Diabetická diéta - sprievodca diabetikom v 7 krokoch
Bojíte sa, že vy, vaše dieťa alebo niekto z vašich blízkych máte cukrovku? Ak máte nejaké príznaky cukrovky, nemusí to ešte znamenať, že máte tento stav, ale pre istotu je vhodné poradiť sa s odborníkom.
Tu je zoznam najbežnejších príznakov cukrovky spolu s návodom na 7-krokovú diétu pre diabetes.
Príznaky cukrovky - prvé príznaky nediagnostikovaného stavu
- Polyúria - keď pociťujete nadmernú potrebu často močiť a vylúčiť veľmi veľké množstvo moču;
- Nadmerný smäd - je jedným z počiatočných príznakov cukrovky a býva sprevádzaný suchom v ústach;
- Cítite sa unavení - keď sa stále cítite unavení, bez ohľadu na to, koľko spíte, môžete zaznamenať znak na zozname príznakov cukrovky;
- Chudnutie - Ak nemôžete vysvetliť, prečo stále chudnete, aj keď to neskúšate, mali by ste sa poradiť s lekárom;
- Svrbenie v genitálnej oblasti - najčastejšie je príčinou alergická reakcia, existujú však prípady, keď svrbenie v genitálnej oblasti môže byť príznakom cukrovky;
- Pomalý proces hojenia - keď sa škrabanec zahojí oveľa pomalšie ako zvyčajne, môžete mať do činenia s cukrovkou;
- Rozmazané videnie - môže byť postihnuté jedno oko alebo môžete mať ťažkosti s oboma.
Ak ste na zozname príznakov, je vhodné navštíviť lekára a zistiť, či skutočne máte cukrovku. Spolu s otázkami o možnostiach liečby a zmenách životného štýlu vstupuje do hry otázka výživy.
Slová „diabetická diéta“ by vás nemali vydesiť! Je pravda, že pri cukrovke existuje celý zoznam zakázaných potravín, ale to by vás nemalo obmedzovať v vychutnávaní si každodenných jedál.
Diabetická diéta - sprievodca diabetika v niekoľkých jednoduchých krokoch
Musíte mať na pamäti, že strava pre cukrovku sa bude líšiť od jednotlivca k druhému. Preto je dôležité, aby ste so svojím lekárom zostavili zoznam potravín povolených pri cukrovke spolu s tými, ktoré sú zakázané. Pripravili sme však krátkeho sprievodcu, ktorý vám ukáže, že takáto strava nie je nemožná, pokiaľ dodržíte niektoré základné kroky.
Obmedzte spotrebu cukru! Je zrejmé, že ľudia s cukrovkou by sa mali vyhnúť nadmernej konzumácii cukru, ale to platí aj pre človeka, ktorý túto chorobu nemá. Tým, že konzumujete menej cukru, znižujete príjem kalórií a regulujete hladinu cukru v krvi.
Jedzte ovocie a zeleninu! Štúdie ukazujú, že najmenej 5 porcií ovocia a zeleniny konzumovaných denne významne znižuje riziko srdcových chorôb a rakoviny.
Čo najmenej červeného mäsa! 20-ročná štúdia Harvardovej univerzity ukázala, že existuje úzka súvislosť medzi dennou konzumáciou červeného mäsa a srdcovými chorobami a rakovinou. Spracované mäso je ešte škodlivejšie a nachádza sa na zozname potravín, ktoré sú pri cukrovke zakázané!
Jedzte ryby a chudé mäso. V tej istej štúdii sa zistilo, že nahradenie červeného mäsa rybami a chudým mäsom významne znižuje riziko určitých chorôb.
Pri cukrovke 1. typu počítajte sacharidy. Toto je kľúčový prvok pre ľudí v tejto kategórii! Pretože pacienti s cukrovkou 1. typu užívajú inzulín, je nevyhnutné udržiavať vyvážený pomer inzulínu a sacharidov.
Pri cukrovke typu 2 si dávajte pozor na sacharidy. Aj keď u pacientov s cukrovkou typu 2 nie je potrebné počítať skonzumované sacharidy, je potrebné dávať pozor na ich množstvo. Sacharidy majú priamy vplyv na hladinu cukru v krvi.
Jedzte podľa hladiny glukózy v krvi. Je dôležité, aby sa hladina cukru v krvi čo najviac priblížila k normálnemu limitu. Potraviny, ktoré konzumujeme, môžu mať u ľudí s cukrovkou veľký rozdiel.
Naučiť sa viac o DIABETY