Diabetes-AZ prerušovaná diéta nalačno
Tento článok je napísaný Dr Parliteanu Oana-Andreea
Ak tento článok odpovedal na otázku, čo s tým urobím?
Pošlite ho známym a cudzím ľuďom prostredníctvom e-mailu, Facebooku, Twitteru alebo Whatsappu.
MIMORIADNA FASTINGOVÁ DIÉTA
Táto diéta je možno najmódnejšou stravou za posledné roky a „objali“ ju mnohé hollywoodske celebrity.
Princípom, na ktorom prerušovaná pôstna diéta funguje, je pôst. Počas dňa má pacient povolené 8 hodín jesť, čo chce, aby zvyšných 16 hodín konzumoval iba tekutiny (voda, nesladené čaje a káva).
Povedzme teda, že od 12.00 dňa do 20.00 môžete jesť, zvyšok času nie.
Aby táto diéta fungovala, musí prísť aj s kalorickým obmedzením. Pri diéte s „prerušovaným pôstom“ sa teda odporúča, aby bola spotreba potravy obmedzená do dvoch dní v týždni, dní, ktoré nebudú nasledovať po sebe. Pacient bude jesť do dvoch dní s 500 kcal menej ako v bežný deň.
Pravidlo prerušovaného pôstu
Pravidlo hovorí, že v iné dni by ste sa nemali prejedať ani jesť vysokokalorické jedlá (sladkosti, tuky, pečivo, rýchle občerstvenie, polotovary).
Niektoré ešte razantnejšie varianty tejto diéty hovoria o dňoch s úplným pôstom, teda čiernym pôstom, pri ktorých pacient nesmie vôbec jesť, bude piť iba nesladené tekutiny. Takýto deň úplného pôstu sa odporúča raz týždenne alebo každé dva týždne.
Znížením počtu kalórií sa dosiahne zníženie počtu kilogramov, takto funguje táto strava.
S touto stravou však súvisia aj niektoré problémy, o ktorých budeme diskutovať v ďalšom texte.
Raňajky vylúčené z jedálnička
Prvým problémom spojeným s prerušovaným pôstom je, že raňajky sú vylúčené z každodennej stravy. Toto jedlo by malo byť najdôležitejším jedlom dňa, a ak pacient začne jesť o 12.00, nevstúpia mu raňajky, aby sa zmestil do 8 hodín, ktoré má dovolené jesť. To môže časom viesť k zdravotným problémom, najmä k žalúdku. Ak ráno nejeme, náš žalúdok bude produkovať prebytočnú žalúdočnú kyselinu, vytvorí prekyslenie a nakoniec to povedie k zápalu žalúdka alebo dokonca k vredom.
Množstvo jedla môže byť vyššie
Vzhľadom na to, že v tejto diéte nie sú žiadne odporúčania, čo jesť, a hovorí sa, že za 8 hodín, ktoré máte dovolené jesť, môžete jesť čokoľvek, existuje riziko, že za 8 hodín bude človek jesť skutočne oveľa viac. hodín. Urobí to ako kompenzačný mechanizmus za 16 hodín, počas ktorých vie, že nemá prístup k jedlu. Jeho mozog mu akosi dá väčší pocit hladu, aby vyrovnal nedostatok jedla počas pôstnych hodín. Tu je príklad, ako táto diéta nemusí fungovať a nemusíte chudnúť jej používaním, pretože v skutočnosti bude množstvo skonzumovaného jedla vyššie.
Únava a depresia
Ďalším negatívnym účinkom diéty s „prerušovaným pôstom“ je únava, ktorú pacient pocíti, únava spôsobená samotnou stravou. Telo trpí, pretože podlieha diéte, a tak prenáša na človeka pocit únavy.
Ďalším negatívnym dôsledkom tejto diéty môže byť stav podráždenosti, ktorý môže pacient pociťovať. Tento stav je spôsobený skutočnosťou, že môže dôjsť k frustrácii, pretože nebude jesť, keď je hladný a bude musieť jesť v 8 hodín a niekedy nemusí byť hladný. Stravovanie je ľudským potešením a skutočnosť, že sa o toto potešenie pripravíme, môže viesť k podráždenosti alebo dokonca depresii.
Pocit hladu
Snáď najväčším problémom spojeným s touto diétou bude pocit hladu, ktorý pacient pocíti. Cítite hlad, proti ktorému sa nedá bojovať žiadnym jedlom, pretože za 16 hodín nemáte povolené žiadne jedlo. To môže viesť k tomu, že je mimoriadne náročné udržiavať a udržiavať stravu po dlhšiu dobu. Počas 16 hodín, keď nie je povolené jedlo, môže pacient konzumovať iba tekutiny, ako je voda, nesladené čaje alebo káva.
Táto diéta, ak je správne držaná, má pozoruhodné účinky na chudnutie a mnoho ďalších výhod z dôvodu obmedzenia počtu kalórií, ktoré človek skonzumuje za deň, tj. Za 8 hodín, ktoré má dovolené jesť. Ale nepoznáme dlhodobý účinok tejto diéty. S určitosťou vieme, že sa neodporúča osobám mladším ako 18 rokov alebo starším ako 65 rokov a osobám trpiacim chronickými chorobami, ako je cukrovka.
Tento článok je napísaný Dr Parliteanu Oana-Andreea
Lekár Diabetes, výživa a metabolické choroby
