a neskoro a ak v noci nemáte dostatok spánku, hladina inzulínu stúpa - výsledkom sú povestné chute, ktoré sú uspokojené so sladkými a/alebo tučnými jedlami. . Je známe, že konštantný stres potláča produkciu hormónov regulujúcich hmotnosť. Takže: vyberte si stravu a hlavne zostaňte jedno - uvoľnené. S relaxačnou stravou ľahko dosiahnete svoj cieľ.
Diéta s energetickou hustotou sa opakovane objavuje ako trend v mnohých prestrojeniach, pretože ide o osvedčenú klasiku. Je založený na jednoduchom uvedomení si, že saturácia sa dosahuje kvantitou. Môžete jesť veľa, ale iba z niektorých nízkokalorických jedál. Veľa zeleniny, napríklad tvaroh, polievky - a málo krémového koláča. V diéte s hustotou energie sú pre orientáciu k dispozícii farby semaforu: zelená má prednosť v jazde, červená je zriedka povolená. Je to jednoduché, ľahko sa implementuje a funguje - bez ohľadu na to, ako tento typ stravovania nazývate.