Pozri! Je to müsli! Výživové záležitosti

Vrstvené müsli - ideálne na odnesenie

Inšpirácia na zajtrajší pracovný deň:

pozri

Pri vôni a pohľade vychádza slnko!

Nákup dobrých vecí na cestách alebo v práci je problém. Preto ma vždy poteší, keď si môžem v iných blogoch prečítať dobré tipy na toto. Tu je môj tip ako notoricky známeho „zberača nálevových pohárov“. V závislosti od vašej nálady, typu stravy a ročného obdobia sa menia ovocné zložky alebo „mlieko“.

Ingrediencie:

  • ½ jablka
  • 1 krvavo oranžová
  • 1 porcia cereálií
  • 200 ml mandľového mlieka alebo kokosového mlieka
  • 1 nádoba na skrutky (približne objem 1/2l)

Príprava:

Najskôr nakrájajte na kocky jablko a vložte ho do pohára. Potom posypte musli na vrch. Ako tretiu vrstvu pridajte na kúsky krvavú oranžovú. Pridajte „mlieko“, dobre ho zavrite a máte hotovo!

pozri

Vyzerá dobre, chutí, zasýti a je zdravá.

Müslis/granola: môžete nakupovať od rôznych dodávateľov, v rôznych variáciách (paleo, nízky obsah karbohydrátov, klasický, dávajte pozor na obsah cukru!), Alebo sa namiešajte. Napríklad z domácej orechovej granoly, sušeného kokosu, mrazom sušených bobúľ a/alebo sušeného ovocia.

Tu je ďalší recept na samostatne namiešané orechové müsli: Môžete ovládať, ktoré obľúbené prísady sa pridávajú, či a koľko cukru alebo sladkých prísad je obsiahnutých.

  • 2 lyžice kokosového oleja
  • 2 hrste bieleho sezamu
  • 2 hrste slnečnicových semiačok
  • 1 hrsť konopných semiačok
  • 2 hrste sušeného kokosu

Všetko spolu zľahka opečte na panvici, malo by to dobre voňať, ale nezačať fajčiť! To prináša müsli trochu „chrumkavé“. Preložíme z panvice do sklenenej misy a necháme trochu vychladnúť.

  • 4 hrste zmiešaných orechov (mandle, lieskové orechy, vlašské orechy, kešu)
  • 2 lyžičky medu
  • 1/2 lyžičky mletej vanilky
  • 1 hrsť chia semiačok

Orechy nahrubo nasekáme a tiež zľahka opečieme, pokvapkáme medom a dobre premiešame. Nalejte do sklenenej misy, teraz pridajte vanilkové a chia semiačka a všetko spolu dobre premiešajte. Vďaka kokosovému oleju a medu sa všetko ľahko spojí a udržuje dobrú zmes! Necháme vychladnúť.

  • 2 hrste kokosových lupienkov
  • 3 hrste sušených malín
  • 3 hrste quinoi nafúknuté

Teraz dobre primiešajte posledné 3 ingrediencie a nalejte nádheru do dobre uzatvárateľných pohárov. Chutí úžasne a udrží vás na dlho sýty!