Diaetický denník od Melanie - testované
Zistite, ako môžete efektívnejšie chudnúť!
Melanie začína so schlankr.de - 12.12.2013
Štíhle zážitky od Melanie
Včera som čítal do programu.
A všimol som si rozdiely a paralely s Dukanovou diétou:
Oba koncepty delia stravu do troch fáz:
1. Počiatočná fáza, v ktorej je telo stimulované na prvé spaľovanie tukov pomocou veľkého množstva bielkovín.
2. fáza chudnutia, ktorá má odvádzať pozornosť tela od „nízkeho plameňa“ a ktorá trvá, kým nedosiahnete svoju ideálnu hmotnosť. V tejto fáze by telo nemalo spadať do svojho „programu hladomoru pozornosti“.
3. Fáza údržby, v ktorej by si telo malo zvyknúť na novú váhu a nemalo by sa usilovať o návrat k starým úrovniam hmotnosti. Vyhnete sa tak jojo efektu.
Celá strava je na jednom strava s vysokým obsahom bielkovín orientovaný, ktorý však umožňuje niekoľko sacharidov a dokonca plánuje „gurmánsky deň“. Podiel povolených sacharidov sa zvyšuje s fázami dva a tri.
Na rozdiel od Dukanovej diéty, kde sa varí v prvej fáze žiadna zelenina a sacharidy nie sú povolené dovoľte to Tenký program od prvého dňa zeleniny.
Pán Dukan povoľuje iba 100 jedál - Slim ich nazýva „zelenými jedlami“. Zoznam je v podstate rovnaký. Môžete jesť toľko a tak často, ako vám chutí. Telo by nikdy nemalo hladovať. V štíhlom programe má účastník denný barometer. To sa môže zvýšiť maximálne o sedem zelených pruhov. „Červené jedlá“, ako sú potraviny bohaté na uhľohydráty alebo s vysokým obsahom tukov, sa môžu jesť od druhej fázy, ďalej, ale nechajú lištu klesnúť o určitú jednotku barometra a tiež spadnú do negatívnej červenej oblasti. Cieľom je zostať vždy v zelenom. To znamená, že pokiaľ ste počas dňa viac zeleným ako červeným jedlom, je deň úspešný a kilogramy by sa mali prehadzovať. To je koncept.
Teraz môžem konečne začať - zakázal som z chladničky všetky potraviny, ktoré sa nehodia do štíhlej koncepcie. Išiel som na nákup a teraz mám dostatok „zeleného jedla“ na prežitie prvých pár dní.
Prvá vec, ktorú urobím, je Skúška chudnutia:
Odpovedám na otázky týkajúce sa mojich stravovacích návykov a toho, či som neúspešne vyskúšal veľa diét. Na konci mi bolo povedané, že moja prvá fáza by mala trvať 7 dní.
7 dní, takže iba jogurt, nízkotučný tvaroh, praženicu, chudé mäso a zeleninu. No pozrime sa, ako sa cez to dostanem.
Moje dnešné menu:
Raňajky: jogurt s 0,1% tuku, uhorky
Obed: miešaný šalát
Večer: morčací rezeň s parenou mrkvou
Medzi tým: vypite veľa vody a plátok bielkovinového chleba s praženicami
Včera som položil otázku o chlebe online. Odpoveď prišla rýchlo: vo fáze jedna môžem zjesť plátok bielkovinového chleba.