Di; trezept brokolica dusená s majoránom

Foto: Matthias Liebich

Chutné a ľahké - so správnymi jedlami nie je chudnutie ťažké. Vyskúšajte teda lahodný brokoličný guláš s majoránkou.

Hodujte chutne a zdravo prostredníctvom stravy! Ak chcete zhodiť kilá, vyskúšajte brokolicu s majoránkou. Ukážeme vám, ako pripraviť diétny guláš.

Ingrediencie na 1 porciu:

• 1 cibuľa
• 1 strúčik cesnaku
• 200 g brokolice
• 100 g zemiakov
• 2 paradajky
• 1 polievková lyžica olivového oleja
• 100 g hovädzieho steaku
• 250 ml zeleninového vývaru
• soľ a korenie
• majoránka

Na porciu asi:

• 380 kcal
• 14 g tuku
• 29 g sacharidov
• 34 g bielkovín

Čas prípravy:

A takto sa to deje:

1. Cibuľu a strúčik cesnaku nakrájajte na kocky a brokolicu rozdeľte na malé ružičky. Zemiaky a paradajky nakrájajte na kocky.
2. V kastróle rozohrejeme olivový olej a podusíme na ňom cibuľu a cesnak. Pridajte hovädzí steak a smažte ho, kým nebude drobivý. Pridáme brokolicu a paradajky, krátko restujeme.
3. Prilejeme zeleninový vývar a dusíme 10 minút.
4. Dochutíme soľou, korením, posypeme čerstvým majoránom.

The Brokolica dusená s majoránom je skvelé diétne jedlo, rovnako ako aj paštrnáková polievka. Tento a ďalšie recepty na stravu nájdete v našej obrazovej galérii.

Na chudnutie nemusíte vždy meniť svoj jedálniček. Už len použitie niekoľkých korení môže pomôcť pri znižovaní hmotnosti. Vo videu vám ukážeme, ktoré koreniny vám môžu pomôcť pri chudnutí:

Na našich tematických stránkach nájdete viac diétnych polievok, jedál s brokolicou a všetkého, čo súvisí s korením.

---