Di; th v porovnaní
Existuje zázračná diéta? Č
Pre niekoho diéta s nízkym obsahom sacharidov bohatá na bielkoviny prináša chudnutie.
Druhý prisahá na úspech jednostrannej stravy.
Rozhodujúce však je, či sa dá implementovať do každodenného života.
Pre dosiahnutie dlhodobejšieho úspechu je potrebné zmeniť doterajšie stravovacie návyky.
Prezentujú sa známe diéty.
Zobrazujú sa výhody a nevýhody zakázaných a povolených potravín.
Výhoda: v ponuke je veľa ovocia a zeleniny
Nevýhoda: vyžaduje presné znalosti o zložení jednotlivých potravín
Povolené jedlá: Zmiešaná strava pozostávajúca z 80% ovocia a zeleniny, 20% bielkovinových alebo sacharidových jedál
Zakázané potraviny: Bielkovinové a sacharidové jedlá sa nesmú jesť súčasne.
Výhoda: jednoduchý a lacný, má odtokový efekt
Nevýhoda: veľmi monotónne, príliš málo bielkovín, z dlhodobého hľadiska nemožné, stravovacie návyky sa nemenia
Povolené jedlá: Varená ryža s jablkovou omáčkou 4 týždne, potom tiež zelenina a mäso
Zakázané potraviny: všetko ostatné
Výhoda: Z dlhodobého hľadiska sa zmenia stravovacie návyky, zníženie hmotnosti o 2 až 3 kilá za mesiac
Nevýhoda: vyžaduje výdrž
Povolené jedlá: všetko, iba príjem tukov sa zníži na 30 - 50 g denne, neobmedzený príjem sacharidov
Zakázané potraviny: žiadny
Výhoda: Dlhodobý úspech veľmi dobrý, stravovacie návyky sa menia, vyvážená strava
Nevýhoda: presné plánovanie a príprava požadovaných jedál
Povolené jedlá: málo tuku, nízkokalorické zmiešané jedlo, jedlá varené striktne podľa plánu
Zakázané potraviny: žiadny
Výhoda: Stravovacie návyky sa menia
Nevýhoda: pravdepodobne je nedostatok vitamínov, minerálov a stopových prvkov
Povolené jedlá: Zmiešaná strava medzi 1 000 - 1 500 kalóriami denne
Zakázané potraviny: žiadny
Výhoda: lacné, bohaté na vlákninu, rozmanité
Nevýhoda: žiadny
Povolené jedlá: Zemiaky, ovocie, zelenina, klobása, syr, vajcia, chlieb
Zakázané potraviny: Cukor, mlieko
Výhoda: rýchle chudnutie
Nevýhoda: iba pod lekárskym dohľadom, nedostatok vitamínov a živín, žiadna zmena stravovania
Povolené jedlá: 2 - 3 litre vody alebo čaju denne
Zakázané potraviny: všetko ostatné
Žiadna strava by sa nemala robiť bez primeraného cvičenia. Základnou požiadavkou každej diéty by mala byť ochota zmeniť svoje stravovacie návyky aj po diéte.
Takmer každá diéta dodržiava prísľub chudnutia. Trik však spočíva v udržaní tejto váhy.
K tomu je nevyhnutný prechod na zmiešanú stravu s obmedzeným príjmom, pomalé chudnutie počas diéty a dostatok pohybu.