Diana Vasiliu, terapeutka Allen Carr Fajčiari veľmi dobre vedia, čo znamená fajčenie a prax
Ako prestanete fajčiť? Koľko budete potrebovať? Chystáte sa pribrať? Musíte sa vzdať kávy alebo ísť von? Aké pravdivé sú mýty, ktoré viete o odvykaní od fajčenia?
Hovoril som s Dianou Vasiliu, akreditovanou terapeutkou a zástupkyňou spoločnosti Allen Carr Easyway Romania, o tom, čo nám bráni prestať fajčiť a čo nám môže pomôcť, o odvykaní od fajčenia ako formy osobného rozvoja, o protifajčiarskom zákone, závislosti od nikotínu, ale a o fajčení a budúcich generáciách.
Na začiatku roka je pravdepodobnejšie, že prestaneme fajčiť. Takéto uznesenia sú úspešné?
Štatistiky hovoria nie príliš veľa. Ale verím, že bez ohľadu na to, keď sa rozhodneme pre zmenu, musíme dôverovať vlne túžby, ktorá sa vytvára vo vnútri a ktorá má moc hýbať horami. A nespochybňujme ho, nech už je to čokoľvek. Bude sa vám to zdať paradoxné, ale keďže pracujem v tejto oblasti, zistil som, že väčšina registrácií na skupinové stretnutia, ktoré koordinujem, je pred novým rokom. Od polovice novembra, až do dovolenky, sú rokovania vždy plné. Znamenie, že túžba kráčať v novom roku bez fajčenia je väčšia ako strach z toho, že tu bude nejaké rodinné jedlo, spoločenské príležitosti, asociácie s alkoholom ... Takže by som sa nedržal „okamihu“. Ak chcete prestať fajčiť, môžete to urobiť kedykoľvek. Urob to teraz. Áno, áno, práve teraz.
„Pokiaľ fajčíme, pohodlne si hovoríme„ fajčiari “, slovo, ktoré odvádza pozornosť od podstaty problému - závislosti od nikotínu, jeho presunutia na cestu dodania - fajčenie.“.
Čo nám chýba k úspechu alebo čo nám pomáha uspieť?
Ďalším spôsobom, ako si sťažiť cestu, je použitie vôle. Vôľa pomôže iba krátkodobo a je to ako prázdna nádrž. Opätovná premena na nefajčiara však môže trvať aj viac ako týždeň. Ak žijete zdržaním sa „života“, budete frustrovaní a pripravíte si pôdu, aby ste opäť padli do pasce. S vôľou nemám nič spoločné, páči sa mi to, vôľa nám pomáha dať veci do pohybu, ale keď ten proces nie je o tom, že niečo urobíme, ale o tom, že už NIČ nebudem nič robiť, je vôľa zbytočná. Pretože sa mení na abstinenciu a berie so sebou predmet, ktorý je predmetom procesu, mení sa na zastavené ovocie. Alebo veľmi dobre vieme, ako si my ľudia poradíme so zastaveným ovocím ...
Toto sú spôsoby, ktorým sa môžeme vyhnúť, keď začneme s týmto „projektom“. Ale veľmi to pomáha pochopiť. Vedieť, prečo ste sa dostali do pasce, vedieť presne, ako je to vymyslené, vedieť to a pochopiť to, pretože iba tak sa priamym stretom naučíte vyhnúť sa mu v budúcnosti. Pochopenie toho, čo v cigarete je a navyše k tomu, čo do nej symbolicky „čo ste ešte vložili“, tiež pomáha integrovať skúsenosti s touto závislosťou, ktorá sa v priebehu rokov vyskytla. Pomáha vedieť, pochopiť a prijať o sebe, že ste závislí od látky! Pokiaľ fajčíme, pohodlne si hovoríme „fajčiari“, slovo, ktoré odvádza pozornosť od podstaty problému - závislosti od nikotínu, jeho presunu na cestu dodania - fajčenia. Nie sme ale závislí od samotného fajčenia, ale od toho, čo sa do nášho tela dostáva dymom. Nikotín môže rovnako dobre vstúpiť do systému pokožkou, sliznicami, žuvaním, nafukovaním, vdychovaním, uviaznutím ... takže by sme si mohli hovoriť „závislí od nikotínu“, však? Iba ak si spravíme svoj status závislého, môžeme sa z toho navždy dostať.
Aké sú najdôležitejšie prekážky pri odvykaní od fajčenia? Ale najdôležitejšie motivácie?
„Ale ak je rozhodnutie 100% tvoje, (...) dokážeš vidieť cigaretu takú, aká v skutočnosti je, nad rámec svojich vlastných fantázií a nad rámec toho, čo nám priemysel povedal, aby sme verili, potom nebudeš trpieť, ale budeš si užívať úspechu, oslávite to a zistíte, že cigareta už nie je lákadlom, pretože je „vyzlečená“ ilúziou. “
U niektorých sa odvykanie od fajčenia deje takmer samo od seba a okamžite, bez výčitiek a pokušení. Pre ostatných vždy existujú pokušenia. Ako vysvetliť?
Všetko záleží na tom, AKO prestanete fajčiť. Cítili ste, že strácate dobrého priateľa, že sa niečoho v sebe vzdávate, že odchádzate alebo vás niečo dôležité opustilo? Ako som už povedal predtým, mnohí si „cigaretu“ vložili symbolicky. Ak je to tak, dá sa očakávať, že prežije smútok plný utrpenia. A najmä ak motivácia prichádza zvonku, budete sa cítiť pod tlakom, budete mať pocit, že ste neboli pri kormidle, a potom urobíte všetko pre to, aby ste sa vrátili k tomu, čo ste predtým poznali ako „rovnováhu“. Môžeme háčkovať akúsi rovnováhu a toxicitu, nebojte sa, ľudská myseľ je veľmi zručná.
Ale ak je rozhodnutie stopercentne tvoje, ty si ten, kto sa rozhodne vymaniť z tohto toxického vzťahu, zbaviť sa „závoja“ na očiach a dokázať vidieť cigaretu takú, aká v skutočnosti je, nad rámec vlastných fantázií a nad rámec toho, čo my -povedal odvetvie, aby uverilo, potom nebudete trpieť, ale budete sa tešiť z úspechu, budete ho oslavovať a zistíte, že cigareta už nie je lákadlom, pretože vás „vyzlieka“ ilúzia. Je to ako premeniť sa na nábytok, bez emocionálnych stávok, ničoho. A je to, máte voľno.
Povedali ste mi niekedy, že nejaká závislosť má svoj príbeh? Čo je fajčenie?
Záleží. Každý používa cigaretu inak. Vedome. Pre niekoho, kto trpí osamelosťou, môže byť cigareta tým najžiadanejším spoločníkom. Pre niekoho, kto je na opačnom póle, napríklad rodičom mrzú deti, môže byť cigareta útočiskom, „chvíľkou pre mňa“ a možno je to jediný spôsob, ako sa na chvíľu nájsť. Niekto iný môže cigaretu použiť na prepojenie problémového daru s nostalgickou minulosťou, v ktorej sa možno veci vyrovnali. Je isté, že za týmito nevedomými pohybmi sa skrýva priemysel, ktorý využíva krehkosť ľudskej prirodzenosti a plastickosť našej mysle, schopný nájsť skratky a zamaskovať to, čo je nepríjemné rozpoznať v niečom, čo je zdanlivo „racionálne“, nezhubné.
Nezabúdajme však, že pred „príbehom“ je realita taká, že fajčíme predovšetkým preto, lebo máme závislosť, ktorá nás k tomu núti. Núti nás to. Závislosť, ktorá je chemická a ktorá sa, bohužiaľ, necíti ako iné závislosti - abstinencia nebolí, nemáme závažné príznaky, nebudíme sa z uloženia potreby konzumácie a konzumáciu nevyužívame (ako sa to stáva v r. iné lieky). Preto je ťažké rozpoznať a pripustiť, že ide o závislosť. Ale je to tak.
„Aby ste nakoniec obetovali zdravie, duševnú slobodu, peniaze, ba aj vzťahy, pre látku, bez ktorej sa dá dobre žiť, ďakujem, je to neintuitívne!“
Fajčím jednu cigaretu mesačne. Som fajčiar?
Áno. Tu je to ako vo vtipe s tehotnou ženou: ste alebo nie ste. Neexistujú žiadne nuansy. Môžete však byť tehotná v treťom mesiaci alebo v deviatom mesiaci. Rovnako ako vy môžete byť príležitostným fajčiarom alebo pravidelným fajčiarom. Ale vy ste fajčiar. Je to také jednoduché.
Boli ste súčasťou výboru, ktorému sa podarilo presvedčiť parlament, aby prijal protifajčiarsky zákon na verejných priestranstvách. Nie je to pre vás trochu neintuitívne? Ak všetci prestanú fajčiť?
Bože pomoc! Nebojím sa o seba, budem musieť pracovať v iných oblastiach (n.r: smiech). Nie je to neintuitívne, pretože to, čo na stretnutiach robím, je pripomínať ľuďom normálnosť. O to ide. Vráťme sa k tomu, čo je prirodzené. Pretože ste závislí od jedu (nikotín je v skutočnosti insekticíd), je to neintuitívne. Aby ste nakoniec obetovali zdravie, duševnú slobodu, peniaze, ba aj vzťahy, pre látku, bez ktorej sa dá dobre žiť, ďakujem, je to neintuitívne! Alebo zákon, o ktorom hovoríte, nás má vrátiť späť k prírode. Vyňatie (fajčenie) vyraďte z normy a odložte ju na správne miesto - z normy. A je veľa fajčiarov, ktorí pochopili, že mimochodom viem, že je otázkou času, kedy urobia krok, ktorým sa úplne zbavia fajčenia. Nové pravidlo im pomáha vidieť to jasnejšie.
Budúce generácie budú fajčiť?