Diana Artene, odborníčka na výživu „Dojčenie nepomôže matke pri chudnutí“ Mamaplus
V literatúre sa uvádza, že dojčenie by čerstvým matkám mohlo pomôcť schudnúť počas tehotenstva. Materské mlieko je určite to najlepšie jedlo, ktoré matka môže dať svojmu dieťaťu, a dojčenie má veľa výhod pre dieťa aj pre matku. Chudnutie však nie je jednou z týchto výhod. Výživová poradkyňa Diana Artene z Rumunska vysvetľuje, prečo dojčenie neprispieva k zníženiu hmotnosti, tým, že ponúka niektoré základné tipy a pravidlá pre matky, ktoré nedávno porodili a dojčia.
„Dojčenie má veľa výhod pre matky a deti, ale stále má potenciál na priberanie na váhe a je mýtus, že dojčenie môže matke pomôcť pri chudnutí.
Mnoho matiek, ktoré počas tehotenstva príliš nepriberali, priberá počas dojčenia. Dôvod je jednoduchý: dojčenie vytvára rovnakú inzulínovú rezistenciu, akú vytvára tehotenstvo. Dojčiaca matka má preto nízky metabolizmus, čo sa pri pomerne veľkom zvýšení hladu zdvojnásobuje.
Väčšina matiek cíti po dojčení neskutočný hlad a smäd.
Okrem toho je veľmi dôležité, aby matkin príjem sacharidov bol správny. Matka, ktorá chce začať chudnúť už počas dojčenia, musí byť veľmi opatrná, pokiaľ ide o príjem sacharidov.
Dojčiacim matkám odporúčam minimálny interval 3 hodiny a maximálne 6 hodín medzi jedlami. Matky by mali konzumovať kvalitné sacharidy: celozrnné výrobky, čerstvé ovocie, mlieko (iba neodstredené), chlieb, cestoviny, ryža, kukurica, zemiaky. Tieto potraviny musia byť vyvážené bielkovinami! Táto rovnováha medzi sacharidmi a bielkovinami môže eliminovať príčiny výkrmu počas dojčenia. Okrem toho sa musí zvýšiť úroveň fyzickej námahy. Inzulínová rezistencia, ktorú som spomínal vyššie, sa lieči športom.
Musíte pochopiť, že počas dojčenia nemôžete stratiť viac ako 2 - 3 kg týždenne a je normálne byť taký.
Ak pri dojčení chudnete viac ako pol kilogramu týždenne - máte problém! Z dlhodobého hľadiska vystavujete svoju váhu riziku, pretože existuje riziko priberania, aj keď si to neuvedomujete. Vyžaduje sa vyvážená strava - 80% denného menu musí byť pripravené doma. Sladkosti sú povolené, ale to neznamená, že môžeme jesť iba sladkosti.
Dojčenie nepomáha matke pri chudnutí! Toto je iba propaganda zdravotníckeho personálu na podporu dojčenia. Pravidlá uvedené vyššie sú nevyhnutné pre udržanie správnej a vyváženej hmotnosti, uviedla v nedávnom rozhovore odborníčka na výživu Diana Artene.